بدنسازان به دلیل انجام حرکات و تمرین های سنگین و سرعتی دچار افت شدید بدنی می شوند و به شدت به ویتامین ها، املاح معدنی و ریز مغذی های ضروری مانند پروتئین نیاز دارند. به همین منظور با توجه به نیاز خود از انواع مکمل بدنسازی اسفتاده می کنند. در این بخش به معرفی مکمل های بدنسازی و بررسی آنها از همه جوانب خواهیم پرداخت. تا ورزشکاران با آگاهی کامل محصول مورد نیاز خود را انتخاب نموده و به شکل صحیح مصرف نمایند. همچنین به سولات بدنسازان در این خصوص پاسخ خواهیم داد.
گلوتامین یک اسید آمینه است. اسیدهای آمینه مواد مغذی‌ای هستند که به پروتئین در بدن انسان برای تغذیه کمک می‌کنند. آنها می‌توانند در غذاهای غنی از پروتئین، از جمله انواع گیاهان و گوشت حیوانات یافت شوند. هر آنچه درباره گلوتامین باید بدانیم در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز شرح خواهیم داد. اهمیت گلوتامین […]
کراتین به طور گسترده‌ای به عنوان یک مکمل غذایی برای سال‌ها مورد مطالعه محققان قرار گرفته است. در حقیقت، بیش از ۱۰۰۰ مطالعه انجام شده است، که نشان دادن این ماده یک خرید مکمل برتر برای عملکردهای ورزشی است. در تمام این تحقیقات از همان فرم مکمل کراتین مونوهیدرات استفاده کردند. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز […]
گلوتامین یک اسید آمینه مهم و در ارتباط با بسیاری از توابع در بدن است. این ماده شایع‌ترین اسید آمینه موجود در عضلات شما است و بیش از ۶۱٪ از عضلات اسکلتی را تشکیل می‌دهد. از جمله مزایای گلوتامین این است که حاوی ۱۹٪ نیتروژن است که آن را اولین حمله‌کننده نیتروژن به سلول‌های عضلانی […]
یکی از پرکاربردترین مکمل‌های ورزشی در عرصه بدنسازی و انجام ورزش به صورت حرفه‌ای BCAA است که به دلیل نام انگلیسی خود برای بسیاری از افراد ناشناخته به نظر می‌رسد. در این مقاله به طور اختصاصی به توضیح در مورد اینکه BCAA چیست پرداخته و فواید استفاده از آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم. BCAA […]
اگر شما به تازگی ورزش بدنسازی را شروع کرده و یا قصد رفتن به باشگاه را دارید، حتما در مورد مکمل های اصلی بدنسازی و نحوه مصرف و حتی عوارض آنها نکاتی را به صورت پراکنده خوانده یا شنیده‌اید. داشتن اندامی متناسب و سالم ۳ رکن اساسی دارد، یکی از این ارکان تغذیه مناسب، دیگری […]
شاید شما هم از اون دسته ورزشکارانی باشید که بین مصرف کردن یا عدم مصرف انواع مکمل برتر بدنسازی ورزشی دچار دوگانگی شده باشید. آیا واقعا باید برای خرید مکمل اقدام کرد یا خیر؟ پاسخ این سوال بستگی به این دارد که شما یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یا مبتدی؟ در حالت کلی با وجود تنوع […]
امگا ۳ و امگا ۶ جز اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق مصرف مواد خوراکی جذب شود. این چربی‌ها در درجه اول برای انرژی استفاده می‌شود. شایع ترین چربی امگا ۶ اسید لینولئیک است که می‌تواند به امگا ۶ دیگری مانند اسید آراشیدونیک (ARA) تبدیل شود. اسید […]
کراتین یک مکمل طبیعی هست که برای تقویت عملکرد ورزشی ورزشکاران، استفاده می شه. این مکمل نه تنها برای استفاده ایمنه، بلکه یکی از مکمل های محبوب و موثر جهان برای ساخت عضلات و قدرته. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز با فواید و نحوه عملکرد کراتین آشنا خواهید شد: کراتین چیست؟ […]
آیا مصرف شیک پروتئین منجر به کمر باریکی می شود؟ پروتئین از جمله مواد مغذی و ضروری برای بدنه که حتی در کاهش وزن نیز بسیار کارآمد می باشد. به طوریکه مصرف مکفی پروتئین موجب افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتهای شما می شه، به نحوی که چربی های شما بدون از بین رفتن عضلات […]
دونستن ضروری ترین مکمل های بدنسازی امریست مهم، چون بیشترین عضله سازی به هنگام استراحت و مصرف مکمل های ضروری انجام می شه نه به هنگام تمرینات! با توجه به پیشرفت همه جانبه علم از جمله مکمل های بدنسازی و وجود تنوع بسیار، ممکنه ورزشکاران مبتدی و یا حتی پشرفته با یه دنیا تنوع مکمل […]
اسیدهای آمینه اجزای تشکیل‌دهنده پروتئین هستند که خود انواع مختلفی را شامل می‌شوند. همه می‌دانیم که پروتئین برای رشد و قدرت عضلات ضروری است. بیشتر بدنسازان به ویژه ورزشکاران حرفه‌ای از پودر پروتئین به منظور پرورش اندام خود بهره می‌گیرند. پودر پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده است. حال آیا رابطه‌ای میان مصرف آمینو اسید […]
در این مطلب مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز تصمیم داریم برای شما مکمل های مورد نیاز بدنسازان مبتدی رو معرفی و در مورد ضرورت استفاده اونها بیشتر توضیح بدیم… اگه شما به تازگی تصمیم به ساخت بدن خودتون توی فضای بدنسازی و ورزش کردن دارید، بهتره که قبل از اینکه توی دنیای سرسام آور و […]
برای رسیدن به تناسب اندام همان‌قدر که انجام صحیح تمرینات ورزشی اهمیت دارد، تغذیه نیز مهم است. بی‌گمان در کنار یک برنامه غذایی اصولی است که فرد می‌تواند رسیدن به اهداف ورزشی خود را تسریع بخشد. آیا می‌دانید که تغذیه در حین تمرین بدنسازی چگونه باید باشد؟ اصلا در طول تمرینات ماده غذایی یا مکمل […]
ویتامین و مکمل های مورد نیاز بزرگسالان شامل موادیه که بر اثر افزایش سن بدن با کمبود اونها روبه رو می شه، هر چه سن ما بالاتر می ره، بدنمون با مشکلات متعددی می تونه روبه رو بشه که سلامتی رو به خطر میندازن، از جمله اونا می شه به خطر احتمال پوکی استخوان، آلزایمر، […]
طبق این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز مکمل Growth Factor-9 یا فاکتور رشد 9 برای گروهی از پروتین های بدن به کار برده می شه که موجب تکثیر و تمایز سلولی می شن؛ این پروتئین ها، برای تنظیم فرآیندهای سلولی گوناگون وجود دارن! فاکتور رشد مترادف با واژه دیگری به نام Cytokine (سایتوکین) […]
همه ما آدم ها تو زندگیمون برای رسیدن به اهداف و آرزوهامون یکسری بایدها و نبایدهایی رو باید انجام بدیم، تا به مقصود دلمون برسیم. حالا این اتفاق تو بحث ورزش و پرورش اندام به اوج خودش می رسه و همه کسایی که قدم در راه ورزش حرفه ای می زارن، بهترین اندام رو برای […]
یکی از مکمل های پرمصرف در رشته های قدرتی و یا همون بدنسازی مکمل اچ ام بی یا همون Beta hydroxyl Beta methyl butyrate هستش. می دونیم که ورزش حرفه ای کردن کار ساده ای نبوده و دشواری های خاص خودش رو داره به همین دلیل یه ورزشکار باید بدونه کدوم مکمل با چه هدفی […]
مکمل زد ام ای ZMA ترکیبی از مواد معدنی مثل روی مونومتیونین آسپارتات، منیزیم آسپارتات و ویتامین B6 هست. مکمل های ZMA به صورت قرص یا کپسول و یا به عنوان ZMA خالص یا بخشی از مکمل های افزایش تستوسترون در بازار عرضه می شن. ZMA همچنین ممکنه بخشی از داروهای کمک به خواب باشه. این مکمل به طور آشکار باعث افزایش سطح […]
شناختن و قرار دادن لیستی از آمینو اسیدهای طبیعی توی برنامه غذایی ما باعث می شه سلامت بدن تضمین شده تر باشه، این موضوع روی ورزشکار بودن یا نبودن شما تاثیری نداره و همه ما توی رژیم غذایی مون به این مواد نیاز داریم… آمینو اسیدهای طبیعی کدامند؟ انواع آمینو اسیدها برای سنتز پروتئین و […]
بدنسازان به چه دلیل مکمل کراتین را با آب انگور مصرف می کنن؟ شاید این سوال برای شمایی که به رشته بدنسازی نمی پردازین و یا تازه وارد این حیطه شدین، پیش اومده باشه… توی اکثر باشگاه ها بازار فروش انواع ساندیس ها و بخصوص آب انگور، سیب و آناناس پررونقه، می خوایم توی این […]
