درمان ریزش مو در یک هفته با مصرف پروتئین بیشتر
مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد، تعدادی از افراد شرکت کننده که ریزش مو را تجربه کرده بودند، پروتئین و اسید آمینه دریافتی کمی داشتند. بنابراین، کمبودهای تغذیه‌ای بر ریزش مو موثر هستند و با گنجاندن پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌توانید به درمان ریزش موی خود کمک کنید.
پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای
مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد که بین گیاهان و سبزیجات در رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش خطر آلوپسی آندروژنتیک یا الگوی طاسی مردانه ارتباط وجود دارد. پس رژیم غذایی مناسب باید حاوی کلیه گروه‌های غذایی لازم از جمله سبزیجات کافی باشد.
پرهیز از رژیم های سخت
رژیم‌های بسیار کم کالری می‌توانند بدن را از مواد مغذی ضروری، از جمله مواد مناسب برای موهای سالم، مانند پروتئین، اسیدهای چرب و روی محروم کنند. رژیم‌های سخت و مد روز معمولا منجر به کاهش وزن دائمی نمی‌شوند. بر اساس بررسی منابع معتبر در سال 2019، ریزش مو در افرادی که توده سلولی بدن خود را به دلیل کاهش وزن غیر اصولی از دست داده‌اند، ممکن است رخ دهد.
مصرف مکمل های مولتی ویتامین
برخی از مکمل‌ها و داروها می‌توانند به جلوگیری یا کاهش ریزش مو کمک کنند که می‌توانید با خرید قرص ضد ریزش مو در این جهت گام بردارید. مطالعات چندین ساله نشان می‌دهد که ویتامین‌ها به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند. بنابراین، کمبود ویتامین نیز ممکن است یک عامل خطر برای ریزش مو باشد. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که ممکن است به درمان ریزش مو در یک هفته کمک کنند عبارتند از سلنیوم، ویتامین B، روی، ویتامین D، آهن، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E. شما می‌توانید با خرید قرص مولتی ویتامین مینرال به درمان ریزش موی خود کمک کنید.
بیشتر بخوانید: تاثیر آمپول بیوتین بپانتن در داشتن موهای سالم و زیبا
مصرف دارو برای درمان ریزش مو در یک هفته
چندین دارو برای جلوگیری از ریزش مو در دسترس است. با توجه به نتایج بررسی‌ها در سال 2019، ماینوکسیدیل که به صورت موضعی استفاده می شود، بهترین درمان برای طاسی با الگوی مردانه در مردان و زنان است.
- ماینوکسیدیل حاوی ماده فعال Rogaine است که بدون نسخه در دسترس است. بررسی‌ها نشان می‌دهد که پزشکان گاهی اوقات از تجویز ماینوکسیدیل برای درمان سایر علل ریزش مو مانند شیمی درمانی نیز استفاده می‌کنند.
- داروی تجویزی فیناستراید (Propecia) یکی دیگر از داروهای تجویزی برای درمان ریزش مو است که می‌توان آن را به صورت خوراکی یا موضعی مصرف کرد. یک کارآزمایی بالینی در سال 2021 نشان داد که محلول اسپری فیناستراید موضعی به طور قابل توجهی تعداد موهای 323 مرد مبتلا به طاسی الگوی مردانه را بهبود بخشید.
بیشتر بخوانید: معرفی بهترین قرص ریزش مو
درمان ریزش مو در یک هفته با ماساژ دادن پوست سر
یک مطالعه کوچک در سال 2016 روی 9 مرد سالم نشان داد که ماساژ روزانه 4 دقیقه‌ای پوست سر، باعث تحریک رشد مو می‌شود. این یافته‌ها امیدوارکننده هستند.
نور درمانی با لیزر خفیف برای درمان ریزش مو در یک هفته
درمان با نور لیزر سطح پایین (LLLT) که به عنوان درمان با نور قرمز نیز شناخته می‌شود، درمانی برای مشکلات پوستی است که در این روش از نور قرمز با طول موج کم برای تحریک رشد سلولی استفاده می‌شود.
- بر اساس یک کارآزمایی کنترل شده کوچک در سال 2020 در کره، پس از 16 هفته نور درمانی با این روش، به طور قابل توجهی تراکم و ضخامت مو در 48 فرد مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک افزایش یافت. محققان برای تعیین طول موج مناسب و مدت درمان باید تحقیقات بیشتری انجام دهند.
استفاده از روغن نارگیل برای موهای آسیب دیده
مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از ریزش مو به دلیل آسیب اشعه ماورای بنفش کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این امر ضروری است. استفاده از روغن نارگیل روی پوست سر می‌تواند مو را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری کند.
استفاده از روغن های مناسب برای درمان ریزش مو در یک هفته
استفاده از روغن برای جلوگیری از ریزش مو روی پوست سر می‌تواند رشد مو را تقویت کند. یک مطالعه کوچک در سال 2021 نشان داد که روغن دانه کدو تنبل وقتی به مدت سه ماه به صورت موضعی روی پوست سر استفاده می‌شود، به طور قابل توجهی رشد مجدد مو را در افراد مبتلا به طاسی زنانه افزایش می‌دهد.
- بر اساس یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده در سال 2015، روغن رزماری روی پوست سر ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل موثر باشد. در مطالعه‌ای در سال 2020 که بر روی افراد مبتلا به نوعی آلوپسی زخم‌دار که توسط زنان آفریقایی تبار تجربه می‌شود انجام شد، استفاده از روغن‌های زیر برای افزایش رشد موها امیدوارکننده بود:
- روغن جوجوبا
- روغن اسطوخودوس
- روغن نعناع
- روغن درخت چای
محققان هنوز نیاز به انجام مطالعات بزرگتر در مورد اثرات روغن‌ها بر رشد مو دارند تا اثربخشی آنها را برای سایر علل ریزش مو تعیین کنند.
استفاده از محصولات حاوی کافئین
بر اساس یک بررسی در سال 2020، کافئین موجود در فرمولاسیون‌های موضعی مانند شامپو و نرم کننده ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل از ریزش مو جلوگیری کند. کافئین متابولیسم و تکثیر سلول‌ها را تحریک می‌کند.
درمان ریزش مو در یک هفته با استفاده از آنتی اکسیدان ها روی پوست سر
استفاده از شامپو یا داروهای پوست سر که حاوی آنتی اکسیدان هستند ممکن است ریزش مو را کاهش داده و سلامت پوست سر را بهبود بخشند. بر اساس یک کارآزمایی بالینی در سال 2021، زنانی که از شامپو حاوی آنتی اکسیدان پیروکتون اولامین برای یک دوره 8 هفته‌ای استفاده کردند، نسبت به زنانی که از محصولات دارونما استفاده می‌کردند، رشد موی بیشتری داشتند و شرایط پوست سرشان بهتر شد.
بیشتر بخوانید: با بهترین ماسک مو برای ریزش مو آشنا شوید
محافظت از مو در هنگام خواب
روبالشی ابریشمی یا ساتن می‌تواند به جلوگیری از شکستگی مو ناشی از اصطکاک، گره خوردن و کشیدن کمک کند. خوابیدن با موهای خیس ممکن است تارها را ضعیف کرده و باعث شکستگی شود. هنگامی که مو خیس است، در حالت آسیب پذیر است.
سخن پایانی
مراقبت مناسب از مو و پوست سر می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین ممکن است رشد مو را بهبود بخشد. تمیز نگه داشتن پوست سر و مو نیز ممکن است از آسیب و ریزش مو جلوگیری کند. انجمن آکادمی پوست آمریکا (AAD) توصیه می‌کند شامپو را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید. علاوه بر این سعی کنید موهای خود را سفت نبندید و سعی کنید کمتر از رنگ موها استفاده کنید.
