کاهش وزن

تعداد مقالات: 203
پیاده روی اگرچه ورزش سبک و راحتی است اما برای سلامتی کاملا مفید بوده و می‌تواند در چربی سوزی و لاغری هم نقش داشته باشد. بهترین زمان برای پیاده روی صبح است یا شب یا عصر؟ آیا می‌دانید؟
حتما بارها شنیده‌اید که نخستین مواد غذایی که برای لاغری به حذف آنها توصیه می‌شود، نان و برنج هستند. اینکه دیگر نان و برنج نخوریم درست است یا به بدن آسیب می‌رساند؟ اگر برنج نخوریم چقدر وزن کم خواهیم کرد؟ با ما همراه باشید.
کالری واحد سنجش انرژی است. همه ما برای انجام هر کاری به کالری نیاز داریم. وقتی مقدار کالری دریافتی از مقدار کالری که سوزانده می‌شود، کمتر باشد لاغری و کاهش وزن اتفاق می‌افتد.
وقتی برای کاهش وزن برنامه‌ریزی می‌کنید، بدون شک مایلید که برنامه چربی سوزی شما خوب پیش برود و هرچه زودتر به نتیجه مطلوب خود برسید. گاهی برخی عوامل مثل کیفیت پایین خواب، تغدیه نامناسب و استرس مانع از کاهش وزن شما می‌شوند.
هنگامی که در تمرین‌های ورزشی و بدنسازی خود برای چربی سوزی تلاش می‌کنید، آگاه بودن از تمریناتی که سرعت چربی‌ سوزی شما را افزایش می‌دهند کمک شایانی به شما می‌کند تا زودتر به هدف خود که تناسب اندام می‌باشد برسید. در این مقاله به این موضوع می‌پردازیم که برای چربی سوزی از وزنه سبک استفاده کنیم یا سنگین؟!
آیا میوه می تواند چربی سوز باشد؟ بله بسیاری از میوه ها با غنی بودن از فیبر به افزایش احساس سیری کمک کرده و با کاهش اشتها سبب لاغری یا کاهش وزن می شوند.

اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، ممکن است یکی از دغدغه‌های شما لاغری و کاهش وزن باشد. کم کاری تیروئید موجب افزایش وزن و پرکاری آن سبب کاهش وزن در بدن خواهد شد. چاقی بر اثر کم کاری تیروئید آن قدرها هم نگران کننده نیست چون می‌توان با به کارگیری از برخی راهکارها و […]

برای تنظیم سوخت و ساز و متابولیسم بدن همه ما به سطوح مناسب منیزیم در بدن نیاز داریم. یکی از راه‌های جبران کمبود منیزیم استفاده از قرص جوشان منیزیم است. آیا می‌دانستید کمبود منیزیم ممکن است منجر به چاقی شما شود؟ اگر سطح این ماده معدنی را در حد مطلوب نگه دارید، به کنترل وزن نیز کمک خواهد شد. در این مطلب از مجله مثبت سبز به بررسی تاثیر قرص جوشان منیزیم برای لاغری پرداختیم. مصرف این مکمل در کنار رژیم غذایی و ورزش، می‌تواند معجزه‌ای برای لاغری اصولی باشد. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، می‌توانند از مکمل‌های چربی سوز قوی برای رسیدن به اندام دلخواه خود استفاده کنند. اگر به دنبال مکمل چربی سوزی هستید که عارضه جانبی نداشته باشد و سلامت شما لطمه نزند، این مقاله را حتما بخوانید.
موفق بودن در بدنسازی زمانی میسر است که اندامی متناسب داشته باشید. اگر نیاز است چربی سوزی انجام دهید، مصرف بعضی مکمل‌ها در این زمینه می‌تواند برایتان بسیار چاره ساز باشد. مکمل‌های چربی سوز راه را برای شما هموارتر کرده و کمک می‌کنند تا زودتر از حد معمول به هدف خود یعنی لاغری برسید.
بهترین زمان مصرف ال کارنیتین معمولا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش است تا به افزایش انرژی و چربی‌سوزی کمک کند، یا صبح‌ها با معده خالی برای بهبود متابولیسم روزانه. برای بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری نیز می‌توانید ال کارنیتین را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنید، اما از مصرف آن در ساعات پایانی شب خودداری کنید تا دچار بی‌خوابی نشوید. فرم مایع ال کارنیتین سریع‌تر جذب می‌شود اما حتما قبل از مصرف هر فرمی با مربی خود یا پزشک مشورت کنید.
ترکیب ال کارنیتین و کافئین موجود در قهوه، یک بمب انرژی و چربی‌سوزی پیش از تمرین است که سرعت سوخت‌وساز بدن را به شدت بالا می‌برد. کافئین باعث آزاد شدن چربی‌ها از بافت‌ها شده و ال کارنیتین آن‌ها را به درون سلول‌ها هدایت می‌کند تا به عنوان سوخت بسوزند. مصرف هم‌زمان این دو، علاوه بر کاهش وزن سریع‌تر، تمرکز و توان شما را برای انجام تمرینات سخت و طولانی افزایش می‌دهد.