میوه های چاق کننده کدامند؟
قبل از پرداختن به موضوع میوه های چاق کننده کدامند؟ پیشنهاد می کنم مقاله میوه های قنددار کدامند را حتما مطالعه کنید. زیرا میوه های حاوی قند ساده که شامل گلوکز، فروکتوز، ساکارز می باشند، یکی از عاملین چاقی شناخته شده اند و به جای کاهش وزن کمک به افزایش وزن می کنن. با این وجود تحقیقات نشون می ده بیشتر میوه جات دارای اثرات ضد چاقی هستند. اما زمانی میوه جات و سبزیجات اثر ضد چاقی دارند که برای کاهش وزن به طور کامل جایگزین سایر مواد دریافتی باشند نه اینکه سبزیجات و موه جات در کنار سایر مواد غذایی مصرف شوند!
کدام میوه ها باعث چاقی می شوند؟
اگر در مسیر لاغری قرار گرفته اید باید سمت میوه جاتی بروید که میزان قند خون کمتری دارند، زیرا می تونن میزان گرسنگی در شما رو کاهش دهند. بنابراین باید میوه انتخابی شما هم فیبر بالایی داشته باشه و هم قند پایین، فیبر بالا سبب می شه تا مدت زمان سیری شما طولانی تر باشه و کمتر احساس گرسنگی کنید.
میوه های چاق کننده….
آووکادو، انجیر، خرما و کشمش سرشار از قندهای طبیعی هستند که بسیار انرِژی زا بوده و برای کسانیکه تمایل به اضافه وزن دارند گزینه مناسبی هستند.
از دیگر میوه های چاق کننده
یک عدد شلیل 50 کیلیو کالری
یک عدد زردآلو 75 کیل کالری
یک عدد هلو 60 کیلو کالری
و در 100 گرم انگور حدودا 80 کیلوکالری وجود داره
اما اگر به دنبال انتخاب هایی هستیم که سبب لاغری و کاهش وزن بشه پیشنهاد می کنم:
از میوه جاتی مثل انواع توت ها، گلابی جنگلی، سیب و سبزیجات بدون نشاسته بهره مند شوید.
توصیه مجله مثبت سبز
برای لاغر شدن و یا چاق شدن هیچ گاه به طور کامل از یه سری مواد غذایی مثل میوه جات حذر نکنید، چرا که هر کدوم خاصیت خودش رو داره و نباید بدنمونو از مواد مغذی اونها محروم کنیم.
