خشکی چشم یا به‌عبارت‌دیگر، سندرم چشم خشک، یکی از مشکلات شایع است که با احساس ناراحتی، سوزش و خارش در چشم همراه خواهد بود. این وضعیت ناشی از کاهش رطوبت چشم به دلیل عوامل مختلفی از جمله افزایش سن، عوامل محیطی، نادرستی تغذیه و کمبود ویتامین است. در صورتی‌که این وضعیت به‌صورت مزمن پیش برود، ممکن است منجر به التهاب قسمت خارجی چشم شود. یکی از پرسش‌های متداول بیماران این است که خشکی چشم چیست و چه ویتامین‌هایی باعث خشکی چشم خواهند شد که در ادامه به این پرسش‌ها پاسخ خواهیم داد.
ارتباط خشکی چشم و ویتامین ها
ارتباط بین ویتامین‌ها و مواد معدنی با سلامت چشم امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته است، اما هنوز پاسخ قطعی‌ای موجود نیست و نیاز به تحقیقات بیشتر وجود دارد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌ها به‌خصوص برای افراد سالمند که به دلیل مشکلات گوارشی دچار نقص تغذیه ویتامینی هستند، مفید است.
به‌عنوان‌مثال، آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین A، C، E و مواد معدنی مانند روی می‌توانند از بروز بیماری‌های ناشی از پیری جلوگیری کنند.همچنین برخی تحقیقات نشان داده‌اند که خرید قرص تقویت چشم و مصرف آن حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی مانند ویتامین A و تیامین (B1) می‌تواند از ابتلا به آب‌مروارید و کدورت عدسی چشم جلوگیری کند.
علائم خشکی چشم
افرادی که با خشکی چشم مواجه هستند، ممکن است احساس سنگینی در پلک‌های خود داشته باشند. علاوه بر این، علائم متداول خشکی چشم شامل موارد زیر می‌شود:
- احساس سوزش، درد و خارش در چشم‌ها
- جاری‌شدن اشک از چشم‌ها
- احساس خستگی چشم (به طور ناگهانی و زودتر از گذشته)
- تاری دید
- احساس وجود جسم خارجی در چشم
- وجود ذرات کوچک در گوشه چشم در زمان بیدار شدن
ویتامین های موثر در درمان خشکی چشم
شواهد محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های ویتامینی می‌تواند به درمان خشکی چشم کمک کند. این ویتامین‌ها شامل:
ویتامین A
کمبود ویتامین A با خشکی چشم ارتباط دارد که معمولا ناشی از سو تغذیه است. افرادی که دارای بیماری‌هایی هستند که از جذب مواد مغذی از غذاها جلوگیری می‌کنند، یا بیماری‌هایی که بر سیستم گوارش تاثیر می‌گذارند، ممکن است دچار کمبود ویتامین A شوند؛ بنابراین خرید قرص ویتامین A و مصرف کافی این ویتامین می‌تواند تا حدودی این معضل را حل کند. از طرفی مصرف زیاد ویتامین A می‌تواند به تاری دید و بدتر شدن علائم منجر شود؛ بنابراین، مصرف ویتامین A باید با دقت و به توصیه پزشک صورت گیرد.
ویتامین D
تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ویتامین D ممکن است با خشکی چشم رابطه داشته باشد. برخی از افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند، امکان دارد خشکی چشم و اختلال عملکرد اشک را تجربه کنند. احتمال دارد این ویتامین نقش محافظتی در بروز خشکی چشم ایفا کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D ممکن است به رفع علائم خشکی چشم مانند خستگی، قرمزی، تاری دید و حساسیت به نور کمک کند. بااین‌حال در نظر داشته باشید مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین D می‌توانند منجر به تجمع کلسیم در خون شوند که ممکن است باعث کاهش اشتها، تهوع، استفراغ، تکرار ادرار، مشکلات کلیه و ضعف شوند؛ بنابراین، قبل از استفاده از مکمل‌های ویتامین D، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
امگا ۳
طبق تحقیقات انجام شده مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند در درمان خشکی چشم مؤثر باشد. مصرف مکمل‌های امگا ۳ یا منابع غذایی این اسیدها می‌تواند سوزش چشم در افراد مبتلا به خشکی چشم را کاهش دهد. اسیدهای چرب امگا ۳، مفید هستند و در غذاهایی مانند سالمون، ساردین، تن، و ماهی حلوا سفید یافت می‌شوند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف امگا ۳ می‌تواند با افزایش خطر سرطان پروستات همراه باشد؛ بنابراین گفته شده است که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ EPA و DHA بیش از ۳ گرم در هر روز از طریق غذا و مکمل‌ها، به مدت طولانی مناسب نیست.
بیشتر مطالعه کنید: کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم می شود ؟
درمان خشکی چشم
راه‌های خانگی مختلفی برای درمان خشکی چشم وجود دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم:
کمپرس سرد
کمپرس سرد یک درمان فوری برای خشکی چشم است. شما می‌توانید یک حوله را در آب سرد خیس کنید و آن را روی چشمان خود قرار دهید یا از یک قاشق فلزی که در آب یخ خنک شده استفاده کنید.
اضافه نمودن ویتامین A، B12 و D به رژیم غذایی
کمبود ویتامین D ممکن است با خشکی چشم مرتبط باشد. همچنین، ویتامین‌های A و B12 نیز برای حفظ سلامت چشم بسیار اساسی هستند. علاوه بر این، ویتامین‌های دیگری مانند E و C نیز می‌توانند در بهبود مشکلات چشمی مؤثر باشند؛ بنابراین، توصیه می‌شود که رژیم غذایی خود را به‌گونه‌ای تنوع ببخشید که تمامی ویتامین‌های موردنیاز برای حفظ سلامت چشم در آن شامل شود.
گلاب
استفاده از گلاب برای تسکین و درمان خشکی چشم بسیار مؤثر است. این ماده خنک‌کننده بوده و به تمیزکردن چشم‌ها کمک می‌کند. شما می‌توانید چشمان خود را چند بار در روز با گلاب بشویید یا برای تسکین فوری می‌توانید از آن به‌عنوان قطره چشم استفاده کنید.
آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا دارای خواص مرطوب‌کننده است و به‌عنوان یک راه‌حل خانگی برای تسکین خشکی و حساسیت چشم‌ها عالی عمل می‌کند. شما می‌توانید آب آلوئه‌ورا را با یک مقدار کمی آب مخلوط کرده و از آن برای شستشوی چشم استفاده نمایید.
خیار
استفاده از خیار به‌عنوان درمان خانگی برای خشکی چشم بسیار مؤثر است؛ زیرا خیار باعث کاهش التهاب، ورم، تحریک و حتی پف چشم می‌شود. برای استفاده، خیار را بشویید و به‌صورت ورقه‌های نازک برش دهید، سپس آنها را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی چشم‌ها قرار دهید، این کار را روزانه تا ۵ بار تکرار کنید. همچنین، خیار به دلیل داشتن ویتامین K، برای پوست پلک بسیار مفید است.
سخن پایانی
در نهایت، سلامت چشم یکی از اصولی‌ترین جنبه‌های بهداشت و زندگی است. مراقبت از چشم‌ها و تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی موردنیاز برای آنها، می‌تواند به شما کمک کند تا از بروز مشکلات چشمی جلوگیری کرده و سلامت بینایی خود را حفظ کنید. از طریق تغذیه مناسب، مصرف ویتامین‌ها و استفاده از روش‌های طبیعی مانند خیار، آلوئه‌ورا، و گلاب و همچنین مشاوره با پزشک داروخانه آنلاین مثبت سبز در مورد مصرف مکمل‌های ویتامینی، می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند.
