مرکبات
هیدراته ماندن برای بیماران مبتلا به تب بسیار مهم است. مرکبات به بدن کمک میکنند تا در عین مبارزه با خستگی، هیدراته بماند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو، و گریپ فروت حاوی سطوح بالایی از فلاونوئیدها و ویتامین C هستند که التهاب را کاهش میدهند، ایمنی را تقویت میکنند و به مبارزه با تب کمک میکنند.
افزودن یک فنجان آب پرتقال ساده به وعده غذایی روزانه خود یا بیمارتان میتواند به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
بیشتر بخوانید: بهترین تب بر قوی خانگی را بشناسید
موز
موز، نرم و ملایم و سرشار از مواد مغذی و کربوهیدراتهای سریع الاثر است. پتاسیم موجود در موز همچنین میتواند به جبران ذخایر الکترولیت شما کمک کند؛ زیرا پتاسیم یکی از الکترولیتهای کلیدی مورد نیاز بدن است. جبران تعادل الکترولیتهای بدن، به پایین آوردن تب کمک میکند.
یکی دیگر از فواید موز فیبر محلول موجود در آن است. فیبر محلول در حضور مایع به ژل تبدیل میشود، بنابراین میتواند با کاهش میزان آب آزاد در دستگاه گوارش، اسهال و در نتیجه تب را بهبود دهد.
آب نارگیل
آب نارگیل نوشیدنی ایده آلی است که میتوانید هنگام بیماری از آن بنوشید. این نوشیدنی منبع غنی از الکترولیتها مانند سدیم و پتاسیم است. الکترولیتها میتوانند کمک کنند در هنگام بیماری و تب، مایعات از دست رفته بدن جبران شود.
همچنین آب نارگیل حاوی مقداری قند طبیعی از خود میوه است که میتواند به عنوان یک منبع تامین سریع و آسان انرژی برای بدن باشد.
هندوانه، از میوه های تب بر قوی
در شرایط تب و بیماری از هندوانه برای آبرسانی بدن خود کمک بگیرید. هندوانه نه تنها مایعات مورد نیاز برای بهبود بیماری را فراهم میکند، بلکه منبع خوشمزهای از ویتامینها نیز است. لیکوپن، آنتی اکسیدان قوی موجود در هندوانه به پیشگیری از بیماری، کاهش التهاب تنفسی و حتی دفع عفونت کمک میکند.
کیوی
وقتی نوبت به مبارزه با عوامل بیماریزا میرسد، کیوی دوست شماست. این میوه سبز رنگ که سرشار از ویتامینهای C و E است، این میکروبها را از بین میبرد. کیوی از میوه های تب بر قوی است که به اندازه یک موز پتاسیم دارد، اما تنها با نیمی از کالری آن! همچنین دارای تقریبا دو برابر ویتامین C یک پرتقال است که آن را به یک قهرمان در تقویت سیستم ایمنی بدن تبدیل میکند.
توتها
برخی از میوهها مانند توت فرنگی و بلوبری سرشار از ویتامین C و برخی از آنها حاوی آنتیاکسیدانهایی به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانینها اثرات ضد التهابی و ضد ویروسی قوی دارند و سیستم ایمنی را تقویت میکنند. در نتیجه، توتها انتخابی عالی برای خوردن در هنگام بیماری هستند. مطالعات نشان میدهد که عصاره میوههای سرشار از آنتوسیانین میتواند از چسبیدن ویروسها و باکتریهای رایج به سلولها جلوگیری کند.
برخی از مطالعات نیز نشان میدهند که فلاونوئیدی به نام کورستین که در انواع توتها یافت میشود، ممکن است به درمان عفونتهای رینوویروس کمک کند. این ویروس مسئول اکثر سرماخوردگیهای معمولی است.
آووکادو
آووکادو سرشار از چربیهای تک غیراشباع سالم، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است.
آووکادو یک میوه عالی برای خوردن در هنگام بیماری است؛ زیرا کالری، ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. همچنین بافتی نرم و نسبتا ملایم دارد و اگر گلودرد داشته باشید، خوردن آن آسان است.
از آنجایی که آووکادو حاوی چربیهای سالم بهویژه اسید اولئیک است، ممکن است ضمن ایفای نقش در عملکرد سیستم ایمنی، به کاهش التهاب و تب ناشی از آن نیز کمک کند.
سخن پایانی
در هنگام تب و بیماری ممکن است احساس بیاشتهایی کنید. اما وقتی تب دارید، به دلیل فشار اضافی روی بدن، بیش از حد معمول کالری میسوزانید. به علاوه، زمانی که در حال مبارزه با عفونت هستید، بدن شما برای تقویت سیستم ایمنی بدن به مواد مغذی و انرژی بیشتری نیاز دارد. در نتیجه، مصرف مواد غذایی به ویژه میوههای تب بر قوی اهمیت دارد. همانطور که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز گفتیم، وقتی تب دارید میوهها دوست شما هستند. اکثر میوهها حداقل 80 درصد آب دارند، بنابراین برای آبرسانی بدن فوقالعاده هستند. علاوه بر این، بسیاری از آنها حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C هستند که برای پاسخ ایمنی و همچنین ترمیم سلولها ضروری است.
