موهای شما در هر ماه بین 0.5 تا 1.7 سانتی‌متر رشد می‌کند. از طرف دیگر به طور طبیعی هر روز بین 50 تا 100 عدد از تارهای موی شما دچار ریزش می‌شود. با آگاهی از این اطلاعات آیا به نظرتان رشد موهای شما طبیعی نیست؟ اگر به دنبال رشد سریع مو در کوتاه‌ترین زمان ممکن هستید، در این مقاله همراه ما باشید.
عوامل موثر در سرعت رشد موها
پوست سر شما حدود 100000 فولیکول دارد. با افزایش سن برخی از فولیکول‌ها تولید مو را متوقف کرده و همین مسئله موجب طاسی یا نازک شدن موها می‌شود. در مجموع چرخه رشد هر موی سر شما می‌تواند 2 تا 6 سال طول بکشد. سرعت رشد موها به عوامل زیر بستگی دارد:
- سن
- نوع مو و ژنتیک
- سلامت کلی بدن
- تغییرات هورمونی
- تغذیه
- شرایط مراقبت از موها
در تحقیقات اطلاعات اندکی در مورد اینکه آیا رشد سریع مو امکان‌پذیر است یا خیر، وجود دارد. برای بررسی‌های بیشتر، لازم است با نکاتی در مورد مراحل رشد مو که در ادامه توضیح خواهیم داد، آشنا شوید.
مراحل رشد مو
هر یک از تارهای موی شما در 3 مرحله رشد می‌کنند:
- آناژن: مرحله رشد فعال مو است که 3 تا 10 سال طول می‌کشد.
- کاتاژن: مرحله میانی است که در آن رشد مو متوقف می‌شود. این مرحله ممکن است 2 تا 3 هفته طول بکشد.
- تلوژن: مرحله استراحت مو است که در آن موها دچار ریزش می‌شوند. این مرحله معمولا 3 تا 4 ماه طول می‌کشد.
در هر زمان پوست سر به طور متوسط دارای 90% فولیکول مو در فاز آناژن، 1% در فاز کاتاژن و 9% در فاز تلوژن است. موهایی که در فاز تلوژن هستند، معمولا 100 تا 150 تار مو را تشکیل می‌دهند.
آیا می توان برای رشد سریع مو فاز آناژن را افزایش داد؟
گفتیم که فاز آناژن، مرحله رشد فعال مو است. اینکه فاز آناژن در موهای شما چقدر طول می‌کشد، به 2 عامل بستگی دارد:
- طول موهای شما
- تکثیر یا عدم تکثیر سلول‌های پایه فولیکول و تبدیل شدن آنها به سلول‌های مو
مو رشد می‌کند زیرا سلول‌های ماتریکس با رسیدن به فولیکول فوقانی، بخشی از ساختار خود را می‌ریزند. ساختار ریخته شده با کراتین ترکیب می‌شود تا رشته‌های مو را تشکیل دهد. مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود که چگونه می‌توان فاز آناژن را تغییر داد و رشد سریع مو را امکان‌پذیر کرد. با این حال در این زمینه راهکارهایی پیشنهاد شده است که آنها را با شما در میان می‌گذاریم.
راهکارهای رشد سریع مو
ساختار مو را کراتین و سلول‌های مرده پوست تشکیل می‌دهند. هیچ راهی وجود ندارد که به کمک آن بتوانید یک شبه رشد موهای خود را چند برابر کنید. اقدامات زیر به شما کمک می‌کنند تا رشد موهای خود را بهبود بخشید:
قرص برای رشد سریع مو
تغذیه ناسالم باعث کمبود مواد مغذی در بدن خواهد شد. کمبود ویتامین‌ها به طور مستقیم در سلامت موها تاثیر می‌گذارد. به طور کلی بهتر است ویتامین‌ها و مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. اما اگر کمبود شدید داشته باشید، استفاده از مکمل‌های غذایی مثل قرص بیوتین پیشنهاد می‌شود. در جدول زیر مهم‌ترین مواد مغذی تاثیرگذار در رشد مو را که در منابع علمی نیز از آنها یاد شده است، به شما معرفی می‌کنیم:
| نام ماده مغذی | فواید | مقدار توصیه شده مصرف روزانه برای بزرگسالان |
| بیوتین (ویتامین B7) | افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو | 30 میکروگرم |
| امگا 3 و DHA | تقویت رشد مو در مرحله آناژن (در یک مطالعه به اثبات رسیده است.) | خانم‌ها 1.1 و آقایان 1.6 گرم |
| زینک (روی) | پیشگیری از ریزش مو | آقایان 11 و خانم‌ها 8 میلی‌گرم |
| ویتامین سی | جلوگیری از استرس اکسیداتیو و سفید و نازک شدن موها. | بانوان 75 و آقایان 90 میلی‌گرم |
| آهن | کمک به درمان ریزش مو به دلیل کمبود آهن در بدن. | مردان 8 و زنان 18 میلی‌گرم |
| ویتامین دی | درمان کمبود ویتامین D و جلوگیری از آلوپسی آره آتا | 15 میکروگرم |
در ادامه چند نمونه از مکمل‌های تاثیرگذار در رشد مو را به شما معرفی می‌کنیم:
کپسول بیوتین پلاس فارمد سلامت سینا
به منظور تقویت پوست، جلوگیری از ریزش مو، افزایش ضخامت و استحکام ناخن‌ها می‌توانید از کپسول بیوتین پلاس فارمد سلامت سینا استفاده نمایید. ویتامین ب ۷ یا بیوتین یکی از ترکیبات موثر در این محصول است که در تسریع رشد موها نقش قابل توجهی دارد. روزانه 1 یا 2 عدد از این مکمل بعد از غذا باید میل شود. ویتامین ب5، فولیک اسید، ویتامین سی، آهن، مس و زینک از دیگر ترکیبات موجود در این کپسول به حساب می‌آیند.
قرص بیوتین 2500 میکروگرم استار ویت
۲۵۰۰ میکروگرم ویتامین B۷ در هر قرص بیوتین 2500 میکروگرم استار ویت وجود دارد که به افزایش سلامت مو و تسریع رشد موها کمک می‌کند. بزرگسالان روزانه 1 یا 2 عدد از این قرص را می‌توانند مورد استفاده قرار دهند. اگر ریزش موهای شما ناشی از کمبود بیوتین باشد، با مصرف این مکمل به خوبی می‌توانید جلوی آن را گرفته و موهایی پرپشت‌تر و زیباتر داشته باشید.
استفاده از روغن های ضروری برای مو
چند قطره روغن درخت چای، رزماری یا لیموترش را در شامپو خود ریخته یا آنها را با روغن جوجوبا رقیق کنید. در مطالعات مشخص شده است که این 3 روغن می‌توانند سلامت پوست سر را بهبود بخشند که این مسئله خود می‌تواند احتمالا در رشد سریع مو موثر باشد. دیگر روغن‌هایی که در درمان ریزش مو مفید هستند، عبارتند از: اسطوخودوس، بابونه، آویشن، نعنا و عصاره سیر.
دقت کنید که به طور مستقیم نباید روغن‌های ضروری را به پوست خود بزنید؛ بلکه باید آنها را با روغن‌های حامل رقیق نمایید. روغن‌های نارگیل، آفتاب‌گردان، کرچک و روغن‌های معدنی از بهترین روغن‌های حامل به شمار می‌آیند.
استفاده از تونیک یا محلول های موضعی ضد ریزش مو
خرید تونیک مو به افرادی پیشنهاد می‌شود که با ریزش مو مواجه هستند. این محصولات در رشد سریع مو نتیجه مطلوبی دارند. محلول موضعی با مشخصات زیر به منظور درمان آلوپسی یا ریزش مو می‌تواند بسیار مفید باشد:
- ملاتونین موضعی
- ماینوکسیدیل موضعی 5 درصد (در صورت استفاده روزانه به مدت 3 تا 6 ماه ریزش مو را کند می‌کند.)
- فیناستراید موضعی
از میان انواع مختلف تونیک مو در اینجا 2 مورد را به شما معرفی می‌کنیم:
تونیک تقویت کننده و ضد ریزش مو دمودکسیلین
تاثیر تونیک تقویت کننده و ضد ریزش مو دمودکسیلین روی رشد موها از طریق کاهش تراکم انگل‌های دمودکس صورت می‌گیرد. تحریک رشد مو، پیشگیری از سفید شدن موها، تسکین دهنده التهابات، خارش و خشکی و شوره پوست سر، افزایش ضخامت موها و تقویت رشد آنها از مزایای مصرف این تونیک است. جهت استفاده باید مقدار مناسبی از این محصول را روی پوست سر اسپری کرده و به آرامی آن را ماساژ دهید. این تونیک منشا گیاهی داشته و فاقد ترکیبات مضر است.
تونیک ضد ریزش مینوتا سریتا
ترکیبات خاص بکار رفته در تونیک ضد ریزش مینوتا سریتا از التهاب و خارش پوست سر جلوگیری کرده و رشد موها را تسریع می‌کند. این محصول به مهار ریزش مو کمک کرده و در تنظیم چرخه رشد مو موثر است. روزانه ۱ بار، ۱-۲ سی سی از این محصول باید در نواحی دارای ریزش مو استفاده شده و بعد خوب ماساژ داده شود تا اثرگذاری مطلوب باشد. استفاده از این تونیک گردش خون مویرگی را در کف سر افزایش داده و با فاکتورهای التهابی مبارزه می‌کند.
مصرف مکمل کراتین
ریزش مو یکی از علائم رایج کمبود پروتئین است. بنابراین مصرف مکمل‌های پروتئینی مثل کراتین می‌تواند سلامت موها را در افرادی که با کمبود پروتئین مواجه هستند، بهبود بخشد. مصرف مکمل کراتین ممکن است بتواند ریزش مو را کاهش داده، موهای آسیب دیده را درمان کند و قطر موها را افزایش دهد. با این حال در زمینه تاثیر کراتین روی تسریع رشد موها به تحقیقات بیشتری نیاز است.
تاثیر کافئین در رشد سریع مو
مطالعات نشان می‌دهد که کافئین باعث افزایش رشد مو می‌شود. کافئین محرک رشد مو است. تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که کافئین به شکل موضعی در درمان ریزش مو می‌تواند تاثیر بسزایی داشته باشد، به خصوص اگر با ماینوکسیدیل ترکیب شود.
استفاده از شامپو ضد ریزش مو
شامپوهای ضد ریزش، تقویت کننده مو هستند و با کمک به افزایش استحکام موها و تقویت فولیکول مو از ریزش مو پیشگیری به عمل می‌آورند. یکی از ترکیباتی که در شامپوها می‌تواند به عنوان یک ضد ریزش به خوبی عمل کند، کافئین است. شامپوهای بدون سولفات نیز در جلوگیری از ریزش مو مفید بوده و سلامت کلی مو را بهبود می‌بخشند.
دقت کنید که معمولا شامپو زدن به موها 2 الی 3 بار در هفته بیشتر توصیه نمی‌شود. در این صورت روغن‌های طبیعی مو فرصت پیدا می‌کنند تا به موها نفوذ کرده و آبرسانی و ترمیم انجام دهند. بهتر است هفته‌ای یک بار نیز از ماسک موی ضد ریزش استفاده شود. برای خرید ماسک مو کلیک کنید.
در اینجا چند نمونه شامپوی ضد ریزش را به شما معرفی می‌کنیم:
شامپو ضد ریزش آناژینا درمال فوکوس
این شامپو علاوه بر قدرت پاک کنندگی مناسبی که دارد، به تقویت ریشه مو کمک می‌کند. شامپو ضد ریزش آناژینا درمال فوکوس حاوی رزماری و ویتامین‌های گروه ب بوده و به تحریک رشد مجدد موها کمک می‌کند. با استفاده از این شامپو استحکام موها نیز بیشتر خواهد شد. رزماری خاصیت ضد التهابی داشته و با افزایش گردش خون در کف سر به بهبود رشد موها کمک می‌کند.
شامپو ضد ریزش دافی
شامپو ضد ریزش دافی ترکیبات مغذی بسیاری از جمله ویتامین E، B۳، B۵ روغن آرگان، کافئین، عصاره چای سبز را در خود جای داده است. این شامپو به تقویت رشد موها کمک کرده و حتی به صورت روزانه نیز می‌توانید از آن استفاده کنید. مصرف این شامپو آبرسانی به موها را بهتر کرده و در نتیجه روی زیبایی ظاهر موها نیز اثر مثبت بر جای می‌گذارد.
دیگر نکات برای رشد سریع مو
تقویت رشد موها مستلزم سبک زندگی سالم و مراقبت صحیح از موها است. برخی دیگر از راهکارها که ممکن است رشد مو را بیشتر کنند، عبارتند از:
- مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی
- خودداری از رژیم‌های سخت برای لاغری
- انتخاب محصولات مراقبت از مو با در نظر گرفتن نوع موها
- کم کردن استفاده از ابزار حرارتی مثل سشوار و اتوی مو
- محافظت از موها در برابر نور خورشید و کلر موجود در بعضی از آب‌ها
سخن آخر
تحقیقات در مورد اینکه رشد سریع مو و در واقع سرعت بخشیدن به رشد موها امکان‌پذیر است یا خیر، کافی نیست. با این حال پیشنهاداتی برای افزایش رشد موها توسط متخصصان صورت می‌گیرد که در این مقاله ما به آنها اشاره کردیم. دقت داشته باشید که بعد از استفاده از هر راهکار و تداوم انجام آن باید 3 تا 6 ماه صبر کنید تا نتیجه را مشاهده نمایید.
کوتاه کردن پایین موها چه جوری در افزایش رشد مو تاثیر داره؟
همراه گرامی مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
ممکن است موهای شما به طور طبیعی یا بر اثر استفاده ی بیش از حد از حالت دهنده های مو سشوار دچار موخوره و شکنندگی بشوند. اگر نوک شکننده ی آن ها را کوتاه کنید باعث سالم تر به نظر رسیدن آن ها خواهید شد اما تاثیری بر روی رویش آن ها نخواهید گذاشت.
با تشکر از همراهی شما.