گاهی اوقات انتخاب «سریع‌ترین روش ممکن» برای انجام کاری در حقیقت ما را با سرعتی بسیار آهسته به هدفمان می‌رساند و یا بدتر از آن هرگز ما را به هدف مورد نظر نمی‌رساند. برای همین قبل از پرداختن به موضوع جذاب افزایش رشد عضلات، باید نگاهی دقیق‌تر به واژه سرعت بیاندازیم و انتظارات خودمان بر […]
برای افزایش وزن در یک ماه ترفندهای مختلفی وجود دارد. این ترفندها می‌توانند شامل مصرف غذاهای پرکالری، ورزش کردن هدفمند، مصرف پروتئین، کربوهیدرات، مکمل‌های بدنسازی افزایش وزن و… باشند. بسیاری از افرادی که دارای متابولیسم بالا، بدن لاغر یا اشتهای کم هستند برای افزایش وزن تلاش می‌کنند. برای داشتن توده عضلانی یا افزایش وزن باید […]
