در مورد استرس معده بیشتر بدانید
اگرچه مشکل استرس معده و یا معده درد عصبی در میان بسیاری از افراد، مشکلی رایج محسوب میشود، ولی راهکار ویژه‌ای برای تشخیص آن در پزشکی وجود ندارد و برای این منظور تنها می‌توان شرایط فرد را مورد بررسی قرار داد. هنگامی که شما دچار چنین عارضه‌ای می‌شوید، چیزی که می‌توان با اطمینان در مورد آن صحبت کرد، این است که مشکلی در فرآیند گوارش وجود داشته که منجر به به وجود آمدن چنین شرایطی شده است. همچنین معده درد عصبی می‌تواند ناشی از مشکلات دیگری نیز باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- وضعیت روحی و احساسی فرد
- وضعیت سیستم گوارش و فرآیند هضم غذا
- سلامت روده
- و یا ترکیبی از تمام این‌ها
نکته مهم: معمولا معده درد عصبی مشکل چندان جدی و عجیبی نیست و پس از مدتی علائم آن برطرف خواهد شد؛ اما در موارد نادری این مشکل می‌تواند نشان از خطرات جدی‌تری هم باشد.
مهم‌ترین علائم استرس معده
چگونه می‌توانیم تشخیص دهیم که آیا به این درد دچار هستیم یا خیر؟ تعدادی نشانه‌های مهم وجود دارند که در صورت شناسایی یک یا چند مورد از لیست زیر، می‌توانید احتمال ابتلا به این عارضه را در نظر بگیرید. این نشانه‌ها عبارت‌اند از:
- احساس دل پیچه و یا در اصطلاح عامیانه “قیلی ویلی” رفتن شکم
- احساس گرفتگی معده و سفتی شکم
- داشتن احساس استرس و اضطراب به صورت هم‌زمان
- احساس لرزیدن و تکان خوردن ناگهانی شکم و معده
- احساس نفخ مداوم
- احساس درد شکم و معده
- حالت تهوع
- سوء هاضمه و یا احساس سیری سریع هنگام خوردن غذا
- بیشتر شدن حرکات روده
- تکرر ادرار
درمان معده درد عصبی
به طور معمول و در اغلب مواقع، معده درد عصبی با درمان‌های خانگی و گیاهی از بین می‌رود و علائم استرس معده کاملا محو خواهند شد. در ادامه به چند نکته مهم در راستای درمان معده درد عصبی اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شدت کاربردی و مهم باشند. در صورتی که هر کدام از این علائم را داشتید، می‌توانید از راهکار مربوطه استفاده کنید.
| نشانه‌ها | راهکار |
| حالت تهوع و دل پیچه دارید؟ | می‌توانید از زنجبیل استفاده کنید. به این صورت که ریشه زنجبیل را بجوید و یا دمنوش زنجبیل تهیه و مصرف کنید. |
| دچار گرفتگی‌های شکمی شده‌اید و احساس سفتی در ناحیه معده دارید؟ | استفاده از گیاهانی مانند نعناع، نعناع فلفلی، اسطوخودوس و بادرنجبویه چاره کار است. هم می‌توانید خود آن‌ها را میل کنید و هم دمنوشی از آن‌ها درست کرده و بنوشید. |
| احساس استرس و اضطراب دارید؟ | فعلا از نوشیدن چای و قهوه دست بردارید تا علائم استرس معده برطرف شوند. |
| وضعیت روحی شما دچار تغییر شده است؟ |
روحیه خود را با راهکارهایی مانند مدیتیشن و یا تکنیک‌های تنفس خاص، حفظ کنید. می‌توانید از گیاهان معطر مانند بابونه، رز و یا اسطوخودوس هم برای بخورهای گیاهی استفاده کنید. |
چگونه از استرس معده پیشگیری کنیم؟
اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به صورت مکرر به معده درد عصبی دچار می‌شوید، راه‌هایی وجود دارند که می‌توانید از بروز مجدد آن جلوگیری کنید. در این بخش به برخی از موثرترین آن‌ها اشاره می‌کنیم.
- اولین و مهم‌ترین اقدام، کنترل کردن میزان استرس است. تلاش کنید تا به یک وضعیت پایدار برسید و سطح اضطراب خود را تا حد ممکن پایین نگه دارید.
- با مصرف مقادیر فراوانی فیبر و گنجاندن مواد غذایی پروبیوتیک در رژیم غذایی روزانه از سلامت روده‌ها محافظت کنید.
- حتی می‌توانید از مکمل پروبیوتیک نیز برای این منظور استفاده کنید.
- می‌توانید وعده‌های غذایی خود را به وعده‌های کوچک‌تری تقسیم کنید؛ به این ترتیب که همان مقدار غذا را طی چند وعده، میل کنید. در این حالت، وعده‌های غذایی بسیار سبک‌تری همراه با تعداد بیشتر خواهید داشت.
- مواد غذایی مصرف کنید که هضم ساده‌تری دارند.
- حتما سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کاهو را به طور روزانه استفاده کنید.
- میزان فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید.
جمع بندی
همانطور که گفتیم، معده درد عصبی می‌تواند نشانه‌های متفاوتی داشته باشد. ما در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز، به بررسی علائم استرس معده و راه‌های درمان آن پرداختیم. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که دائما با این مشکل درگیر هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم پیش از هر چیزی، هر گونه استرس و اضطراب را از خود دور کنید و سپس به دنبال راهکارهای دیگری برای رفع و درمان آن باشید. در صورتی که هر کدام از تکنیک‌های اشاره شده را امتحان کرده‌اید و نتیجه نگرفته‌اید، بهتر است با پزشک متخصص خود در این خصوص مشورت کنید.
