علائم و عوارض کمبود روی یا زینک در بدن

روی یا زینک در بدن یک ماده معدنی مهمه که بدن از اون برای مبارزه با عفونت و تولید سلول ها استفاده می کنه.وجود این ماده برای ترمیم جراحت و ایجاد DNA، طرح ژنتیکی در تمام سلول های شما مهمه. اگه در رژیم غذایی به اندازه کافی روی ندارید، ممکنه عوارض جانبی مثل ریزش مو، کمبود هشیاری و احساس ضعف داشته باشید. کمبود روی در دنیا کمیابه، اما در بعضی افراد هنوز هم وجود داره.

علائم کمبود روی یا زینک در بدن

روی یا زینک در بدن شما در تولید سلول و عملکرد ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیره. هنوز هم درباره تاثیرات زینک محققان در حال تحقیق هستن اما می دونیم که روی یک بخش ضروری از رشد، رشد جنسی و تولید مثل هست.

هنگامی که شما کمبود روی دارید، بدن شما نمی تونه سلول های سالم و جدید تولید کنه و علائم زیر رو به وجود میاره:

• کاهش وزن بی دلیل
• زخم هایی که درمان نمیشن
• کمبود هوشیاری
• کاهش حس بویایی و مزه
• اسهال
• از دست دادن اشتها
• زخم های باز روی پوست

روی یا زینک چیست؟

روی یای زینک عنصریه شیمیایی با علامت اختصاری Zn که به رنگ سفید متمایل به آبی است که بر اثر رطوبت هوا تیره میشه و در حین احتراق رنگ سبز براقی تولید می کنه.

عنصر روی برای درست کارکردن سیستم دفاعی بدن مورد نیازه و در تقسیم سلولی، رشد سلولی، بهبود زخم ها و تجزیه کربوهیدرات ها نقش اساسی داره.

روی همچنین برای حواس بویایی و چشایی مورد نیازه. در طول دوران بارداری، مراحل اولیه رشد و دوران کودکی، بدن برای رشد و پرورش مناسب و به موقع به روی نیاز داره. روی به طور عمده در ماهیچه ها ذخیره میشه و غده پروستات در مردان نسبت به سایر اعضا، بیشترین مقدار زینک رو در خود داره.

عوامل خطر

اگر باردار هستید و کمبود روی دارید، ممکنه کودک شما دچر مشکل بشه و اگه شما و شریک زندگیتون در حال تلاش برای بارداری هستند، کمبود روی ممکنه مشکل ایجاد کنه، چراکه کمبود روی ممکنه در مردان منجر به ناتوانی جنسی بشه.

افرادی که بیشترین خطر کمبود روی رو دارن، نوزادانی هستن که تغذیه با شیر مادر ندارن. زنان باردار نیاز به روی بیشتر از حد معمول دارن، زیرا روی بدنشون برای کمک به کودک در حال رشد مورد نیازه. افراد مصرف کننده الکل همچنین در معرض خطر کمبود روی هستن. برخی از تحقیقات نشون میده که الکل شرایط بدن شما رو برای هضم کردن سخت تر میکنه.

تشخیص کمبود روی

روی در مقادیر کم بین سلول های بدن شما توزیع می شه و کمبود روی از طریق آزمایش خون مشخص میشه. سایر آزمایش های کمبود روی عبارتند از آزمایش ادرار و تجزیه و تحلیل رشته موی شما برای اندازه گیری محتوای روی!

چه کسانی نیاز به دریافت روی بیشتری دارن؟

• خانم های شیرده و باردار
• افرادی که دارای فعالیت ورزشی مرتب و منظم هستن
• افرادی که در طی روز سیگار زیادی می کشن
• کسانی که مشروبات الکلی زیادی می نوشن
• بیمارانی که دارای مشکلات کبدی و کلیوی هستن
• بیماران مبتلا به دیابت
• افراد کم خون
• افراد مبتلا به انواع عفونت ها
• کسانی که دچار سوختگی شدنو یا بیمارانی که سکته قلبی داشتن
• افرادی که دچار آرتروز هستن
• کسانی که مبتلا به جوش های صورت هستن

عوارض کمبود روی در بدن

• باروری و بارداری، تابع وجود زینک در بدنه. فعال نبودن بیضه ها در آقایان و تخمدان ها در خانم ها و کم بودن اسپرم ها، همگی می تونن به علت کمبود روی در بدن باشن
• ریزش مو در مردان
• کاهش قدرت سیستم ایمنی و دفاعی بدن
• جوش های غرور جوانی و زخم های پوستی
• تشکیل لکه های سفید در ناخن
• کم بودن رشد بچه ها
• اختلالات حافظه
• اختلال در رشد اندام های جنسی
• تاثیر بر رشد سیستم عصبی به ویژه در بچه ها
• اختلالات خلقی رفتاری مثل افسردگی، اسکیزوفرنی و پرخاشگری
• پوکی استخوان
• ریزش دندان ها
• بیماری تیروئید
• بی اشتهایی
• تغییر شکل ناخن ها

درمان کمبود روی

درمان طولانی مدت کمبود روی با تغییر رژیم غذایی شما آغاز می شه. برای شروع، این مواد غذایی رو بیشتر مصرف کنید:

• گوشت قرمز
• مرغ
• دانه
• جوانه گندم
• برنج وحشی
• صدف

اگه شما یه گیاهخوار هستید، ممکنه مقدار بیشتری از روی رو بتونید از لوبیا پخته شده، بادام زمینی، نخود فرنگی و بادام به عنوان منبع جایگزین روی تامین کنید.

نقش مکمل ها

شما می تونید کمبود روی خودتون رو با مکمل ها جبران کنید. روی در بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین یافت می شه. تنها اگه از مواد افزودنی برای افزایش مقدار روی در بدنتون استفاده می کنید، مراقب باشید چرا که روی می تونه با برخی از آنتی بیوتیک ها، داروهای آرتروز و دیورتیک ها تداخل داشته باشه.

نقش روی در سلامت بدن

روی برای بدن فواید زیادی دارد، از جمله چند مورد از آنها را در این مقاله ببینید.

جلوگیری از ابتلای بیش از حد به سرماخوردگی

روی در کاهش و پیشگیری از علائم سرماخوردگی معمولی نقش مهمی داره، به این صورت که باعث کاهش شدت و مدت زمان سرماخوردگی میشه.

کنترل آزاد سازی ویتامین ها و هورمون ها

روی آزاد سازی ویتامین A  ذخیره شده در کبد و انتقال اون به شبکیه چشم رو کنترل می کنه. همچنین مشخص شده که روی در سیستم غدد درون ریز یا اندوکرین، فعالیت انسولین رو تنظیم میکنه.

جلوگیری از بروز زخم معده

زخم معده عموما همراه با درد شدید در ناحیه معده همراهه که 30 دقیقه تا 3 ساعت طول می کشه. همچنین احساس گرسنگی و سوزش در ناحیه معده هم از علائم دیگه این زخم ها هستن. با مصرف مقادیر مناسب روی می شه تا حدود زیادی این علائم رو کاهش داد. مصرف مکمل های روی باعث تقویت معده و حذف دردهای متعدد ناشی از زخم های معده میشه.

کمک به حس چشایی و بویایی

روی موجب تقویت حس چشایی و بویایی شما میشه، از اولین علائم کمبود روی در بدن کاهش و یا از دست دادن قدرت چشایی و بویایی افراده.

تنظیم متابولیسم

زینک یا روی برای انجام عملکرد بیش از 300 آنزیم مختلف ضروریه و در بسیاری از فرایندهای زیستی نقش اساسی ایفا می کنه. روی جهت تجزیه کربوهیدرات ها اساسی بوده و در تعدادی از واکنش های آنزیمی درگیر در متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات شرکت داره.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در اغلب موارد کمبود روی اضطراری نیست. اگر باردار یا مادر شیرده هستید و کمبود روی دارید، بسیار مهمه که سریعا به پزشک مراجعه کنید. روی برای رشد سالم جنین در رحم بسیار ضروری هست.