روش هایی برای یافتن آرامش درون

پیدا کردن آرامش درون

همه ما کم و بیش با ناملایمت های زندگی دست و پنجه نرم می کنیم، انقدری که شاید گاهی نتونیم روی اعصاب و روانمون کنترل خوبی داشته باشیم. اما بهتره همه ما روش هایی برای یافتن آرامش درون رو بدونیم و اون ها رو عمیقا در زندگی تمرین کنیم. پیدا کردن آرامش و تمرین اون می تونه شما رو به خوبی در میان مشکلات، به اوضاع مسلط نگه داره.

روش هایی برای یافتن آرامش که نمی دونیم:

بیش از هر چیز یاد بگیرید به خودتون اعتماد کنید!

سعی کنید همیشه به خودتون اعتماد داشته باشید، در بدترین شرایط هم این خود شما هستید که به دادتون میرسه، پس قبل از تکیه به هر کس و هر چیز، به خودتون تکیه کنید.

اگه به توانایی های خود ایمان داشته باشید، اگه به مسیری که احساس می کنید درسته، اعتقاد داشته باشید، اگه شما اشتیاق به انجام کارها داشته باشید، در نهایت به موفقیت دست پیدا می کنید. به عبارت دیگه، به محض اینکه به خودت اعتماد کردی، می دونی که چگونه برای بهبود و رشد هم باید قدم برداری!

دوم اینکه بر اونچه که یاد می گیرید تمرکز کنید.

اگه جاده آسون و بدون دردسر باشه، احتمالا راه رو اشتباه رفتید. سختی در جاده به شما یاد میده که چجوری باید برای بهترین بودن قدم بردارید. این رو هم فراموش نکنید که برای یافتن آرامش همیشه جاده ای که کاملا صاف باشه، شما رو به جایی که ارزش داره، نمی رسونه.

نکته سوم، انتظارتتون رو به زندگی بگید:

زندگی به هیچ وجه نیازی نداره که اونچه رو شما بهش نیاز دارید، رو به شما بده و این شما هستید که باید به سمت انتظارتتون قدم بردارید، پس قبل از هر چیز روی یافته های خودتون تمرکز کنید.

نکته مهم اینکه امیدوار باشید تا عمل مثبت انجام دهید. فقط در تاریکی می شه ستاره ها رو دید، پس در هر موقعیتی به دنبال بهترین برداشت باشید.

چند نکته کاربردی دیگه برای یافتن آرامش:

نکته اول:

• صبح ها 12 دقیقه زودتر از خواب برای پیدا کردن آرامش درون بیدار بشید ولی از رختخواب بیرون نیاید و با آرامش مغزتون رو کاملا هوشیار کنید.
• تحقیقات نشون داده که کورتیزول، “هورمون استرس” در صبح وقتی که در سطح بالا قرار داره، بعد از حدود دوازده دقیقه آرامش می گیره. کورتیزول بر توانایی بدن برای حفظ سلامتی به شدن تاثیرگذاره.
• به جای روشن کردن رایانه یا تلفن برای بررسی ایمیل یا پیام، یک فنجان چای بریزد و با آرامش بنوشید و سپس برای یک روز کاری آماده بشید.

نکته دوم:

مدیتشین کنید و در فعالیت های خداپسندانه شرکت کنید. با کمی جست و جو کلی گروه و دوستان رو می تونید پیدا کنید که هر چند وقت یه بار با هم در یک پارک یا فرهنگسرا قرار میذارن و به هم و دیگران کمک می کنن. این افراد فعالیت های مختلفی انجام میدن که شما با توجه به علایقتون می تونید با اونها همراه بشید.

کافیه روی زمان حال متمرکز بشید و انرژی مثبت از اطرافتون بگیرید.

نکته سوم:

در طبیعت پیاده روی کنید. آرامش گرفتن از طبیعت یک راه ساده برای رسیدن به آرامش درونی است. سعی کنید هنگام پیاده روی در طبیعت از همه تکنولوژی ها به دور باشید و با همه وجود به صدای طبیعت گوش بدید.

نکته چهارم:

یه گیاه پرورش بدید، سعی کنید یه بذر رو از ابتدا در گلدان کاشته و از اون مراقبت کنید. دیدن مراحل رشد یه گیاه به شدت به آرامش یافتن درونی شما کمک می کنه.

نکته پنجم:

برای آرامش درون به سکوت پناه ببرید، می تونید موقع رانندگی وقتی از سرکار به خونه میاید، موسیقی رو خاموش کنید و در سکوت رانندگی کنید. این کار باعث میشه شما افکار سازمان یافته تر و منظم تری داشته پیدا کنید.

نکته ششم:

وظایفی رو که بر دوشتون گذاشتن رو در یک کاغذ تمیز یادداشت کنید و هر کدوم از اونها رو که انجام می دید، علامت دار کنید. این کار باعث میشه تا شما در ذهن نظم بیشتر و بهتری داشته باشید و بتونید با آرامش به همه کارهاتون برسید.

نکته هفتم:

سعی کنید هم از دسکتاپ کامپیوتر و هم از گوشی موبایلتون، برنامه ها، پیغام ها و هشدارهای بی استفاده رو پاک کرده و مابقی رو سازمان دهی کنید. شاید باورتون نشه ولی این کار به ظاهر ساده به مرتب شدن ذهن شما کمک زیادی می کنه.

مجله مثبت سبز

یکی از منابع معتبر که مقاله فوق از مفهوم آن اقتباس گرفته شده، مجله wikihow می باشد.