غلبه بر استرس مصاحبه شغلی چگونه؟
حتی اگر شما در رابطه با سوالات مصاحبه اطلاعات کافی داشته باشید و به لحاظ ظاهر و پوشش، خود را آماده کرده باشید باز هم ممکنه استرس داشته باشید، پس دونستن تکنیک های غلبه بر استرس مصاحبه شغلی بسیار مهمه و گاهی اوقات سرنوشت فرد رو می تونه عوض کنه.
تکنیک های غلبه بر استرس مصاحبه شغلی
برای کاهش استرس از تجسمات بصری استفاده کنید:
چشم هاتونو ببندید و خودتون رو در اون صحنه تجسم کنید؛ در یک فضای صلح آمیز، بی سرو صدا، شاد و زیبا که در اونجا همه حس های خوب از قبیل بوی خوش، طعم های دلپدذیر حس می شه. شما می تونید قدم به قدم فضای حاکم بر مصاحبه را تصویرسازی کنید، با این کار اعتماد به نفستون افزایش یافته و از میزان استرس شما کاسته می شه. ذهن نمی تونه بین حقیقت و خیال تفاوتی قائل بشه بنابراین آنچه که به خورد ذهنتون می دهید را خواهید دید و بهش دست پیدا خواهید کرد.
خودت را با تفکر مثبت و منطقی متقاعد کن:
اگر مدام افکار منفی داشته باشید مطمئن باشید که از میزان قدرت شما کاسته می شه. اما اگر اتفاقات و جملات مثبت را بنویسید و مدام این افکار را در ذهنتون پرورش دهید. خواهید دید که اتفاقات خوب براتون خواهد افتاد. بدونید که برای عادت شدن هرفکری 60 روز زمان لازم است.
روش های مدیریت استرس محیطی
اهمیت رویداد رو در ذهن خودتون کاهش دهید، سعی کنید مشابه یک چنین رویدادی را که در گذشته هم انجامش داده اید را به خاطر بیاورید و مدام به این فکر کنید این اولین و آخرین رویداد زندگی شما نیست. شما باید تلاش کنید این رویداد رو در ذهنتون تغییر بدید و به جای یک اتفاق بزرگ و مهم فکر کنید که یک فرصت هیجان انگیز است که برای دیدار با یه سری آدم جدید خواهید داشت و فقط دایره دوستان شما بیشتر خواهد شد.
کاهش نااطمینانی از دیگر تکنیک های غلبه بر استرس مصاحبه شغلی
تلاش کنید تا اطلاعات بیشتری از نحوه سوالات، تعداد مصاحبه کننده ها و غیره داشته باشید و تا اونجا که می تونید با اطلاعات کامل بروید.
به موزیک های آرام بخش گوش کنید:
در مسیری که به سمت مصاحبه شغلی می روید و در صفی که در انتظار هستید تا می تونید موزیک های آرام کننده با صدای طبیعت و پرندگان گوش دهید.
روش های مدیریت استرس فیزیکی:
برای دریافت آرامش فیزیکی برخی از عضلات خود را برای چند ثانیه فشرده کنید و سپس اونها رو رها کنید، این حرکت از میزان حس تنش شما می کاهد و اگر بتونید حرکات عضلانی را با نفس های عمیق همسو کنید تاثیر بیشتری خواهد داشت.
عملکرد آرام با تنفس عمیق:
همون لحظه در اتاق انتظار نشسته اید سعی کنید حداقل 4 مرتبه نفس عمیق بکشید و هوا رو از راه بینی به داخل داده و از راه دهان نیز خارج کنید.
کلام آخر:
با اعتماد به نفس و خیلی محکم وارد شوید و فراموش نکنید که حتما لبخند بر روی لب داشته باشید و بدونید که تغییر یک شبه اتفاق نمی یفته و نیاز به تمرین دارد.
یکی از منابع معتبر که مقاله فوق از مفهوم آن اقتباس گرفته شده، job-hunt می باشد.
