مکمل بدنسازی پمپ چیست و چه کاربردی دارد؟

امروزه تمامی افرادی که تنها کمی از وقت خود را صرف تمرین‎‌های بدنسازی کرده اند، به راحتی درباره انواع مکمل ها و نحوه استفاده صحیح از آنها اظهار نظر کرده و به شما پیشنهادات خود را ارائه می‌دهند. این اطلاعات کما بیش غلط شما را سردرگم کرده و برای انتخاب درست با مشکل مواجه می‌کند. برای آنکه بتوانید تمرین‌های ورزشی ثمر بخشی داشته باشید و به اندام ایده‌آل خود نزدیک شوید، باید علاوه بر داشتن نظم در تمرین‌های ورزشی خود، مکمل های صحیحی انتخاب نمایید. مکمل بدنسازی پمپ یکی از مکمل های بدنسازی بسیار مفیدی است که مصرف کافی و به موقع آن شما را در بهبود عملکرد بدنتان یاری خواهد داد.

پدیده پمپ در بدنسازی چیست؟

حس خوشایند هجوم جریان خون به ماهیچه‌های یک ورزشکار، قطعا یکی از تجربه‌هایی است که دوباره او را به باشگاه‌های پرورش اندام می‌کشاند. چه بدنساز باشید، چه از طرفداران ورزش‌هایی مانند کراس فیت یا وزنه برداری، هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین این احساس را تجربه کرده اید. این همان چیزی است که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت : پدیده “پمپ”.

افزایش جریان خون به عضلات شما، احساس پیروزی و موفقیت در انجام یک کار را در شما افزایش می‌دهد و باعث می‌شود مجددا برای انجام یک تمرین ورزشی سعی کنید. اما برای ورزشکاران روزهایی وجود دارند که پدیده پمپ صورت نمی گیرد. در همین مواقع است که مصرف مکمل بدنسازی پمپ به یاری آنها می‌شتابد. مکمل بدنسازی پمپ در واقع احتمال رسیدن مقدار زیاد جریان خون  به عضلات درگیر فعالیت ورزشی را افزایش می‌دهد.

بهترین مکمل برای بیرون زدگی رگ

هنگامی که مکمل پمپ را مصرف می‌کنید، این مکمل با دارا بودن آمینواسیدهای محرک، سبب افزایش پمپاژ و افزایش خون‌رسانی در بدن می‌شود، در نتیجه رگ‌های شما ضخیم‌تر می‌شوند. البته نمایان شدن رگ فقط در قسمت‌هایی از بدن اتفاق می‌افتد که در آن نواحی درصد کمی چربی وجود داشته باشد و در نواحی بدون چربی، رگ‌های بدن نمایان نمی‌شوند.

نحوه عملکرد مکمل پمپ

این مکمل ها نقش نیتریک اکسید را در بدن ما پر رنگ می کنند. برای اینکه بیشتر مکمل‌‌های بدنسازی پمپ را بشناسید، خوب است بدانید که نیتریک اکسیدها نقش موثری در ارتباط بین سلول‌های بدن بازی می‌کنند. در واقع مکمل‌های حاوی نیتریک اکسید با ریلکس کردن ماهیچه‌های داخلی رگ‌های خونی باعث گشاد شدن آنها می‌شوند. آنها همچنین برای بسیاری از فرایندها مانند کنترل چرخش خون، تنظیم فعالیت‌های مغز، کلیه‌ها، کبد، شش‌ها و سایر ارگان‌ها عاملی حیاتی به شمار می‌روند. وظیفه‌ای که مکمل‌های بدنسازی پمپ در حین تمرین‌های ورزشی برای بدن به عهده می‌گیرند، آزاد سازی هورمون‌ها و آدرنالین است. به لطف این هورمون‌ها، جریان خون در حین و پس از تمرین‌های بدنسازی بهبود می‌یابد و رساندن مواد مغذی را به عضلات‌تان تسهیل خواهد کرد.

به این ترتیب رشد و بازیابی ماهیچه‌ها بهتر انجام خواهند شد. بسیاری از متخصصان بر این باور اند که نیتریک اکسید فعال شده با مصرف مکمل بدنسازی پمپ به ورزشکاران کمک می‌کند که بیشتر و بهتر ورزش کنند و زمان بازیابی عضلات خود را کاهش دهند. همچنین برخی از پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این مکمل‌ها انرژی بدن را در دسترس‌تر کرده و استفاده از گلوکز آن را تسهیل می‌کنند. تمامی اثرات ذکر شده برای مکمل بدنسازی پمپ برای ورزشکارن بسیار مفید هستند و آستانه تحمل و سرعت بازیابی آنها را پس از تمرینات ورزشی افزایش دهند، عروق را گشاد کنند و میل و انگیزه آنها را تقویت نمایند.

انواع مختلف مکمل pump

مکمل های بدنسازی پمپ معمولا به صورت پودر، قرص و کپسول روانه بازار می‌شوند. برای مصرف نوع پودری آن، بهتر است که مقداری از آن را در آب به صورت یک دست حل کرده و سپس میل بفرمایید. پیشنهاد می‌شود که این مکمل ها در هفته دو تا سه بار، پیش از انجام تمرین‌های ورزشی استفاده شوند. همچنین بر خلاف بسیاری از مکمل‌ها بهتر است که مکمل‌های پمپ را با استفاده از شیکرها مخلوط نکنید. زیرا این کار می‌تواند باعث آزادسازی گاز NO شود که اثر مکمل را از بین خواهد برد.

اثرات مکمل پمپ بر بدن

هنگامی که ورزشکاران شروع به مصرف مکمل پمپ می‌کنند، این مکمل شروع به اثرگذاری در بخش‌های مختلف بدن می‌کند که اثرگذاری‌های مهم این مکمل بر بدن را در این بخش توضیح می‌دهیم.

نیتریک اکسید درد ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد

اغلب ورزشکاران این درد را بارها تجربه کرده‌اند. به ویژه اگر به تازگی به این تمرین‌ها روی آورده باشید، پس از تمرین‌های سخت و غیر مناسب برای فیزیک بدنی‌تان دردهایی را تجربه خواهید کرد که معمولا از ۲۴ تا ۷۲ ساعت شما را آزار می‌دهند. نیتریک اکسید با افزایش گردش خون به عضلات فعال در تمرین ورزشی، دریافت مواد مغذی را برای آن ماهیچه تسهیل کرده و از هدررفت موادی که به خستگی آنها مربوط می‌شوند، جلوگیری می‌کند.

کاهش فشار خون

بسیاری از افرادی که از فشار خون بالا رنج می‌برند، بدن‌هایی دارند که قادر به استفاده صحیح از نیتریک اکسید نیستند. فشار خون بالا در واقع وقتی عارض می‌شود که جریان خون به دیواره‌های رگ‌ها و شریان‌ها فشار می‌آورد. در طی زمان فشار خون بالا منجر به خطرات جدی برای سلامتی خواهد شد. بیماری‌های قلبی و مشکلات کلیوی از جمله عواقب معمول فشار خون بالا است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی فشار خون کاهش را می‌دهد و به این ترتیب افراد، کمتر در معرض تهدیدهای ناشی از آن قرار خواهند گرفت. با توجه به آنکه گنجاندن مقدار کافی از میوه و سبزی در رژیم غذایی برای همه افراد مقدور نیست، مصرف مکمل‌هایی مانند مکمل بدنسازی پمپ می‌تواند این کمبود را جبران کند.

افزایش توانایی جنسی

مطالعات نشان داده‌اند که نیتریک اکسید با بهبود عملکر ماهیچه‌های جنسی، توانایی جنسی و نعوظ را بهبود می بخشد.

بهبود عملکرد جسمانی در حین تمرین

نیتریک اکسید در بهبود عملکرد بسیاری از سلول‌های بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. زیرا این ماده که با استفاده از مکمل بدنسازی پمپ وارد عمل می‌شود، با گشاد کردن شریان‌های بدن باعث افزایش جریان خون به اندام‌ها شده و رساندن مواد غذایی و اکسیژن را به آنها تسهیل می کند. به همین دلیل است که مکمل بدنسازی پمپ از محبوبیت ویژه ای در میان ورزشکاران برخوردار است. نیتریک اکسید به ویژه برای بسیاری از شناگران و دوندگان مکمل ایده آلی به حساب می آید.

مزایای مصرف مکمل بدنسازی پمپ

مکمل بدنسازی پمپ دارای مزیت‌های زیادی است. از جمله فواید این مکمل آن است که در این مکمل چربی و کلسترول وجود ندارد و کربوهیدراتی که با هر بار استفاده از آن به بدن می‌رسد، تنها نزدیک به ۲ درصد است. مکمل‌های بدنسازی پمپ همچنین عاری از شکر هستند. یکی از مزایای دیگر این مکمل‌ها آن است که برای تمام انواع تیپ‌های بدنی مکمل مناسبی به شمار می‌روند.

البته مانند همه مکمل‌های دیگر برای دریافت مکمل های پمپ و نیتریک اکسید لازم است که با فردی متخصص مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که سلامتی شما تحت تاثیر عوارض جانبی آن با تهدید مواجه نخواهد شد یا تداخل این مکمل با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید، بدن شما را در معرض خطر قرار نخواهد داد.

عوارض مکمل بدنسازی پمپ

با وجود مزایایی که در این مقاله برای مصرف مکمل بدنسازی پمپ برشمردیم، این ماده نیز مانند باقی مواد غذایی، مکمل ها و داروها می‌تواند دارای عوارض جانبی باشد. از عوارض مصرف این مکمل می توان به سرگیجه، اسهال، کاهش شدید فشار خون، کاهش قند خون، سر درد، حالت تهوع، ضخیم شدن شریان های خون و نوسانات فشار خون اشاره کرد.

در میان عوارض ذکر شده کاهش و نوسانات فشار خون معمول‌تر هستند. به همین دلیل بهتر است قبل از مصرف به خصوص اگر با مشکل فشار خون مواجه هستید، با کارشناس یا مربی خود مشورت کنید.

طریقه مصرف مکمل پمپ در بدنسازی

مهم‌ترین نکته‌ای که در هنگام استفاده از این مکمل باید در نظر داشته باشید این است که سطح فشار خونتان نرمال باشد.

بهترین زمان مصرف این مکمل‌ها دو تا سه بار در هفته می‌باشد و مکمل پمپ حتما باید قبل از تمرین مصرف شود.به اندازه یک اسکوپ در روز و به همراه آب فراوان مصرف کنید.

برای پاسخ‌دهی بهتر، این مکمل‌ها به هیچ عنوان نباید به صورت دائمی استفاده شوند تا بدن به آن‌ها عادت نکند.

به این دلیل که مصرف مکمل پمپ تا حد زیادی تپش قلب را بالا می‌برد، در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

بهترین مکمل‌های پمپ موجود در بازار

مکمل‌های پمپ موجود در بازار در برندهای مختلفی مانند آی اس اس، ژن استار، ساپلند نوتریشن، کارن، فارما، ویتاپ و ویثر موجود می‌باشند. به بررسی چند نمونه از برگزیده‌های مکمل پمپ موجود در بازار می‌پردازیم.

پودر پمپ بیوکراتین کارن

پودر پمپ بیوکراتین کارن 12 ساشه موجب افزایش حجم عضلات، قدرت  و کاهش احساس خستگی می‎‌شود. این مکمل علاوه بر کراتین که موجب حجم دهی به عضلات می‌شود، دارای ترکیبات گلوتامین، تورین، متیونین و لینولئیک اسید نیز هست که برای بدن افراد مصرف کننده فراهم می‌شود.

هشدار: افراد زیر 18 سال و بانوان شیرده مجاز به استفاده از این محصول نمی‌باشند.

پودر بتا پمپ ویثر

پودر بتا پمپ ویثر 300 گرم محصولی کاربردی و ویژه جهت بهبود عملکرد بدن قبل از تمرین است. این مکمل به پمپاژ بیشتر خون در حین تمرین  کمک می‌کند، و موجب بهبود عملکرد ورزشی می‌شود.

در این محصول ترکیباتی از قبیل اسید آمینه ال آرژنین، کافئین و کراتین مونوهیدرات وجود دارد که همگی جهت افزایش استقامت و بهبود عملکرد ورزشی و رفع خستگی مناسب هستند. ال آرژنین نیز نوعی اسیدآمینه ضروری است که درون بدن ما تولید نمی‌شود و باید از طریق مصرف خوراکی به بدن برسد.

پودر پمپ اف بی آر

پودر پمپ اف بی آر 300 گرم یک مکمل ایده آل که باعث افزایش حداکثری حجم عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و در روند چربی سوزی به ورزشکاران کمک می‌کند.

این پمپ با بالا بردن حداکثری توان ورزشکار و افزایش ضربان قلب و در نتیجه سوخت و ساز بدن، به ورزشکار هم در روند چربی سوزی و هم در افزایش توان جسمی برای استمرار دربرنامه تمرینی کمک می‌کند.

پودر پمپ فارماتک

پودر پمپ فارماتک 600 گرم مکملی انرژی‌زا مخصوص ورزشکاران حرفه‌ای است که با مصرف آن توان عضلات افزایش می‌یابد و اسید آمینه‌های ضروری بدن تامین می‌شود. این مکمل با طعم لیمو روانه بازار شده است.

پودر پمپ فارماتک مکملی حاوی کافئین مونوهیدرات بالا برای افزایش سطح تمرکز و استقامت در تمرینات سخت و پر فشار ورزشی است. علاوه بر این، مقادیر زیادی ال آرژنین، کراتین، بتا آلانین و ویتامین C دارد؛ بنابراین با مکملی نسبتا کامل طرف هستیم. چرا که این مکمل در بالا بردن انرژی و روحیه ورزشکار نیز تاثیر مثبت دارد.

نتیجه گیری

با توجه به این که مکمل پمپ، به عنوان مکمل پرطرفدار ورزشی بین ورزشکاران می‌باشد، و اکثرا برای رگی شدن بدن از این مکمل استفاده می‌کنند، درصورت مصرف این مکمل حتما باید به نکات زیر توجه کنید:

-این مکمل، باید قبل از تمرینات ورزشی مصرف شود.

-اگر ورزشکار نیستید یا به تازگی ورزش را شروع کرده‌اید در مصرف این مکمل حتما احتیاط کنید و قبل از مصرف با کارشناس تغذیه مشورت کنید.

– قبل از مصرف مکمل پمپ از نرمال بودن سطح فشار خون خود اطمینان پیدا کنید.