مکمل های ریزش مو را تا کی و چگونه باید مصرف کنیم ؟

4 2,537

در اکثر منابع علمی ریزش مو تا ۱۰۰ عدد در روز و یا حتی کمی بیشتر طبیعی عنوان شده است اما متاسفانه در دنیای امروز با توجه به سبک ناصحیح زندگی بسیاری از افراد، ریزش موی غیر طبیعی چه در میان زنان و چه در میان مردان روز به روز در حال افزایش است. از این رو همه ما در اطراف خود افراد بسیاری را می‌بینیم که جهت جلوگیری از ریزش موی خود به مصرف مکمل‌های تقویت مو و محصولات ضد ریزش روی آورده‌اند. اما چند در صد از ما می‌دانیم که دوره مصرف مکمل های ریزش مو چقدر است و چگونه می‌توان بهترین نتیجه‌گیری را از مصرف آنها گرفت؟

برای خرید قرص پوست مو و ناخن در انواع مختلف و از معتبرترین برندهای خارجی و ایرانی می‌توانید به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کرده و سفارش خود را به صورت اینترنتی ثبت نمایید.

چه مکملی برای تقویت مو موثر است ؟

اگر ریزش مو دارید و یا در پی تقویت موهای خود هستید، بهترین قرص ریزش مو برای شما قرصی است که مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد مغذی که در ادامه به آنها می‌پردازیم در آن وجود داشته باشد:

  • بیوتین: یکی از ویتامین‌های گروه ب بوده که با نام ویتامین B7 یا H نیز شناخته می‌شود. این ویتامین محلول در آب بوده و به تقویت بافت مو و ناخن کمک می‌کند.
  • ویتامین A: به تشکیل سبوم کمک می‌کند و سبوم برای حفظ سلامت پوست سر مفید است. کاهش سبوم به دلیل کمبود ویتامین آ موجب خشک شدن پوست سر و تحریک و خارش آن می‌شود و شکنندگی موها را در پی خواهد داشت.
  • ویتامین E: به تغذیه پوست، مو و ناخن کمک کرده و از آسیب رسیدن به پوست و مو در برابر اشعه مضر خورشید جلوگیری می‌کند.

 ویتامین برای ریزش مو

  • روی (زینک): با تنظیم سطح دی هیدروتستوسترون در بدن از ریزش مو پیشگیری به عمل می‌آورد. زینک همچنین به تنظیم غددی که ترشح سبوم در پوست سر را برعهده دارند، کمک می‌کند و باعث تقویت موها می‌شود.
  • آهن: سطح پایین آهن، کم‌خونی را به دنبال دارد و در این صورت با تاثیر منفی روی فولیکول‌های مو، چرخه رشد مو مختل شده و ریزش مو به وجود می‌آید.
  • ویتامین C: به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به تشکیل کلاژن کمک کرده و همچنین جذب آهن در بدن را بهبود می‌بخشد.
  • ویتامین D: در تولید فولیکول سالم مو موثر است و همچنین با کاهش احساس استرس و افسردگی مانع از ریزش مو می‌شود.
علاوه بر موارد یاد شده آمینو اسیدهایی که به تولید کراتین کمک می‌کنند نیز در بهبود تغذیه و ساختار مو موثر هستند. همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ نیز با مرطوب نگه داشتن پوست سر می‌توانند به جلوگیری از ریزش مو کمک کنند.

دوره مصرف مکمل های ریزش مو

با مصرف مکمل‌های تقویت مو یک شبه نمی‌توان نتیجه گرفت. به طور کلی موهای انسان در هر ماه بین ۱ تا ۱.۵ سانتی‌متر رشد دارد بنابراین اگر برای افزایش رشد مو قصد استفاده از مکمل‌های غذایی را دارید، باید بدانید که مدت‌ها طول می‌کشد تا نتیجه نهایی مشاهده شود.

شما در صورتی مجاز به مصرف مکمل‌های مو هستید که ریزش موهای شما به دلیل کمبود ویتامین یا املاح معدنی باشد. در این صورت از زمانی‌که مصرف مکمل را آغاز می‌کنید تا زمانی که اثر آن به وضوح مشاهده شود، به طور متوسط ۱ الی ۳ ماه طول می‌کشد. بنابراین می‌توان گفت دوره مصرف مکمل های ریزش مو حدودا ۳ ماه است. برخی از افراد ممکن است در همان ماه اول به نتیجه دلخواه خود برسند اما بهتر است جهت تداوم درمان خوردن مکمل تا ۳ ماه همچنان ادامه پیدا کند. پس از ۳ ماه اگر ریزش مو همچنان ادامه داشت باز هم می‌توان مصرف مکمل را زیر نظر پزشک ادامه داد زیرا احتمالا کمبود مواد مغذی هنوز جبران نشده است.

پس از اینکه درمان کامل شد، اگر تغذیه و سبک زندگی شما سالم باشد، ممکن است دیگر هیچ وقت لازم نباشد تا از مکمل استفاده کنید. اما چنانچه ریزش موی شما دوباره آغاز شود باز هم می‌توان مصرف مکمل مو را شروع کرد. توجه داشته باشید که همیشه بهتر است پس از ۳ ماه مصرف، فاصله‌ای چند ماهه بین مصرف مجدد مکمل قرار دهید تا با عوارض جانبی مکمل‌ها روبرو نشوید. باید بداید که اگر بدن شما به مکمل نیاز نداشته باشد، مصرف آن نه تنها اثری ندارد بلکه حتی ممکن است عوارض جانبی نیز پدید آورد. شرط اول برای مصرف مکمل این است که ریزش موی شما به کمبود مواد مغذی مرتبط باشد.

بهترین زمان مصرف مکمل های ریزش مو

در زمینه دوره مصرف مکمل های ریزش مو تاکنون تحقیقات اندکی به عمل آمده است اما در همان مطالعات محدود ذکر شده که خوردن مکمل تقویت مو حداقل ۹۰ روز به طور منظم باید انجام شود تا نتیجه مطلوب به دست آید. در واقع بهترین زمان مصرف مکمل‌های ریزش مو بستگی به نوع مکمل و ترکیبات موجود در آن دارد. مثلا اگر مکملی که شما استفاده می‌کنید فقط شامل ویتامین‌های گروه B و یا بیوتین است، بهترین زمان مصرف در حالتی است که شما ناشتا هستید زیرا این گروه از ویتامین‌ها محلول در آب هستند و مصرف آنها به این شکل جذب بهتری دارد.

 ریزش مو

اما اگر مکمل شما شامل دیگر ویتامین‌ها و املاح معدنی نیز می‌شود، بهتر آن است که همراه با غذا آن را میل نمایید. با این حال نظر و تجویز پزشک باید در درجه اول اهمیت قرار بگیرد و طبق آن عمل شود. همچنین با توجه به دستور روی بسته‌بندی محصولی که از آن استفاده می‌کنید نیز می‌توانید بهترین زمان مصرف را متوجه شوید. مقدار مصرف مکمل یا باید توسط پزشک تعیین شود و یا بر اساس توصیه شرکت سازنده؛ با این حال معمولا در بیشتر موارد از مکمل‌های مو روزانه یکبار استفاده می‌شود.

دیگر دلایل ریزش مو

گفتیم که اگر ریزش موی شما به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مربوط نباشد، با مصرف مکمل ریزش مو به هیچ نتیجه‌ای نخواهید رسید پس بهتر است در این صورت برای آن هزینه نکنید. ریزش مو به جز تغذیه نادرست و در نتیجه کمبود مواد مغذی، دلایل دیگری نیز دارد که در اینجا به طور خلاصه به آنها اشاره می‌کنیم:

  • ریزش موی ارثی: شایع‌ترین علت ریزش مو که ممکن است با افزایش سن به وجود بیاید، به عوامل ژنتیکی برمی‌گردد که به این وضعیت آلوپسی آندروژنیک می‌گویند که در زنان و مردان با الگوهای متفاوتی ایجاد می‌شود.
  • تغییرات هورمونی: در صورت بارداری، زایمان، یائسگی، مشکلات تیروئید و… ممکن است تغییرات هورمونی در بدن به وجود آمده و ریزش مو حاصل شود.

دلایل دیگر ریزش مو

  • شرایط پزشکی: مانند آلوپسی آره آتا که به سیستم ایمنی مربوط است و باعث ریزش مو و عفونت پوست سر می‌شود.
  • داروها: داروهای مورد استفاده در بهبود سرطان، آرتروز، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون می‌تواند سبب ریزش مو شود.
  • پرتودرمانی: اگر به سر انجام شود ممکن است رشد موها را متوقف نماید.
  • تجربه یک استرس شدید: پس از شوک جسمی و عاطفی فرد ممکن است به طور موقت برای مدتی ریزش مو را تجربه نماید.
  • عدم مراقبت صحیح از مو: مثل استفاده زیاد از سشوار و اتوی مو و همچنین بستن نادرست موها و رنگ و دکلره کردن نیز می‌توانند عامل ریزش مو باشند.

سخن پایانی

در این مطلب به بررسی دوره مصرف مکمل های ریزش مو پرداختیم و اشاره کردیم که تاکنون در این زمینه تحقیقات گسترده‌ای صورت نگرفته اما منابع محدودی که در اختیار ما هستند، مصرف حداقل ۳ ماه را برای مکمل مو ضروری می‌دانند و بسیاری از افراد پیش از این زمان به نتیجه مطلوب خود نخواهند رسید. دقت داشته باشید که پیش از مصرف مکمل‌های ضد ریزش حتما عامل ریزش وی خود را زیر نظر پزشک بررسی کنید و تنها در صورت لزوم برای خرید قرص تقویت مو اقدام نمایید.

4 نظرات
  1. شبستری می گوید

    من یک دوره هیرویت استفاده کردم و نتیجه خاصی نداشت روی ریزش موهام. به نظرتون یک دوره دیگه بازم بخورم؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز معمولا شروع اثرات مثبت آن ظرف چند هفته دیده میشود که خود را به صورت کاهش ریزش مو تشان میدهد.

  2. نائب می گوید

    درود.
    آیا همه قرص های مو برای ناخن هم مناسب هستند؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز. بله مناسبند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.