مصرف قرص‌های کافئینی یکی از محبوب ترین روش‌ها برای افزایش انرژی و تمرکز در کوتاه مدت است. بسیاری از ورزشکاران مکمل های کافئینی را با هدف افزایش انرژی، چربی سوزی، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله استفاده می‌کنند.
اما آیا مصرف قرص کافئین برای مطالعه و در افراد کنکوری همانند ورزشکاران می‌تواند مفید باشد؟
آیا تاثیر معکوس بر فرآیند مطالعه ندارد؟
در مطالعات اخیر دیده شده است که کافئین می‌تواند تاثیر مثبتی بر روند مطالعه داشته باشد.
این تاثیرات از طریق فرایندهای موثر بر یادگیری، حافظه و تمرکز اتفاق می‌افتد.
در ادامه هر یک از فاکتورهای موثر را باز می‌کنیم.
کافئین و تاثیر آن بر حافظه
یک مطالعه در دانشگاه جان هاپکینز نشان داد که کافئین می‌تواند حافظه بلند مدت را ارتقاء دهد. در این مطالعه به شرکت کنندگان 200 میلی گرم کافئین داده شد، سپس به آن‌ها تعدادی عکس نشان دادند. 24 ساعت بعد وقتی از آن‌ها در خصوص تصاویر سوال پرسیده شد، نتایج نشان داد که افراد دریافت کننده مکمل کافئین نسبت به افرادی که کافئین استفاده نکرده بودند، حافظه قوی تری داشته و تصاویر را بهتر به خاطر می‌آوردند.
به عبارتی کافئین تاثیر مثبتی بر یاداوری مطالب و تثبیت آن‌ها دارد.
کافئین و تاثیر آن بر تمرکز
کافئین به عنوان یک محرک شناخته می‌شود که می‌تواند سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. این محرک می‌تواند تولید نوروکمیکال‌هایی نظیر دوپامین را افزایش دهد. دوپامین ترکیبی است که تمرکز را افزایش می‌دهد.
کافئین و تاثیر آن بر یادگیری
تاثیر کافئین بر یادگیری به صورت مستقیم نیست. به عبارتی کافئین شما را باهوش تر نمی‌کند. اما از طریق کمک به افزایش تمرکز و یاداوری مطلب می‌توان گفت که بصورت غیر مستقیم بر یادگیری تاثیر مثبتی دارد.
موارد احتیاط مصرف کافئین برای مطالعه
- به منظور بیداری از قرص‌های کافئینی استفاده نکنید.
- دوز مصرف کافئین را آرام آرام افزایش دهید
- حداکثر دوز مجاز مصرف کافئین در روز 400 میلی گرم می‌باشد.
- ضربان قلب شما بعد از مصرف کافئین نباید بالاتر از 86 ضربه در دقیقه باشد. در صورت بالاتر بودن از مصرف کافئین خودداری کنید.
- برای مصرف کافئین برنامه داشته باشید. مواظب باشید 6 تا 8 ساعت از ساعت خواب شما فاصله داشته باشد.
معرفی مکمل کافئین مجاز و مورد تایید وزارت بهداشت برای مطالعه
اگر به دنبال مکمل کافئین برای مطالعه خود هستید، مکمل کافئین داروسازی کارن را پیشنهاد می‌دهیم.
کافئین داروسازی کارن، حاوی 100% کافئین خالص است. دوز کافئین موجود در هر سروینگ سایز این مکمل 200 میلی گرم می‌باشد.
سلام
بعد از ۶ سال استفاده مداوم قرص کافیین باید نکاتی رو بگم
کافیین کارن یکی از بی کیفیت ترین هاست در بازار ایران نوفارما الان خالص ترین و قوی ترین
برای ورزشکاران که بدن شون به مرور زمان به کافئین مقاوم میشه مبتونن تا دوز ۸۰۰ و حتی یک گرم توی روز هم برسن با توجه به حساسیت بدنی‌که دارن
دوز حداقل من توی روز ۶۰۰ جالب که بدونید چندین بار ازمایش دادم هیچ مشکلی نبود همش بسته به حساسیت و واکنش مغز و بدن شماست