ضرورت استفاده از کمربند ورزشی در لیفت وزنه چیست؟
ضرورت استفاده از کمربند ورزشی در لیفت وزنه شاید برای خیلی از ورزشکاران مبرهن باشه، اما خیلی از افراد بخصوص افراد مبتدی ممکنه بدون کمربند ورزشی اقدام به انجام تمرینات سنگین کنن که این عمل منجر به آسیب جدی به بدن و بخصوص کمر اونها می شه.
کمربندهای ورزشی برای حفظ یکپارچگی فشار روی ناحیه کمری توی جابجایی های عمودی و افقی وزنه ها که شامل بالا و پایین آوردن وزنه ها است، طراحی شدن.
کمربند ورزشی با ایجاد فشار کافی روی محفظه شکمی و زیاد کردن فشار حفره شکمی باعث ثبات بیشتر توی بخش های عمقی بدن و ناحیه کمری می شه؛ نتیجه این امر افزایش توان ورزشکار توی جابجایی وزنه های مختلفه. اما به دلیل یکی از خصوصیات خاص سیستم گردش خون در این ناحیه بهتره که فقط توی زمان های خاص از کمربند ورزشی استفاده بشه!
انواع کمربندهای ورزشی:
به طور کلی کمربندهای ورزشی به کمربندهای تمرینی و کمربندهای مسابقه تقسیم می شن. کمربندهای تمرینی محافظت بیشتری از عضو در مقابل آسیب دارن، در حالی که در کمربندهای مسابقه ای نقش محافظتی کمتری دارن. برای انتخاب کمربند باید حتما با مربی و یا پزشک مربوطه مشورت نموده و بهترین نوع نسبت به کارایی خریداری بشه.
فواید استفاده از کمربند ورزشی در لیفت وزنه چیست؟
- افزایش فشار بر عضلات هدف با ایجاد تمرکز و اعتماد به نفس بیشتر در حین تمرین
- دور کردن فرد از آسیب دیدگی دوره تمرینی بر اثر جابجایی ناصحیح انواع وزنه ها
- کاهش دامنه حرکتی مفاصل مجاور و نگه داشتن اونها در محدوده ایمن
- تحریک بیشتر بدنی برای عضله سازی در عضلات هدف
- کاهش فشار بر عضلات ضعیف و غیر هدف
- کمک به داشتن فرم بهتر حین تمرینات
- کمک به داشتن تکنیک بهتر
- افزایش حس عمقی
نکته مهم در استفاده از کمربند ورزشی در لیفت وزنه ها:
لازم نیست کمربند کاملا محکم باشه، اما باید توی جای خودش کاملا به صورت مناسب قرار بگیره!
با این حالت عضلات شکمی قادر به حفظ فشار مناسب خواهند بود و مهره های کمری و مجموعه کمر رو در حالت مناسب حفظ می کنن.
