دشمن روماتیسم

روغن زیتون، دشمن روماتیسم

روغن زیتون حاوی چربی‌های تک غیراشباع سالم برای قلب، آنتی اکسیدان‌ها و اولئوکانتال است. اولئوکانتال ترکیبی است که می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد. توصیه می‌کنیم دو تا سه قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز برای پخت و پز یا سس سالاد مصرف کنید. روغن زیتون فرابکر، کمتر تصفیه و فرآوری شده است و نسبت به انواع استاندارد، مواد مغذی بیشتری را حفظ می‌کند و منبع بهتری به شمار می‌رود.

پیاز

پیاز سرشار از آنتی اکسیدان‌های مفید است و همچنین ممکن است التهاب، خطر بیماری قلبی و LDL یا کلسترول “بد” را کاهش دهد.

فیبر

فیبر پروتئین واکنشی C (CRP) را کاهش می‌دهد و به نوعی، دشمن روماتیسم محسوب می‌شود. این پروتئین، ماده‌ای در خون است که التهاب را نشان می‌دهد. دریافت فیبر از غذاها سطح CRP را بیشتر از مصرف مکمل‌های فیبر پایین می‌آورد. غذاهای حاوی کاروتنوئیدها مانند هویج، فلفل و برخی میوه‌ها در کاهش CRP بسیار کارامد هستند.

لوبیا

لوبیاها دارای چندین ترکیب آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. این حبوبات منبع ارزان قیمت فیبر، پروتئین، اسید فولیک و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن، روی و پتاسیم هستند.

آجیل

آجیل مملو از چربی تک غیر اشباع ضد التهاب، پروتئین و فیبر است و برای کاهش وزن نیز یک گزینه مناسب به شمار می‌رود.

میوه‌ها و سبزیجات، دشمن روماتیسم

این مواد غذایی مملو از آنتی اکسیدان‌ها هستند که از سیستم ایمنی حمایت می‌کنند و ممکن است به مبارزه با التهاب نیز کمک کنند. روزانه حداقل 1.5 تا 2 فنجان میوه و 2 تا 3 فنجان سبزیجات در هر وعده غذایی مصرف نمایید. سعی کنید میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مانند زغال اخته، شاه توت، گیلاس، توت فرنگی، اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی را انتخاب کنید.

ماهی، دشمن روماتیسم

انواع خاصی از ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با التهاب مبارزه می‌کنند و پروتئین واکنشی C (CRP) و اینترلوکین-6، دو پروتئین التهابی بدن را کاهش می‌دهند. ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین و سایر ماهی‌های آب سرد از بهترین منابع هستند.

• غذاهای فرآوری شده مانند کوکی‌ها، چیپس و سایر تنقلات می‌توانند سرشار از چربی‌های ناسالم باشند که با التهاب مرتبط هستند. به جای آن، میوه‌های تازه را انتخاب کنید.
• غذاهای کنسرو شده مانند سبزیجات و سوپ‌ها اغلب سرشار از سدیم هستند که فشار خون را افزایش می‌دهد. به دنبال گزینه‌های کم سدیم باشید یا از سبزیجات تازه یا منجمد استفاده کنید.

علاوه بر مواد غذایی، داروهای خاصی نیز وجود دارند که به تسکین درد روماتیسم کمک می‌کنند. البته هیچ درمانی برای روماتیسم وجود ندارد. اما مطالعات بالینی نشان می‌دهد که بهبودی علائم، زمانی بیشتر است که درمان با داروهایی که به عنوان داروهای ضدروماتیسمی ‌اصلاح‌کننده بیماری (DMARDs) شناخته می‌شوند، زودتر شروع شود.

داروها

انواع داروهای توصیه شده توسط پزشک به شدت علائم شما و مدت زمانی که به روماتیسم مبتلا بوده‌اید، بستگی دارد.

NSAID‌ها

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می‌توانند درد را تسکین داده و التهاب را کاهش دهند. NSAID‌های بدون نسخه، شامل ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم هستند. NSAID‌های قوی‌تر با نسخه در دسترس هستند. عوارض جانبی این داروها ممکن است شامل تحریک معده، مشکلات قلبی و آسیب کلیه باشد.

استروئیدها

داروهای کورتیکواستروئیدی مانند پردنیزون، التهاب و درد و آسیب مفاصل را کاهش می‌دهند. عوارض جانبی ممکن است شامل نازک شدن استخوان‌ها، افزایش وزن و دیابت باشد. پزشکان اغلب یک کورتیکواستروئید را برای تسکین سریع علائم و با هدف کاهش تدریجی دارو تجویز می‌کنند.

DMARDهای معمولی

این داروها می‌توانند پیشرفت آرتریت روماتوئید را کاهش دهند و مفاصل و سایر بافت‌ها را از آسیب دائمی ‌نجات دهند. DMARDهای رایج عبارتند از متوترکسات، لفلونوماید، هیدروکسی کلروکین و… عوارض جانبی این داروها متفاوت است؛ اما ممکن است شامل آسیب کبدی و عفونت شدید ریه باشد.

عوامل بیولوژیک

این دسته جدیدتر از DMARDها، که به عنوان اصلاح‌کننده‌های پاسخ بیولوژیک نیز شناخته می‌شوند، شامل آباتاسپت، آدالیموماب، آناکینرا و… است. DMARDهای بیولوژیک معمولا زمانی مؤثرتر هستند که با یک DMARD معمولی مانند متوترکسات جفت شوند. این نوع دارو خطر ابتلا به عفونت را نیز افزایش می‌دهد.

DMARDهای مصنوعی هدفمند

اگر داروهای DMARD معمولی و داروهای بیولوژیک موثر نبوده باشند، ممکن است از باریسیتینیب، توفاسیتینیب و آپاداسیتینیب استفاده شود. دوزهای بالاتر توفاسیتینیب می‌تواند خطر لخته شدن خون در ریه‌ها، حوادث جدی مرتبط با قلب و سرطان را افزایش دهد.

درمان‌های غیر دارویی

پزشک ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست یا کاردرمانگر ارجاع دهد که می‌تواند تمریناتی را برای کمک به انعطاف پذیری مفاصل به شما آموزش دهد. همچنین ممکن است درمانگر راه‌های جدیدی را برای انجام کارهای روزانه پیشنهاد کند که برای مفاصل شما آسان‌تر باشد.

دستگاه‌های کمکی نیز می‌توانند از وارد آمدن فشار به مفاصل دردناک شما جلوگیری کنند. به عنوان مثال، یک چاقوی آشپزخانه مجهز به یک دستگیره دستی، به محافظت از مفاصل انگشت و مچ شما کمک می‌کند. برخی از ابزارها، مانند قلاب دکمه، می‌توانند لباس پوشیدن را آسان‌تر کنند. کاتالوگ‌ها و فروشگاه‌های لوازم پزشکی مکان‌های خوبی برای جستجوی این ایده‌ها هستند.

سخن پایانی

در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، دشمن روماتیسم را از مواد غذایی گرفته تا داروها و روش‌های غیر دارویی به شما معرفی کردیم. امیدواریم که اگر درگیر این بیماری هستید، این راه‌ها برای شما مثمر ثمر واقع شوند.