روغن نارگیل را امتحان کنید
روغن نارگیل به دلیل خواص مرطوب‌کننده و تسکین‌دهنده‌ای که دارد یک درمان طبیعی محبوب برای خشکی واژن است. این روغن یک گزینه ایمن و بدون مواد شیمیایی است که می‌تواند به عنوان روان‌کننده در طول رابطه جنسی برای کاهش اصطکاک و ناراحتی استفاده شود. برای استفاده از روغن نارگیل، مقدار کمی از آن را در صورت نیاز روی ناحیه واژن بمالید. توجه به این نکته مهم است که اگرچه روغن نارگیل برای استفاده موضعی بی‌خطر است، اما نباید با کاندوم‌های لاتکس استفاده شود، زیرا می‌تواند لاتکس را تجزیه کند و خطر خرابی کاندوم را افزایش دهد.
فیتواستروژن‌ها را مصرف کنید
فیتواستروژن‌ها ترکیبات گیاهی هستند که اثرات استروژن را در بدن تقلید می‌کنند. از آنجا که خشکی واژن اغلب در اثر کاهش استروژن ایجاد می‌شود، مصرف غذاهایی که حاوی فیتواستروژن هستند، می‌تواند با ایجاد یک اثر خفیف شبه استروژنی به کاهش علائم کمک کند. غذاهایی مانند سویا، دانه کتان، نخود، عدس و دانه کنجد سرشار از فیتواستروژن هستند. افزودن این مواد به رژیم غذایی می‌تواند به طور بالقوه خشکی واژن را تسکین داده و سلامت کلی واژن را بهبود بخشد. با این حال، اثرات آن خفیف است، بنابراین ممکن است مدتی طول بکشد تا متوجه بهبود شوید.
ژل آلوئه ورا را امتحان کنید
آلوئه ورا به دلیل خواص تسکین‌دهنده پوست شناخته شده است، اما می‌تواند برای خشکی واژن نیز مفید باشد. ژل آلوئه ورا دارای اثرات مرطوب‌کننده و ضد التهابی است که ممکن است به تسکین بافت‌های تحریک‌شده واژن، کاهش خشکی و بهبود آن کمک کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ نشان داد که آلوئه ورا برای زنان یائسه به اندازه کرم واژینال استروژن مؤثر است. می‌توانید از ژل آلوئه ورا هم به صورت داخلی و هم خارجی استفاده کنید، اما مهم است که مطمئن شوید محصولی که استفاده می‌کنید عاری از عطر یا مواد شیمیایی است که می‌توانند ناحیه حساس واژن را تحریک کنند.
- برای استفاده از آلوئه ورا برای خشکی واژن، مقدار کمی ژل آلوئه ورای خالص را روی ناحیه بیرونی واژن بمالید و حتما دستورالعمل‌های خاص روی برچسب محصول را دنبال کنید. اگر قصد استفاده داخلی را دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
تمرینات کف لگن را انجام دهید
تمرینات کف لگن مانند انجام تمرینات کگل می‌توانند به بهبود گردش خون کمک کنند. گردش خون بهبود یافته می‌تواند تولید ترشحات طبیعی واژن را نیز بهبود بخشیده و سلامت کلی آن را افزایش دهد. کگل همچنین می‌تواند با افزایش تون و حساسیت عضلات عملکرد جنسی را بهبود بخشد که این امر می‌تواند ناراحتی در طول مقاربت را کاهش دهد. برای انجام تمرینات کگل عضلاتی را که برای متوقف کردن جریان ادرار استفاده می‌کنید، منقبض کنید، چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. 10 تا 15 بار در هر جلسه، چندین بار در روز این حرکت را تکرار کنید. با گذشت زمان تمرین منظم می‌تواند به بهبود علائم خشکی واژن و افزایش رضایت جنسی کمک کند.
از ویتامین E استفاده کنید
ویتامین E یکی دیگر از درمان‌های طبیعی است که به دلیل توانایی این ویتامین در آبرسانی و تسکین بافت‌های خشک شناخته شده است. ویتامین ای می‌تواند به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و حفظ رطوبت کمک کند. این امر ویتامین ای را به گزینه‌ای خوب برای کاهش خشکی واژن تبدیل می‌کند. این ویتامین محلول در چربی هم در قرص‌های ویتامین E و هم در روغن‌های موضعی موجود است. در صورت استفاده موضعی، روغن ویتامین E را می‌توان به آرامی روی ناحیه واژن مالید تا رطوبت را بهبود بخشیده و سوزش را کاهش دهد.
محصولات ملایم را انتخاب کنید
محصولات خاصی مانند صابون‌های معطر و اسپری‌های بهداشتی زنانه می‌توانند بافت‌های ظریف واژن را تحریک کرده و به خشکی آن کمک کنند. برای جلوگیری از تحریک بیشتر، محصولات ملایم و بدون عطر را که مخصوص نواحی حساس طراحی شده‌اند، انتخاب کنید. همچنین سعی کنید از صابون‌های تند اجتناب کنید و هنگام تمیز کردن ناحیه واژن از یک پاک‌کننده ملایم و بدون عطر یا فقط آب گرم استفاده کنید. انجام این کار می‌تواند به حفظ تعادل طبیعی فلور واژن شما و کاهش خشکی کمک کند.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بررسی کردیم که برای خشکی واژن چی خوبه. خشکی واژن یک مشکل رایج است، اما نباید در راحتی و کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد کند. با اتخاذ درمان‌های طبیعی که برای شما مؤثر هستند، می‌توانید خشکی واژن را به طور مؤثر مدیریت کرده و آن را کاهش دهید. اگر احساس ناراحتی شما ادامه‌دار شد یا علائم شدیدتر شد، مهم است که با پزشک مشورت کنید تا بیماری‌های زمینه‌ای را رد کرده و گزینه‌های درمانی اضافی را بررسی کنید.
