بهترین مولتی ویتامین برای ناخن

در دنیایی زندگی می‌کنیم که ناخن‌های محکم و زیبا نشانگر شیک بودن و امروزی بودن است. اما جدای از این حرف‌ها باید بگوییم که وقتی ظاهر ناخن‌های شما سالم به چشم می‌آید می‌تواند نشانگر سلامتی بدن شما باشد و خیال شما را از این بابت که کمبود هیچ نوع ویتامینی ندارید، راحت کند. اگر ناخن‌های شما ضعیف و شکننده هستند، نگران نباشید؛ در این مقاله قصد داریم بهترین مولتی ویتامین برای ناخن را به شما معرفی کنیم. دقت داشته باشید که قرص تقویت ناخن و مو و همچنین پوست معمولا یکی است. یعنی در مولتی ویتامین برای پوست، مو و ناخن ترکیبات یکسان استفاده می‌شود.

ویتامین‌های موثر در تقویت ناخن‌ها

کمبود مواد مغذی روی رشد و استحکام ناخن‌ها تاثیر مستقیم دارد. تغییر در ظاهر ناخن می‌تواند نشان دهنده کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. قبل از معرفی بهترین مولتی ویتامین برای ناخن ، ویتامین‌های تاثیرگذار در بهبود رشد و استحکام ناخن‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:

بیوتین

بیوتین همان ویتامین B7 است که به رشد سلول‌ها کمک کرده و متابولیسم را تنظیم می‌کند. اسیدهای آمینه، سازنده پروتئینی هستند که برای رشد ناخن‌ها ضروری به حساب می‌‎آیند. بیوتین به تشکیل این اسیدهای آمینه کمک می‌کند.

دیگر ویتامین‌های گروه B

به جز بیوتین، دیگر ویتامین‌های گروه ب نیز در ساختمان ناخن‌ها نقش دارند. از جمله مهم‌ترین این ویتامین‌ها می‌توان به B12 و B9 اشاره کرد.

• کمبود ویتامین ب12 می‌تواند موجب تغییر رنگ ناخن‌ها شده و آنها را تیره‌تر از حد معمول نشان دهد.

ویتامین B9 نیز به تشکیل گلبول‌های قرمز خون و رشد سلول‌های جدید برای رشد و سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین هم سبب تغییر رنگدانه در ناخن‌ها شده و ناخن‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند.

آهن

در بهترین مولتی ویتامین برای ناخن حتما یکی از ترکیبات ماده معدنی آهن باید باشد. آهن گلبول‌های قرمز خون را تشکیل می‌دهد تا اکسیژن کافی به سلول‌ها و اندام‌های بدن برسد. اگر آهن در بدن کافی نباشد، اکسیژن نیز به حد کافی به سلول‌ها منتقل نمی‌شود.

مقدار نیاز روزانه زنان به آهن بیش از مردان است. مقادیر بالایی از آهن را در گوشت و فرآورده‌های حیوانی دیگر می‌توانید پیدا کنید. به منظور جذب هرچه بهتر منابع آهن توصیه می‌کنیم که در کنار آنها از مقادیر مناسب ویتامین سی نیز استفاده کنید.

منیزیم برای ناخن‌ها

به منظور رشد هرچه بهتر ناخن‌های خود، به مقادیر کافی از منیزیم در رژیم روزانه خود نیاز دارید. برآمدگی‌های عمودی روی ناخن‌ها می‌تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. مقدار توصیه شده مصرف روزانه منیزیم برای مردان و زنان به ترتیب 400 تا 420 و 310 تا 320 میلی‌گرم است. غلات کامل، سبزیجات سبز تیره، کینوا، بادام زمینی و لوبیا سیاه منابع غنی از منیزیم به شمار می‌آیند.

اهمیت مصرف امگا 3 برای ناخن‌ها

اسیدهای چرب امگا 3 ظاهری براق به ناخن‌های شما می‌دهند. این اسیدها التهاب را در بستر ناخن کاهش داده و باعث تغذیه‌رسانی به ناخن‌ها می‌شود. خشک و شکننده شدن ناخن‌ها می‌تواند نشانه کمبود امگا 3 در بدن باشد. از ماهی‌های چرب که منابع غنی امگا 3 هستند، حتما در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

ویتامین C

در بهترین مولتی ویتامین برای ناخن حتما یکی از ترکیبات ویتامین سی است. این ویتامین برای تولید کلاژن ضروری به شمار می‌آید. کلاژن پروتئینی است که بافت ناخن را تشکیل داده و باعث استحکام و یکپارچگی آن می‌شود.

کمبود ویتامین سی منجر به شکننده شدن ناخن‌ها و کند شدن رشد آنها می‌شود.

ویتامین C محلول در آب بوده و بدن انسان قابلیت تولید آن را ندارد. پس باید آن را به طور مستقیم از مواد غذایی تهیه کنید. مرکبات منابعی غنی از ویتامین ث به حساب می‌آیند.

زینک

ماده معدنی روی (زینک) از اجزای اصلی بهترین مولتی ویتامین برای ناخن است. زینک در رشد و تقسیم سلولی نقش دارد. سلول‌های تشکیل دهنده ناخن‌ها خیلی سریع رشد کرده و تقسیم می‌شوند. به دلیل همین رشد سریع است که ناخن‌ها به طور مداوم به زینک نیاز دارند.

مردان روزانه به 11 میلی‌گرم و زنان به 8 میلی‌گرم زینک نیاز دارند. گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ منابعی سرشار از زینک هستند.

اهمیت مصرف پروتئین برای رشد ناخن‌ها

ناخن از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. کراتین به ناخن‌ها استحکام می‌بخشد و در برابر آسیب‌های احتمالی از ناخن‌ها محافظت به عمل می‌آورد. مصرف کافی پروتئین در رژیم غذایی منجر به افزایش تولید کراتین شده و از ضعیف شدن ساختار ناخن‌ها پیشگیری می‌کند. برای اینکه پروتئین به اندازه کافی به بدن شما برسد، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبینات، حبوبات و غلات کامل را حتما در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

به منظور محکم شدن ناخن از راهکارهای طبیعی هم می‌توانید استفاده کنید؛ مثلا هر روز ناخن‌های خود را در محلول‌های سفت کننده ناخن قرار دهید که خود به راحتی می‌توانید در منزل تهیه نمایید.

معرفی بهترین مولتی ویتامین برای ناخن

پیش از آنکه به معرفی بهترین مولتی ویتامین برای ناخن بپردازیم، باید به این نکته اشاره کنیم که ویتامین‌های تقویت کننده ناخن، مو و پوست همه یکی هستند. پس شما از هر نوع مولتی ویتامینی که برای پوست و مو نیز فرموله شده می‌توانید با هدف تقویت رشد و استحکام ناخن‌ها استفاده کنید. در ادامه بهترین مولتی ویتامین ناخن را به شما معرفی می‌‎کنیم:

قرص پیلفود کمپلکس نیلز

این مولتی ویتامین به طور اختصاصی برای افزایش رشد و استحکام ناخن‌ها تولید شده است. قرص پیلفود کمپلکس نیلز حاوی ترکیباتی اختصاصی است و کلیه مواد مغذی برای رشد را به ناخن‌ها می‌رساند. ال سیستئین، زینک و بیوتین ترکیبات اصلی در این محصول هستند.

• نحوه مصرف: به مدت ۳ الی ۶ ماه، روزانه 1 عدد قرص پیل فود کمپلکس بین غذا با مقدار کافی آب یا مایعات میل شود.

قرص پرفکتیل ویتابیوتیکس

به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای ناخن می‌توانید از قرص پرفکتیل ویتابیوتیکس استفاده کنید. این قرص برای کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن فرموله شده است. با مصرف این فرآورده کمتر شاهد شکننده شدن ناخن‌های خود خواهید بود. با هدف افزایش رشد مو و تحریک کلاژن‌سازی در پوست نیز می‌توانید از این مولتی ویتامین بهره بگیرید.

مهم‌ترین ترکیبات موجود در این قرص عبارتند از: ویتامین‌های دی، E، سی، ب1، ب2، ب3، ب6، ب5، ب7، ب9، ب12 و مواد معدنی نظیر: منیزیم، آهن، زینک، سلنیوم و … از عصاره دانه انگور نیز در این محصول استفاده شده است.

• طریقه مصرف: روزانه 1 عدد قرص به همراه وعده غذایی اصلی و با یک لیوان آب مصرف شود.

قرص پرفکت نیل اند اسکین ایکس مارت

اگر به دنبال بهترین مولتی ویتامین برای ناخن هستید، پیشنهاد می‌دهیم قرص پرفکت نیل اند اسکین ایکس مارت را مورد استفاده قرار دهید. مهم‌ترین ترکیبات موجود در این قرص شامل این مواردند: بیوتین، ویتامین سی، زینک و ویتامین D3. به منظور کمک به حفظ سلامت پوست و مو نیز می‌توانید این قرص را مورد استفاده قرار دهید. سلنیوم، مس و منیزیم دیگر ترکیبات موثر در این مولتی ویتامین هستند.

• نحوه مصرف: روزانه 1 تا 2 قرص پرفکت نیل اند اسکین ایکس مارت همراه با وعده غذایی میل شود.

مقایسه محصولات معرفی شده به عنوان بهترین مولتی ویتامین ناخن

در جدول زیر 3 محصول معرفی شده را با هم مقایسه کرده‌ایم تا شما بتوانید بهترین را از میان آنها انتخاب کنید:

سخن آخر

بهترین مولتی ویتامین برای ناخن یکی از مواردی است که در این مقاله به شما معرفی کردیم. از بین محصولات معرفی شده می‌توانید هر کدام را که مایلید از داروخانه آنلاین مثبت سبز تهیه نمایید. اگر پرسشی هنوز در ذهنتان باقی مانده است، در بخش کامنت‌ها درج کنید تا پزشکان فعال در مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.