روش های کنترل استرس برای سلامتی بدن
استرس واژه ای ملموس و آشنا برای همه، به دلیل وجود انواع مشغله ها، ناآرامی بیشتر شده و به دنبال آن عوامل استرس زا رشد کرده و بشر در هر موقعیتی بسیار بیشتر از گذشته طعم تلخ این واژه را چشیده، به عبارتی تنش های روحی ارمغان زندگی مدرن شده و حتی اولین علت مرگ آدمی می باشد. پس برای کسب آرامش، ما نیازمند یادگیری روش های کنترل استرس هستیم. مجله پزشکی مثبت سبز وظیفه خود می داند تا راهکارهای مدیریت و کنترل استرس را با شما مخاطبین گرامی در میان بگذارد.
در مواقع استرس چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
زمانی که افراد دچار استرس می شوند، بدن شروع به ترشح هورمون هایی می کند که تپش قلب را بالا برده، تنفس سریع تر شده و انرژی شخص بیشتر می شود. اگر استرس و هیجان شما از نوع درگیری و گرفتاری باشد، و شما به لحاظ روحی نتوانید آن را هضم کنید، زندگی یتان تحت تاثیر آن قرار می گیرد و به تبع آن مشکلات بعدی از قبیل سردرد، سخت خوابیدن، افسردگی و یا انواع بیماری ها مانند مشکلات قلبی، مغزی، کلیوی برایتان ایجاد می گردد.
چه کار کنیم تا قدری از استرس فاصله بگیریم؟
نفس عمیق بکشید
نفس عمیق کشیدن راهی برای ارتباط بین ذهن و روح است. بنابراین با تمرکز بر تنفس می توانید استرس خود را کنترل نموده و آرامش بیشتری کسب نمایید.
انجام ورزش یوگا و مدیتیشن
ورزش کردن خصوصا یوگا سبب کاهش میزان استرس و بهبود سلامت روان در افراد می شود.
کلمات مثبت را تکرار کنید
تاکید کلمات مثبت و کارا بر روی تنش های روحی تاثیرگذار می باشد.
چای بنوشید
نوشیدن انواع چای و یا دمنوش ها در مواقع استرس زا بسیار آرام بخش بوده و شما را تسکین می دهد.
موسیقی گوش دهید
با گوش دادن به موزیک های ملایم، ضربان قلبتان آرام شده و از میزان استرس وارده بر شما کاسته خواهد شد.
دیگر روش های کنترل استرس برای سلامتی بدن:
- نوشیدن آب فراوان
- اجتناب از الکل و دخانیات
- دوری از افراد منفی باف و بدبین
- اختصاص دادن ساعاتی از روز به کشش عضلانی و استراحت
