ویتامین‌ها به خودی خود انرژی زا نیستند اما در فرآیند تواید انرژی در بدن نقش مهمی را ایفا می‌کنند. در این میان ورزشکاران بیش از دیگر افراد به تأمین ویتامین در بدن خود نیاز دارند. به همین دلیل در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی تمام خواص مولتی ویتامین ول من اسپرت خواهیم پرداخت.
نتیجه برخی تحقیقات
برخی مطالعات نشان می‌دهند که انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین میزان نیاز به ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد اما انجمن پزشکی آمریکا، توصیه خاصی در این زمینه به ورزشکاران ندارد. جالب است بدانید که مصرف ویتامین اضافی منجر به بهبود عملکرد ورزشی نمی‌شود، در حالی که کاهش مصرف ویتامین‌ها سبب افت عملکردهای ورزشی می‌شود.
توضیح مختصری پیرامون مولتی ویتامین ول من اسپرت
قرص ولمن اسپرت مکملی پیشرفته و حرفه‌ای مخصوص آقایان و ورزشکاران است و از طریق فرمولاسیون منحصر به فرد خود، نیاز روزانه به ویتامین‌ها و مواد معدنی را تأمین می‌کند. وجود فولات، آهن، B6 و B12 و عصاره جینسینگ باعث تأمین انرژی در طول فعالیت ورزشی می‌شود و نیز باعث رفع ضعف و خستگی می‌شود.
ویتامین B1 تیامین
ویتامین B1 کمک می‌کند تا بدن کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها را به اجزای تشکیل دهنده آن تجزیه نماید. مصرف بیش از نیاز ویتامین B1 تأثیری بر بهبود عملکرد ورزشی ندارد.
- میزان مورد نیاز روزانه: مردان ۱٫۲ میلی گرم و زنان ۱٫۱ میلی گرم
- منابع غنی ویتامین B1: دانه کامل گندم و غلات
ویتامین B2 ریبوفلاوین
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین نقش مهمی در تولید انرژی دارد. همچنین بدن برای تشکیل گلبول قرمز خون نیاز به ویتامین B2 دارد. ورزشکاران باید روزانه این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت نمایند.
- میزان مورد نیاز روزانه: مردان ۱٫۳ میلی گرم و زنان ۱٫۱ میلی گرم
- منابع غنی ویتامین B2: بادام، شیر و لبنیات، گندم و غلات
ویتامین B6موجود در مولتی ویتامین ول من اسپرت
ویتامین B6 در بیش از ۱۰۰ واکنش متابولیک بدن از تولید گلبول قرمز گرفته تا تولید انرژی نقش دارد. مصرف کم ویتامین B6 عملکرد ورزشی را تضعیف می‌کند.
- میزان مورد نیاز روزانه: ۱٫۳ میلی گرم (افراد ۳۱ تا ۵۰ سال)، ۱٫۷ میلی گرم (مردان بالای ۵۰ سال) و ۱٫۵ میلی گرم (زنان بالای ۵۰ سال)
- منابع غنی ویتامین B6: گوشت قرمز، گوشت ماهی، گوشت مرغ، لوبیا، صدف، غلات و دانه‌ها
ویتامین B12
ویتامین B12 موجود در مولتی ویتامین ول من اسپرت به دلیل نقش حیاتی‌اش در شکل گیری گلبول قرمز خون، نقش مهمی در اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن دارد. ویتامین B12 فقط در فرآورده‌های حیوانی یافت می‌شود. ورزشکارانی که رژیم غذایی گیاهی دارند و نیز گیاه خواران در معرض کم خونی قرار می‌گیرند. این دسته از افراد باید از منابع غذایی حاوی ویتامین B12 و یا مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده نمایند.
- میزان مورد نیاز روزانه: ۲٫۶ میکروگرم
- منابع غنی ویتامین B12: گوشت قرمز، تخم مرغ، شیر، پنیر، غذاهای دریایی، غلات غنی شده
ویتامین های آنتی آکسیدانی ویتامین A ،C و E
مصرف یک رژیم غذایی با خوراکی‌های غنی از آنتی‌اکسیدان مثل میوه‌ها و سبزیجات، به خصوص سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج بهترین راه برای کسب آنتی‌اکسیدان های محافظ مانند ویتامین A و C است. این ویتامین‌های محلول در چربی توسط بدن ساخته نمی‌شوند پس باید از طریق رژیم غذایی مصرف شوند. مهم‌ترین فایده آنها مبارزه با آسیب‌هایی است که توسط رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شوند که سرعت افزایش سن را بالا برده و مردان را در معرض خطراتی مانند سرطان، کاهش عملکرد ادراکی، از دست دادن بینایی و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد.
همان طور که مردها مسن‌تر می‌شوند، مصرف آنتی‌اکسیدان ها به محافظت از سلامت سلول‌ها، جلوگیری از جهش سلولی و رشد تومور، کاهش توده عضلانی، کاهش آسیب عروق و بافت‌ها کمک می‌کند. خشکی، پوست تحریک شده و دید ضعیف می‌تواند نشانه‌هایی از کمبود ویتامین A یا ویتامین E باشد، در حالی که کمبود ویتامین C ممکن است با ضعف سیستم ایمنی، پشت سر هم بیمار شدن، تورم لثه یا خون دماغ خودش را نشان دهد.
ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم، آهن، پتاسیم و روی در بدن ایفا می‌کند. پوست اگر در معرض اشعه خورشید قرار گیرد می‌تواند ویتامین D مورد نیاز بدن را بسازد. اما دلیل مخاطرات اشعه‌های UV خورشید پزشکان توصیه می‌کنند از طرق رژیم غذایی، ویتامین D بدن را تأمین نمایند. ورزشکاران جهت بهبود عملکرد و حفظ قوای جسمانی باید به میزان کافی از این ویتامین را از طریق رژیم غذایی مصرف نمایند. ورزشکاران با تجویز پزشک می‌توانند از مکمل‌های دارای ویتامین D مانند مولتی ویتامین ول من اسپرت نیز استفاده کنند.
- میزان مورد نیاز روزانه: ۶۰۰ UI برای افراد زیر ۷۰ سال و ۸۰۰ UI برای افراد بالای ۷۰ سال
- منابع غنی ویتامین D: غذاهای دریایی، تخم مرغ، جگر، شیر
معضل بزرگ ورزشکاران
یکی از معضلات امروزه ورزشکاران خرید یک مولتی ویتامین مخصوص برای ورزش است. با توجه به تنوع مولتی‌ویتامین و وجود بعضی ویتامین‌ها که برای یک ورزشکار خیلی ضروری نیست کمی خرید یک مولتی ویتامین تخصصی را سخت می‌نماید.
در صورتی که به صورت منظم از ریزمغذی‌ها مولتی‌ویتامین و مینرال ها استفاده نشود و بدن با افت و کمبود آنها مواجه شود دچار آسیب دیدگی‌های بسیار شدیدی خواهد شد. برای مثال کمبود ویتامین سی عوارضی به مانند خونریزی لثه، عدم ترمیم سریع زخم‌ها و ضعف در سیستم ایمنی بدن ایجاد می‌نماید و یا کمبود ویتامین‌های گروه B شما را با کاهش اشتها، خستگی شدید، بی حالی، ریزش مو و…مواجه می‌کند. مولتی ویتامین ول من اسپرت با دارا بودن بیش از ۲۵ نوع ویتامین، مواد معدنی و ریز مغذی بدن شما را به صورت کامل به منظور داشتن سطح مناسبی از این مواد تأمین می‌کند.
ول من اسپورت یک مولتی ویتامین تخصصی برای یک ورزشکار است که تمامی ویتامین‌های مورد نیاز بدن یک ورزشکار را تأمین می‌نماید. دریافت ویتامین به عنوان یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین سوخت‌های بدن است.
فواید مولتی ویتامین ول من اسپرت
ول من اسپورت با داشتن انواع مینرال‌ها و ویتامین‌ها باعث تأمین انرژی روزانه و همچنین ویتامین‌ها مورد نیاز حین ورزش می‌شود.
ویتامین‌های موجود در ول من اسپورت همانند سایر مکمل‌های مشابه انرژی روزانه مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند و در طول روز دچار خستگی نمی‌شوید.
مناسب برای افرادی که از گیاهان تغذیه می‌نمایند و بعضی ویتامین‌های مورد نیاز بدن را از طریق آنها دریافت نمی‌کنند. مولتی ویتامین ول من اسپرت حاوی جنسینگ برای تقویت قوای جسمی و جنسی نیز هست.
