راهکارهای افزایش تمرکز چیست؟
یکی از فاکتورهای مهمی که باعث میشه ما بتونیم فرد موفق تری در دنیا باشیم، اینکه تمرکز بالاتری داشته باشیم. تمرکز در درس، کار، ورزش، موسیقی و… باعث میشه ما بتونیم به مراتب بالاتری از اون رشته برسیم، اما حقیقتا تمرکز چیست و چه راهکارهایی باعث افزایش تمرکز میشه؟ چجوری می تونیم مهارت افزایش تمرکز رو توی خودمون بالا ببریم؟ برای دریافتن پاسخ این سوال ها با ما در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه و همقدم باشید…
تمرکز هرچه بیشتر باشه، باعث می شه که زندگی آسون تر و کارآمد تر باشه و هر کسی می تونه با یادگیری برخی مهارت ها و تمرین ها تمرکز خودش رو در زندگی روزمره بالاتر ببره.
نکته مهم در کم شدن تمرکز:
فشارهای روانی از عوامل عمده برهم خوردن تمزکز هستن. بیشتر افراد وقتی که با مساله ای مواجه میشن، اگه فکر کنن که زمان کافی برای حل اون ندارن و یا توانایی حل مساله و کسب موفقیت رو درون خودشون نبینن ، دچار نگرانی و اضطراب میشن و در نتیجه این نگرانی ها، ترس از شکست، افکار منفی عدم اعتماد به نفس و خیال بافی های منفی گرایانه، توان عمل و ابتکار و خلاقیت رو از این افراد می گیره و به جای اینکه روی موضوع خاص بتونن تمرکز کنن، روی ترس و احتمال شکست خودشون تمرکز می کنن و یأس و ناامیدی روی اونها چیره میشه و باعث حواس پرتی می شه.
بزرگترین قدرت ذهن انسان توانایی تمرکز طولانی مدت اون در بلند مدته که باعث تمایز انسان با حیوانات میشه. این تمرکز هرچه بیشتر باشه و کنترل اون در دست اعصاب و نه عوامل بیرونی باشه، می تونه منجر به موفقیت بیشتر بشه.
اگه تا به حال یه ذره بین رو جلوی نور خورشید بگیرید، می بینید که چجوری نور خورشید پراکنده، می تونه برای شروع یه آتش متمرکز بشن.
تصور کنید اگه بتونید قدرت مغز خودتون رو به یک پرتو روشن تبدیل کنید و اون رو کاملا متمرکز کنید، به چه مقدار قدرتی دست پیدا می کنید؟
در مقابل وقتی که شما نمی تونید تمرکز کنید، هر چیزی که انجام میدید، سخت تر و طولانی تر میشه. حتی آرزوهایی که در سر دارید هم بهشون دیر می رسید، چون به خوبی افکارتون رو در مسیر دستیابی کائنات قرار نمیدید.
اگه شما نمی تونید تمرکز کنید، ممکنه فکر کنید که این کار فقط به مغز شما کمک می کنه، در حالی که این همه فواید تمرکز نیست و متمرکز کردن حواس می تونه همه جنبه های زندگی رو تحت تاثیر مثبت خودش قرار بده.
مهارت هایی وجود دارن که می تونید یاد بگیرید تا به شما اجازه بدن که مغزتون تمرکز بیشتری داشته باشه.
غلبه بر حواس پرتی برای افزایش تمرکز با چند راه حل:
- از انجام چند کار به صورت همزمان دوری کنید.
- در زمان های نامعقول، انجام کاری رو بر عهده نگیرید.
- محرک های بیرونی رو به حداقل برسونید.
- مراقبه کنید.
- از یوگا کمک بگیرید.
- حداقل در روز نیم ساعت ورزش کنید.
- آب زیادی در طول روز بنوشید.
- میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
- دیر به دیر استحمام نکنید!
- از تکنولوژی فاصله بگیرید.
- یادداشت کردن رو از یاد نبرید.
- از سیگار و دخانیات کاملا دوری کنید.
