خوراکی های بزرگ کننده شکم کدامند؟

خوراکی های بزرگ کننده شکم کدامند؟

چاقی شکم یه دغدغه بزرگه که باعث می شه تناسب اندام فرد به هم بریزه و حس نارضایتی بوجود بیاد. مسلما تو بحث بزرگی شکم خیلی مسائل دخیل هست که یکی از اصلی ترین دلایل نوع مواد غذایی دریافتی بدن هستش و هر کسی که تناسب اندامش براش اهمیت داره باید بدونه چی بخوره و چی نخوره، چون مشخصا بعضی از مواد خوراکی هستن که کالریشون رو مستقیما به شکم فرستاده و موجب گنده شدن اون نواحی می شن….

پس بریم ببینیم خوراکی های بزرگ کننده شکم کدامند؟

اولین متهمان پرونده چاقی شکم چیزی جز نمک، چربی های اشباع و ترانس و کربوهیدرات ها نیستن، در ادامه براتون می گم که اینها چه جرمی رو در بدن مرتکب می شن.

• علل چاقی شکم و راه های مقابله با آن
• راهکارهای کوچک کردن شکم در خانم ها

چربی های اشباع و ترانس که شامل انواع شیرینی جات، اسنک ها، فست فودها، مواد غذایی کنسروی، مواد غذایی فریزری، لبنیات پرچرب، کره، سس های بسته بندی و انواع گوشت گاو، خوک و مرغ می باشند و تا می تونین از اونها باید به اندازه مصرف کنین. در واقع ما نمی گیم از این مواد غذایی نخورین، شما باید به حد نیاز بدنتون برای سوخت و ساز از اونها استفاده کنین، زیرا اضافی این مواد سریعا در بدن جامد شده و در جایی از بدنتون که هون شکم هست دور از دسترس ذخیره می شه.

کربوهیدرات های تصفیه شده که شامل همه شیرینی جات، کیک ها، شکلات، نوشیدنی های قنددار، برنج و آرد می شن و با اینکه اونها از بهترین منابع تامین انرژی هستن، در صورت مصرف زیادی موجب چاقی و افزایش چربی در نواحی میان تنه بدن خواهند شد.

متهم آخر نمک هست که متاسفانه به دلیل طعم دهی بالایی که داره سرانه مصرفی مردم ایران بیش از دو برابر سایر کشورها هستش و مواد غذایی مثل پنیر، سس ها و چاشنی پر نمک بوده و سبب می شه که آب دور سلول های چربی ذخیره شده در بدن رو احاطه کنه بنابراین اونها مستحکم شده و یه حالت متورمی رو بوجود می یارن.

متاسفانه همه غذاهای خوشمزه بیشترین تاثیر رو در افزایش وزن دارن و جزو خوراکی های بزرگ کننده شکم محسوب می شن پس تا می تونین از:

• دونات
• هات داگ
• چیپس
• سیب زمینی سرخ کرده دوری کنین و در عوض رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات و میوه جات تازه رو جایگزین نمایید.

مجله مثبت سبز