بهبود تغذیه با ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی برای رفع سفیدی مو
کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث سفیدی زودرس مو شود. تامین این مواد مغذی از طریق رژیم غذایی یا مکملها می‌تواند به سلامت فولیکول‌های مو و حفظ رنگ طبیعی آن‌ها کمک کند.
ویتامین B12
کمبود این ویتامین یکی از شایع‌ترین عوامل مرتبط با سفیدی زودرس مو است، بهویژه در گیاهخواران، زیرا B12 عمدتا در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی و تخم‌مرغ یافت می‌شود. مصرف روزانه ۲.۴ میکروگرم ویتامین B12 از طریق غذا یا مکملها توصیه می‌شود.
آهن
کمبود آهن که باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو می‌شود، می‌تواند سفیدی مو را تسریع کند. منابع حیوانی مانند جگر و گوشت قرمز و گیاهی مانند اسفناج و عدس همراه با ویتامین C برای جذب بهتر توصیه می‌شوند.
مس
مس برای تولید ملانین ضروری است. کمبود آن می‌تواند باعث سفیدی مو شود. مصرف روزانه ۹۰۰ میکروگرم مس از طریق غذاهایی مانند جگر، صدف، آجیل و شکلات تلخ یا مکملها در صورت کمبود توصیه می‌شود.
ید
کمبود ید می‌تواند به مشکلات تیروئیدی و سفیدی زودرس مو منجر شود. مصرف غذاهای دریایی به تامین ۱۵۰ میکروگرم ید روزانه کمک می‌کند.
افزایش جریان خون به پوست سر برای رفع سفیدی مو از ریشه
کاهش گردش خون در پوست سر می‌تواند تغذیه فولیکول‌های مو را مختل کرده و به سفیدی زودرس منجر شود. بهبود جریان خون از طریق ماساژ، طب سوزنی یا استفاده از روغن‌های طبیعی می‌تواند به حفظ سلامت مو کمک کند.
ماساژ پوست سر
ماساژ روزانه پوست سر با روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن رزماری جریان خون را بهبود می‌بخشد.
طب سوزنی
طبق گزارش‌های طب سنتی چینی، طب سوزنی می‌تواند گره‌های خونی در پوست سر را باز کرده و جریان خون را تقویت کند که این امر به کاهش سفیدی مو کمک می‌کند.
کاهش استرس و تعادل احساسی
استرس مزمن با تسریع پیری فولیکول‌های مو به سفیدی زودرس منجر می‌شود. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ نشان داد که کاهش استرس می‌تواند در برخی افراد باعث بازگشت رنگ طبیعی مو شود. کار روی تعادل احساسی، بهویژه رها کردن خشم و کینه که در طب سنتی چینی با سلامت کبد مرتبط است، می‌تواند مؤثر باشد.
مدیتیشن و تنفس عمیق
۵ تا ۱۰ دقیقه تمرینات روزانه مدیتیشن یا تنفس عمیق به کاهش استرس کمک می‌کند.
رفع تروما برای رفع سفیدی مو برای همیشه
کار با یک مشاور یا مطالعه کتاب برای رها کردن تروماهای عاطفی می‌تواند سلامت کلی و رنگ مو را بهبود بخشد.
رفع سفیدی مو از ریشه با استفاده از گیاهان دارویی و درمان‌های طبیعی
گیاهان دارویی و مواد طبیعی می‌توانند با تغذیه فولیکول‌های مو و کاهش استرس اکسیداتیو به کند شدن سفیدی مو کمک کنند. برخی از این درمان‌ها عبارت‌اند از:
- روغن نارگیل: هر دو شب یک‌بار، روغن نارگیل را به پوست سر و موها ماساژ دهید و صبح بشویید.
- آشواگاندا: این گیاه که به جینسینگ هندی معروف است با کاهش استرس و تقویت سلامت عمومی می‌تواند به حفظ رنگ مو کمک کند.
- کنجد سیاه: دو تا سه بار در هفته، یک قاشق غذاخوری دانه کنجد سیاه مصرف کنید تا تولید ملانین تقویت شود.
- عصاره پیاز: دو بار در هفته، عصاره پیاز تازه را به پوست سر بمالید، ۳۰ دقیقه نگه دارید و سپس بشویید.
استفاده از رنگ موهای طبیعی
اگر به دنبال راهکاری برای پوشش موهای سفید هستید، رنگ موهای طبیعی می‌توانند جایگزین ایمن‌تری برای رنگ‌های شیمیایی باشند. این رنگ‌ها نیاز به استفاده مکرر دارند، زیرا قدرت رنگ‌دهی کمتری نسبت به محصولات شیمیایی دارند.
- برای موهای قهوه‌ای: قهوه یا دارچین را با آب مخلوط کنید تا خمیری ایجاد شود، به موها بمالید و پس از ۱ تا ۳ ساعت بشویید.
- برای موهای مشکی: از چای سیاه، عصاره گردوی سیاه یا گیاه حنا استفاده کنید. حنا را با چای سیاه مخلوط کنید، ۶ ساعت نگه دارید، سپس با روغن زیتون به موها بمالید و ۱ تا ۳ ساعت بعد بشویید.
- برای موهای قرمز: آب چغندر یا هویج را به موها بمالید و پس از ۱ ساعت بشویید.
نکات مهم در استفاده از راهکارهای طبیعی
در استفاده از راهکارهای بالا موارد زیر را حتما در نظر داشته باشید:
- معکوس شدن سفیدی مو فرآیندی زمان‌بر است و ممکن است ۳ تا ۶ ماه طول بکشد تا نتایج قابل‌مشاهده باشند.
- آزمایش خون برای بررسی سطوح ویتامین B12، آهن، مس و ید انجام دهید تا مکملهای مناسب انتخاب شوند.
- قبل از مصرف مکملها یا گیاهان دارویی بهویژه در صورت مصرف دارو یا بیماری‌های زمینه‌ای با پزشک مشورت کنید.
- برای درمان‌های موضعی مانند عصاره پیاز یا حنا تست حساسیت روی پوست ساعد انجام دهید.
- از شست‌وشوی بیش از حد، استفاده از شامپوهای خشن، سفیدکننده‌ها یا گرمای زیاد مانند سشوار خودداری کنید و موها را با کلاه یا روسری از نور خورشید محافظت کنید.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز راهکارهایی برای رفع سفیدی مو از ریشه ارائه دادیم. رفع سفیدی مو از ریشه با استفاده از راهکارهای طبیعی مانند بهبود تغذیه، افزایش جریان خون به پوست سر، کاهش استرس، استفاده از گیاهان دارویی و رنگ موهای طبیعی امکان‌پذیر است، اما نیاز به صبر و استمرار دارد. تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند B12، آهن و مس در کنار روش‌هایی مانند ماساژ با روغن نارگیل یا مصرف آشواگاندا می‌تواند به کند شدن سفیدی مو و حتی بازگشت رنگ طبیعی در برخی موارد کمک کند. برای نتایج بهتر، این راهکارها را با رژیم غذایی متعادل، محافظت از مو در برابر آسیب و مشورت با پزشک ترکیب کنید.
