معرفی جایگزین قرص خواب

با اینکه افزایش بی خوابی های شبانه گریبانگیر بیش از یک سوم مردم هست، اما نباید از عوارض قرص های خواب غافل شد و جایگزین قرص خواب رو از بین مواد طبیعی و بی خطر پیدا نمود، به همین دلیل می تونید با ما در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه و همقدم باشید…

نیمه شبه و هنوز شما با فکر به مشکلات یا دغدغه های فردا، هنوز نتونستید بخوابید، بنابراین شما ترغیب به استفاده از یه قرص خواب میشید. اما آیا می دونستید که داروهای خواب آور تنها تاثیرات موقتی داشته و می تونن در طولانی مدت ایجاد عوارض جدی کنن؟

البته این به این معنی نیست که دارو هرگز نباید استفاده شه، اما مزایای اون در برابر خطرات بحث مهمیه. به طور کلی، قرص های خواب آور موثر هستن وقتی که برای شرایط کوتاه مدت استفاده بشه، مثل سفر در مناطق زمانی  و…

خطرات و عوارض جانبی قرص های خواب آور

تمام قرص های تجویزی دارای عوارض جانبی هستن که بسته به نوع دارو، دوز و مدت زمان مصرف دارو در بدن شما متفاوته. عوارض جانبی رایج شامل خواب آلودگی طولانی مدت در روز بعد، سردرد، درد عضلانی، یبوست، خشکی دهان، غلظت خون، سرگیجه، بی ثباتی و بی خوابی ناگهانی است.

معرفی جایگزین قرص خواب در میان طبیعت

به جای استفاده از قرص خواب می تونید از بعضی راهکارهای طبیعی و کم خطر و حتی بی خطر استفاده کنید…

خوردن موز

موز به عنوان یک جایگزین قرص خواب حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولیدHTP-5 استفاده می شه که برای بهبود کیفیت خواب موثه. موز همچنین حاوی پتاسیمه که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شه. اگه تجربه خواب خوبی رو در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت قبل از خواب یک عدد موز رو با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کرده و نوش جان کنید.

خوردن بادام برای جایگزین قرص خواب

بادام سرشار از منیزیمه و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تونه باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب شما بشه. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تونه سطح قندخون رو در طول خواب ثابت نگه داره. ثابت موندن قندخون در طول خواب باعث می شه شما از خواب نپریده و احساس گرسنگی در طول نداشته باشید. به همین دلیل بهتره در وعده شام، کمی بادام خام به سالادتون اضافه کنید.

چای بابونه

چای بابونه علاوه بر کاهش اضطراب و بیخوابی، احساس ناخوشی و کسالت جسمی رو هم کمتر می کنه. این گیاه، علائم سوزش معده و تهوع رو هم هم تسکین میده و جایگزین قرص خواب است.

دم نوش گل ساعتی

نوشیدن دم نوش ساعتی به شما کمک می کنه بهتر به خواب برید، ثابت شده که این گیاه، اعصاب و اضطراب رو آروم کرده و به غیر از تسکین اعصاب و روان، بدنتون رو هم کاملا آرام و ریلکس می کنه.

ترکیب معجزه آسا

در راستای معرفی بهترین جایگزین قرص خواب این ترکیب که از شیر، عسل و وانیل تشکیل شده می تونه داروی طبیعی معجزه آسایی لقب بگیره. شیر رو حرارت داده و کمی عسل و پودر وانیل به اون اضافه کنید؛ کافی است برای رسیدن به خاصیت این معجون جادویی قبل از به رختخواب رفتن به آرامی و کم کم اون رو بنوشید.