دمنوش بادرنجبویه
بادرنجبویه یک گیاه آرامش بخش است که به تنظیم دوره‌های قاعدگی و تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند گرفتگی عضلات، احتباس آب، بی خوابی، اضطراب و تحریک پذیری کمک میکند. این دمنوش به ویژه برای تقویت خلق و خو مفید است و به زنان کمک میکند تا احساس آرامش کنند.
دمنوش زنجبیل برای تعادل هورمونی
ریشه زنجبیل به دلیل اثرات ضد التهابی و تسکین دهنده، کاهش جریان قاعدگی‌های سنگین و کاهش ناراحتی مرتبط با آن به خوبی شناخته شده است. زنجبیل برای دردهای پریود موثر است و می‌تواند حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهد که فلاونوئیدها و ترکیبات فیتواستروژن موجود در زنجبیل می‌توانند به تعادل نسبت استروژن به پروژسترون کمک کنند و در مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک مفید هستند. شروع صبح خود با دمنوش گرم زنجبیل راهی عالی برای تسکین دستگاه گوارش و حمایت از تعادل هورمون بانوان است.
چای نعناع
چای نعناع به دلیل توانایی آن در تاثیر مثبت بر آندروژن‌ها که اغلب در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک افزایش می‌یابد، مورد مطالعه قرار گرفته است. هم مردان و هم زنان هورمون‌های آندروژن تولید می‌کنند، اما زنان باید آن‌ها را در مقادیر کم بسازند و اگر بیش از حد تولید شوند، علائم ناخوشایندی مانند هیرسوتیسم یا رشد موی بیش از حد، آکنه، کاهش اندازه سینه‌ها و پریودهای نامنظم را به همراه دارد. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که چای نعناع دارای اثرات ضد آندروژنی است، به این معنی که ممکن است به کاهش سطوح بالای آندروژن در بدن کمک کند. این دمنوش قدرت تنظیم چرخه‌های قاعدگی، کاهش رشد موهای زائد و از بین بردن آکنه در صورتی که سطوح بالای آندروژن مقصر باشد را دارد.
چای ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان حاوی ترکیباتی است که می‌تواند از غده فوق کلیوی حمایت کند و به بدن کمک کند تا با استرس سازگار شود که این امر از تعادل هورمونی حمایت میکند. همچنین این ریشه دارای اثرات استروژنی خفیفی است که می‌تواند به مدیریت نوسانات هورمونی و علائم یائسگی مانند گرگرفتگی کمک کند. چای ریشه شیرین بیان اغلب برای حمایت از سلامت گوارش و کاهش التهاب در روده استفاده میشود که به طور غیرمستقیم از تعادل هورمونی حمایت میکند. مطالعات بیشتر نشان می‌دهد که شیرین بیان می‌تواند سطح تستوسترون را در زنان کاهش دهد و آن را به درمانی امیدوارکننده برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک تبدیل میکند. همچنین این گیاه به کاهش عوارض جانبی داروهای رایج تجویز شده برای زنان مبتلا به این سندرم مانند اسپیرونولاکتون کمک میکند.
چای خار مریم
خار مریم حاوی ترکیبی به نام سیلیمارین است که به تجزیه استروژن در بدن کمک کرده و از سلامت کبد حمایت میکند تا بتواند آن را متابولیزه کند و اضافی آن را از بدن خارج کند. این امر با حفظ سطح استروژن سالم از تعادل هورمونی حمایت میکند و از علائم غلبه استروژن بر بدن جلوگیری میکند. خار مریم به عنوان یک گیاه تلخ در نظر گرفته میشود که با تحریک هضم از سلامت روده حمایت کرده و یک انتخاب عالی قبل یا بعد از غذا برای حمایت از هضم سالم است.
دمنوش برگ تمشک قرمز
چای برگ تمشک قرمز عمدتا به دلیل محتوای غنی آنتی اکسیدانی و تانن آن مشهور است. دمنوش برگ تمشک به آرام کردن ماهیچه‌های رحم و به کاهش دردهای قاعدگی کمک میکند. علاوه بر این، این دمنوش می‌تواند سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند تهوع، استفراغ و اسهال را بهبود بخشد. بسیاری از زنان در دوران بارداری از برگ تمشک قرمز برای کاهش تهوع صبحگاهی و تقویت عضلات رحم استفاده می‌کنند.
چای سبز یا ماچا
دمنوش چای سبز و ماچا با داشتن کاتچین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها می‌توانند بر تعادل هورمون استروژن در زنان تاثیر بگذارند؛ چای سبز با مهار آنزیم آروماتاز سطح استروژن را تعدیل کرده و در شرایطی مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک به کاهش علائم آکنه یا قاعدگی نامنظم کمک میکند، در حالی که ماچا به دلیل غلظت بالای کاتچین‌ها اثر مشابهی دارد، اما کافئین آن ممکن است استرس را افزایش دهد؛ مصرف متعادل به بهبود حساسیت انسولین و کاهش التهاب کمک میکند، ولی مصرف بیش از ۳ یا ۴ فنجان ممکن است تعادل هورمونی را مختل کند؛ در زنان باردار یا شیرده مشورت با پزشک ضروری است.
سخن پایانی
با بهره‌گیری از هفت دمنوش معرفی‌شده در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز زنان می‌توانند راهکاری طبیعی و مؤثر برای حمایت از تعادل هورمون استروژن خود بیابند. این دمنوش‌ها با ریشه در سنت‌های کهن و تایید در پژوهش‌های مدرن نه‌تنها به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش علائم مرتبط با نوسانات هورمونی کمک می‌کنند، بلکه آرامش و سلامت عمومی را نیز ارتقا می‌بخشند. با این حال، برای دستیابی به بهترین نتایج مصرف متعادل همراه با مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است.
