ریزش مو یکی از مشکلات شایع در میان زنان و مردان است که میتواند تحت تأثیر عواملی مانند ژنتیک، استرس، تغییرات هورمونی، کمبود مواد مغذی یا برخی بیماری‌ها رخ دهد. چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات فعال زیستی از جمله پلی‌فنول‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها، به عنوان یک ماده طبیعی در تقویت سلامت مو و کاهش ریزش آن شناخته شده است. استفاده از چای سبز نه تنها به صورت خوراکی، بلکه در ترکیب بسیاری از شامپوهای ضد ریزش مو نیز رایج است، زیرا میتواند با تقویت فولیکول‌های مو، به بهبود رشد و کاهش ریزش کمک کند.
خواص چای سبز برای سلامت مو
چای سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و تنظیم‌کننده هورمونی فواید متعددی برای سلامت مو و کاهش ریزش آن ارائه می‌دهد. در ادامه این فواید به صورت جامع توضیح داده می‌شوند:
پیشگیری از ریزش مو
ریزش مو میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، رژیم غذایی نامناسب، بیماری‌های خودایمنی یا تغییرات هورمونی باشد. در آلوپسی آندروژنیک هورمون‌های تستوسترون و دی‌هیدروتستوسترون (DHT) چرخه رشد مو را کوتاه کرده و باعث ریزش می‌شوند. مطالعه‌ای روی موش‌ها نشان داد که عصاره چای سبز با افزایش فاز رشد مو و کاهش فاز ریزش، ریزش مو را به طور قابل‌توجهی کاهش داد.
کمک به رشد مو
مصرف چای سبز میتواند رشد مو را از طریق تحریک فولیکول‌های مو و محافظت از سلول‌های پوست و مو تقویت کند. در یک مطالعه کوچک با سه شرکت‌کننده، استفاده موضعی از عصاره چای سبز به مدت ۴ روز فعالیت رشد مو را به‌طور قابل‌توجهی افزایش داد. همچنین، مطالعه‌ای روی موش‌ها نشان داد که ۳۳٪ از گروه دریافت‌کننده عصاره چای سبز پس از ۶ ماه رشد مجدد مو را تجربه کردند، در حالی که گروه کنترل هیچ بهبودی نداشت. این اثرات به دلیل تحریک فولیکول‌ها و کاهش آسیب سلولی توسط چای سبز است.
بهبود تغذیه و گردش خون پوست سر
مو از بافت کف سر تغذیه می‌کند و رشد آن به جریان خون و دریافت مواد مغذی وابسته است. در یک مطالعه با ۱۵ شرکت‌کننده، مصرف مکملهای چای سبز به مدت ۱۲ هفته جریان خون و اکسیژن‌رسانی به پوست را ۲۹٪ افزایش داد. گروه دیگری که روزانه ۴ فنجان یعنی ۱ لیتر چای سبز مصرف کردند، رطوبت پوست آن‌ها به شکل قابل‌توجهی بهبود یافت. این بهبود در گردش خون و تغذیه پوست سر میتواند به رشد موهای سالم‌تر و کاهش ریزش ناشی از کمبود مواد مغذی کمک کند.
روش‌های استفاده از چای سبز برای سلامت مو
چای سبز را میتوان به صورت خوراکی یا موضعی برای بهبود سلامت مو استفاده کرد:
مصرف خوراکی:
- نوشیدن چای سبز: مصرف روزانه ۱ تا ۲ فنجان (۲۴۰ تا ۴۸۰ میلی‌لیتر) چای سبز تازه دم‌کرده میتواند آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن را تامین کند. بهتر است صبح یا اوایل بعدازظهر مصرف شود تا کافئین آن خواب را مختل نکند.
- مکملهای چای سبز: کپسول‌های حاوی عصاره چای سبز با دوز استاندارد می‌توانند تحت نظر پزشک مصرف شوند.
مصرف موضعی:
- شامپوهای حاوی چای سبز: شامپوهایی با عصاره چای سبز را به ریشه و پوست سر بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
- نرم‌کننده و ماسک مو: نرم‌کننده یا ماسک موی حاوی چای سبز را به ریشه، ساقه و نوک موها بزنید و ۳ تا ۱۰ دقیقه (طبق دستورالعمل محصول) نگه دارید.
- شست‌وشو با چای سبز: ۱ تا ۲ کیسه چای سبز را در آب جوش به مدت ۵ دقیقه دم کنید، اجازه دهید خنک شود و پس از شستن موها با شامپو، آن را به پوست سر و موها بمالید و سپس آبکشی کنید.
نکات احتیاطی در مصرف چای سبز برای مو
مصرف تا 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما مکملهای حاوی دوز بالای ماده فعال چای سبز یعنی اپی گالوکاتچین گالات ممکن است باعث سمیت کبدی یا ناراحتی معده شوند.
- چای سبز ممکن است با داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین، داروهای ضدافسردگی یا محرک‌ها تداخل داشته باشد. قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.
- محصولات حاوی چای سبز باید به پوست سر و ریشه مو مالیده شوند، زیرا ساقه مو که از پوست خارج شده، دیگر مواد مغذی را جذب نمی‌کند. شست‌وشوی ملایم هنگام استفاده از شامپو از آسیب به ریشه‌ها جلوگیری می‌کند.
- زنان باردار یا شیرده باید مصرف چای سبز را به ۱ فنجان در روز محدود کنند و برای مکمل‌ها با پزشک مشورت کنند. افراد با معده حساس نباید چای سبز را با معده خالی مصرف کنند.
سخن پایانی
چای سبز با خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و تنظیم‌کننده هورمونی خود یک راهکار طبیعی و مؤثر برای کاهش ریزش مو و تقویت سلامت مو است. با مصرف متعادل چای سبز به صورت خوراکی یا موضعی و ترکیب آن با رژیم غذایی سالم و مراقبت‌های مناسب می‌توانید به بهبود رشد مو و کاهش ریزش کمک کنید. با این حال، برای نتایج بهینه به‌ویژه در موارد ریزش موی شدید مشورت با پزشک یا متخصص پوست ضروری است.
