انواع ریزش مو غیرقابل درمان با روشهای خانگی
برخی از انواع ریزش مو وجود دارد که با روشهای خانگی قابل درمان نیستند و نیاز است که به پزشک متخصص مراجعه کنید. انواع ریزش مو که به روشهای خانگی درمان نمیشود.
- آلوپسی آره آتا یا ریزش مو سکهای یک نوع بیماری خود ایمنی است که بدن به فولیکولهای مو حمله میکند و باعث ریزش مو به صورت لکههای گرد و بدون مو میشود.
- تلوژن افلوویوم مزمن ریزش موی شدیدی است که به مدت طولانی رخ میدهد و علت اصل آن استرس شدید، بیماریهای مزمن، رژیم غذایی سخت یا مصرف برخی از داروها علت اصلی آن است.
- برخی از ریزش مو به علت عفونت قارچی پوست سر مانند تینئا کاپیتیس است که باعث ریزش مو همراه با خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و در نهایت ریزش موی شدید به دنبال دارد.
- گاهی ریزش مو به علت کشیده شدن شدید موها و بستن طولانی مدت همراه با کشش است که به فولیکول مو آسیب رسیده و باعث ریزش میشود.
- التهاب فولیکولهای مو منجر به تخریب و ایجاد اسکار میشود. این عارضه به عنوان اسکارینگ آلوپسی شناخته شده است که در این صورت مو دیگر قادر به رشد نخواهد بود.
- ریزش مو هورمونی یا ژنتیکی تحت تاثیر هورمون آندروژن قرار میگیرد و باعث طاسی در مردان و نازک شدن تار موی زنان میشود و ممکن است همراه با ریزش سراسری موی سر ظاهر شود.
راههای درمان خانگی ریزش موی شدید
برای درمان ریزش مو در خانه چندین راه وجود دارد و بهتر است ترکیبی از آنها را برای کاهش ریزش مو استفاده کنید. در نظر داشته باشید که برای کاهش ریزش مو بهتر است از مواد غذایی با ارزش بالا همراه با انواع مکملهای غذایی مناسب برای کاهش ریزش مو استفاده کنید تا ریشه موها تقویت شود. همچنین پیشنهاد میکنیم از شامپو و ماسک مو متناسب با نوع موها در حموم و خارج از حمام استفاده کنید و در نهایت با روغنهای طبیعی ریشه و ساقه موها را تغذیه کنید.
- تغذیه مناسب
- مکملهای غذایی
- شامپو مناسب
- استفاده از ماسک مو
- روغن تراپی
درمان خانگی ریزش مو شدید، با مواد غذایی و مکملها
اولین مرحله از درمان ریزش مو استفاده از مواد غذایی با ارزش بالا و در صورت کمبود مواد مغذی مصرف مکملهای غذایی است. در ادامه لیستی از مواد غذایی و مکملهای خوراکی برای افزایش رشد مو به شما معرفی میکنیم.
مواد غذایی و مکملها:
ریزش مو بر اساس کمبود تغذیهای، یکی از شایعترین دلایل ریزش مو است که بدن به دلیل کمبود یک یا چند ویتامین در بدن ایجاد میشود. در این بخش به این مواد مغذی و ویتامینها اشاره خواهیم کرد:
- پروتئین: مو از کراتین ساخته شده است. مصرف کافی پروتئین حیوانی یا گیاهی برای تولید کراتین ضروری است.
- آهن: کمبود آهن یکی از شایعترین دلایل ریزش مو در بانوان است. مصرف مواد غذایی و مکمل آهن بسیار تاثیرگذار است.
- زینک: زینک نقش حیاتی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. کمبود آن میتواند منجر به ریزش مو شود. حبوبات، گوشت قرمز و مکمل زینک برای تامین نیاز بدن موثر است.
- بیوتین: بیوتین برای تولید کراتین حیاتی است و به تقویت مو و ناخن کمک میکند. آجیل و مکملهای بیوتین منابع تامین ویتامین B7 میباشند.
- ویتامین D: کمبود ویتامین D باعث ریزش مو میشود و این ویتامین در چرخه رشد مو نقش اساسی دارد. نور خورشید و مکمل ویتامین دی بهترین منابع تامین هستند.
- ویتامینهای گروه B: به ویژه B5 و B12 برای متابولیسم سلولها و رشد مو ضروری هستند.
- ویتامین C: این ویتامین یک آنتیاکسیدان قوی است که به تولید کلاژن (مادهای که در ساختار مو نقش دارد) کمک کرده و جذب آهن را افزایش میدهد.
- امگا-3 و امگا-6: این اسیدهای چرب ضروری به سلامت پوست سر و فولیکولهای مو کمک میکنند. مصرف مکمل امگا همراه با آنتی اکسیدانها به افزایش تراکم و ضخامت تار مو و بهبود ریزش مو کمک میکند.
اگر به استفاده از مکملهای ضد ریزش مو فکر میکنید اما در مورد تصمیم خود مطمئن نیستید، توصیه میکنیم مقالهای با عنوان بهترین قرص ضد ریزش مو را بررسی کنید. این مقاله شامل فهرستی از ۱۵ قرص ضد ریزش موی بسیار معتبر موجود در داروخانهها است که همگی توسط متخصصان واجد شرایط تأیید شدهاند و همچنین در بین مصرف کنندگان از محبوبیت بالایی برخوردارند.
درمان خانگی ریزش مو با آب پیاز
اگر بتوانید بوی آب پیاز را تحمل کنید، متوجه میشوید که فواید آن ارزش بوی بد آن را دارد.آب پیاز به رشد مو و درمان آلوپسی آرهآتا کمک کند. آلوپسی آره آتا یک وضعیت خود ایمنی است که در آن بدن به فولیکولهای مو حمله میکند و باعث ریزش مو در قسمتهای مختلف بدن میشود.
همچنین آب پیاز میتواند گردش خون را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال 2015 روی حیوانات، بهبود فاکتور رشد کراتینوسیت، یک واسطه مهم برای نمو فولیکول و رشد مو، را با مصرف آب پیاز نشان داده است.
درمان خانگی ریزش مو با سیر
سیر نیز مانند پیاز سرشار از گوگرد، سلنیوم و ویتامینهای C و B6 است. خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی آن میتواند به کاهش مشکلات پوست سر کمک کند. برخی مطالعات نشان دادهاند که عصاره سیر میتواند به تقویت ریشه مو و کاهش ریزش کمک کند.
درمان خانگی ریزش مو با آب برنج
آب برنج، به خصوص آب برنج تخمیر شده، حاوی اینوزیتول است که یک کربوهیدرات بوده و میتواند به ترمیم موهای آسیبدیده و محافظت از آنها کمک کند. همچنین حاوی اسیدهای آمینه، ویتامینهای گروه B، ویتامین E و آنتیاکسیدانها است که به تقویت و درخشش موها کمک میکنند. برخی افراد از آن برای افزایش رشد و کاهش اصطکاک مو استفاده میکنند.
برای استفاده از این روش، آب چند پیاز را بگیرید و روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید و بگذارید حداقل 15 دقیقه بماند. سپس با شامپو بشویید.
درمان خانگی ریزش مو با ماساژ
ماساژ پوست سر با روغن و ماسک مو باعث تحریک پوست سر میشود و ممکن است ضخامت مو را بهبود بخشد. کشش در طول ماساژ میتواند رشد و ضخامت مو را در سلولهای پاپیلای پوستی که در پایین فولیکول مو قرار دارند، تحریک کند. این سلولها نقش کلیدی در چرخه بازسازی و رشد مو دارند.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که ماساژ پوست سر باعث بهبود رشد مو، جریان خون و سلامت پوست سر در افراد میشود. ماساژ پوست سر میتواند به کاهش استرس و تنش، دو احساس که ممکن است باعث ریزش مو شوند، کمک کند. برای ماساژ دادن پوست سر، از نوک انگشتان خود استفاده کنید، نه از ناخنها. انگشتان را به صورت دایرههای کوچک روی پوست سر خود با فشار آرام تا متوسط حرکت دهید.
آلوئه ورا برای درمان خانگی ریزش مو
ژل آلوئهورا خواص ضدالتهابی و آنزیمی دارد که میتواند به تسکین پوست سر و رفع سلولهای مرده کمک کند و محیطی سالم برای رشد مو فراهم آورد. آلوئه ورا حالت دادن موها، کاهش شوره سر و رفع انسداد فولیکولهای مو به درمان ریزش مو کمک کند. میتوانید چند بار در هفته ژل آلوئه ورا خالص را به پوست سر خود بمالید. همچنین میتوانید از شامپو و نرم کننده حاوی آلوئه ورا استفاده کنید.
جینسینگ برای ریزش مو
مصرف قرص جینسینگ ممکن است با تحریک فولیکولهای مو به رشد مو کمک کند. جین سنوزیدها اجزای فعال جینسینگ هستند و تصور میشود که مسئول تاثیر مثبت جینسینگ بر روی مو هستند.
جینسینگ به دلیل خواص تقویتی و آنتیاکسیدانیاش شناخته شده است. به نظر میرسد ساپونینهای موجود در آن میتوانند به تقویت فولیکولهای مو کمک کرده و ریزش مو را کاهش دهند.
استفاده از شامپو ضد ریزش مو، ماسک مو و تونیک ضد ریزش
مصرف مواد غذایی و مکملها همراه با شامپو، تونیک ضد ریزش و ماسک مو در کنار یکدیگر برای کاهش ریزش و تقویت مو موثر اند اما به تنهایی کافی نیستند.
شامپو ضد ریزش مو:
شامپو برای تمیز کردن مو و پوست سر از چربی، آلودگی و سلولهای مرده مناسب است و برای افزایش موقت گردش خون در پوست سر که در نهایت موجب تغذیه فولیکولهای مو میشود موثر است؛ اما به طور کامل باعث قطع ریزش مو نمیشود و بهتر است در کنار دیگر روشهای کاهش ریزش مو انجام شود.
- برخی شامپوها حاوی ترکیباتی مانند کتوکونازول یا کافئین هستند که ادعا میشود میتوانند فعالیت DHT را کاهش دهند، اگرچه اثربخشی آنها در مقایسه با داروهای خوراکی محدود است.
- برخی شامپوها ممکن است حاوی موادی باشند که باعث افزایش موقت گردش خون در پوست سر میشوند و به تغذیه فولیکولها کمک میکنند.
- شامپوهای حاوی بیوتین، ویتامین B5 و پروتئینها میتوانند به تقویت ساقه مو، کاهش شکنندگی و بهبود ظاهر کلی مو کمک کنند، اما لزوماً ریزش مو را متوقف نمیکنند.
ماسک مو تقویتی:
ماسک مو در کنار شامپو و تونیک ضد ریزش مو به عنوان مکمل روتین مراقبت از موها بسیار تاثیر گذار است. ماسکهای مو حاوی ترکیبات مغذی، تقویت کننده، ویتامینها و عناصر طبیعی مورد نیاز مو تامین و موجب لطافت، درخشندگی و تقویت موها میشود.
توجه داشته باشید با توجه به جنس مو (خشک، چرب، حساس و آسیب دیده) ماسک مو متناسب با نیاز مو را تهیه کنید. ماسک مو با توجه به زمان استفاده (داخل حمام یا بعد حمام) متفاوت است.
تونیک مو ضد ریزش:
تونیک ضد ریزش مو به دلیل مدت زمان تماس طولانیتر با مو و پوست سر، برای رساندن مواد مغذی به فولیکولها زمان بیشتری دارند و برای تغذیه و بهبود سلامت پوست سر تاثیرگذارند.
- تونیکها غنی از ویتامینها، مواد معدنی، پروتئینها و اسیدهای چرب ضروری هستند که به تغذیه فولیکولهای مو و تقویت ساقه مو کمک میکنند.
- بسیاری از تونیکها حاوی عصارههای گیاهی مانند رزماری، گزنه، آلوئهورا یا جینسینگ هستند که میتوانند به تحریک رشد مو، کاهش التهاب پوست سر و بهبود سلامت کلی آن کمک کنند.
- همچنین به نرمی، درخشش و کاهش گرهخوردگی مو کمک میکنند که این خود میتواند به کاهش شکستگی و ریزش موی منجر شود.
- تونیکها حاوی موادی باشند که به افزایش گردش خون در پوست سر کمک کرده و به این ترتیب اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکولها برسانند.
روغن رزماری برای درمان خانگی ریزش مو
نویسندگان یک بررسی در سال 2020 پیشنهاد نمودند روغن رزماری ممکن است به تحریک رشد موهای جدید و جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که روغن رزماری ممکن است به اندازه ماینوکسیدیل برای درمان ریزش موی آندروژنیک موثر باشد.
چند قطره از روغن رزماری را با یک روغن حامل مانند روغن آرگان یا روغن جوجوبا مخلوط کنید و قبل از آبکشی، آن را روی پوست سر و موهای خود ماساژ دهید. میتوانید این کار را چند بار در هفته انجام دهید.
همچنین میتوانید چند قطره روغن رزماری به شامپو و نرم کننده خود اضافه کنید. البته توجه کنید که از استفاده مستقیم روغنهای ضروری (essential oils) بر روی پوست خودداری کنید و همیشه آنها را با روغن حامل یا شامپو مخلوط کنید.
روغن لیمو برای درمان ریزش مو
یک مطالعه حیوانی در سال 2016 نشان داد که روغن لیمو ممکن است به حفظ سلامت پوست سر و تحریک رشد مو کمک کند. همچنین یک مطالعه در سال 2021 نشان میدهد که اسید سیناپیک، یک ماده شیمیایی فعال زیستی در لیمو، ممکن است به رشد مو کمک کند.
15 دقیقه قبل از شستشوی مو با شامپو، آب لیموی تازه را به پوست سر و موهای خود بمالید. همچنین میتوانید از اسانس لیموی رقیق شده همراه با روغن حامل به عنوان بخشی از ماسک مو استفاده کنید.
روغن نارگیل؛ درمان خانگی ریزش مو شدید
استفاده از روغن نارگیل یکی دیگر از راههای درمان خانگی ریزش مو شدید است. روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب به نام اسید لوریک است که به داخل ساقه مو نفوذ کرده و از دست رفتن پروتئین مو را کاهش میدهد.
همچنین یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که روغن نارگیل روی پوست سر ممکن است میکروبیوم پوست سر را غنی کند و سلامت پوست سر و فولیکولهای مو را بهبود بخشد. روغن نارگیل را میتوان بسته به نوع موها قبل یا بعد از شستشو استفاده کرد. اگر موهایتان چرب است، اجازه دهید روغن نارگیل چند ساعت قبل از شستن موها یا در طول شب تا صبح روی موهایتان بماند.
روغن نارگیل را روی پوست سر و تمام موهایتان ماساژ دهید. اگر موهای شما خشک است، میتوانید آن را بدون شستشو روی موها باقی بگذارید.
روغن تخم کدو تنبل
نویسندگان یک مطالعه در سال 2014 به بررسی این موضوع پرداختند که آیا روغن تخم کدو تنبل میتواند به رشد مو کمک کند یا خیر. آنها دریافتند که مردانی که به مدت شش ماه از 400 میلی گرم روغن تخم کدو مصرف میکنند، 40% افزایش در تعداد موها را تجربه کردند. این مردان همگی سابقه آلوپسی آندروژنیک یا ریزش مو با الگوی مردانه داشتند، مکملهای دیگری برای ریزش مو مصرف نمیکردند و بین 20 تا 65 سال سن داشتند.
ساو پالمتو برای ریزش مو
نتایج یک مطالعه دو ساله نشان داد که مصرف مکمل نخل ارهای یا ساو پالمتو ممکن است رشد مو را در مردان مبتلا به ریزش مو با الگوی مردانه افزایش دهد. شرکت کنندگان در طول مطالعه روزانه 320 میلی گرم عصاره نخل ارهای دریافت کردند.
پس از 2 سال، شرکت کنندگان رشد مو را عمدتا در راس یا بالا و پشت سر تجربه کردند؛ که محلهای رایج ریزش مو در مردان است.
سخن پایانی
برخی از جنبههای رشد مو مانند ژنتیک، خارج از کنترل ماست. با این حال، اگر فردی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی پیروی کند، میتواند رشد مو را بهبود بخشد. برخی از روشهای درمان خانگی ریزش مو شدید که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز آنها را برشمردیم، میتوانند به رشد سریعتر موها کمک کنند. با این حال، به یاد داشته باشید که ممکن است چند ماه طول بکشد تا نتایج قابل توجهی را مشاهده نمایید.
میتوانید درمورد درمان خانگی ریزش مو شدید خلاق باشید و چند روش را با هم ترکیب کنید تا جواب بهتری بگیرید. اگر این روشهای طبیعی برای شما کارساز نبود، با پزشک خود در رابطه با انتخاب دارو یا روش درمانی مناسب مشورت نمایید.
