برای کاستن درد قاعدگی که خانم ها هر ماه به آن مبتلا می گردند، می توان برخی ترفندها و درمان های خانگی را به کار بست. برای دریافتن این ترفندها با ما همراه باشید.
عامل افزایش دهنده درد
افسردگی یکی از دلایل ایجاد و تشدید درد قاعدگی است، زیرا افراد افسرده تحریک‌پذیرتر بوده و هر دردی در آنها ممکن است تشدید شود؛ درمان افسردگی در این افراد می‌تواند درد قاعدگی را نیز کاهش دهد.
افرادی که درد شدیدی ندارند، می‌توانند از روش‌هایی مانند گرم کردن کمر و زیر شکم با حوله گرم، یا کیسه آب گرم و پوشیدن لباس گرم استفاده کنند.
اما کسانی که درد نسبتا زیادی دارند می توانند از قرص های مسکن بهره ببرند:
برای کاهش درد قاعدگی استفاده از مسکن‌های ضد التهاب غیراستروییدی مانند مفنامیک اسید یا ایبوپروفن می‌تواند سبب کاهش درد شود. این داروها برای کسانی مفیدند که معمولا یک یا دو روز درد دارند. مسکن‌هایی مثل استامینوفن و استامینوفن کدئین‌دار برای تسکین درد تاثیر چندانی ندارند.
در ادامه اين مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز صرفا به توصيه‌های غيردارویی اشاره می شود:
مصرف بیشتر اسیدهای چرب
تحقیقات زيادی نشان می دهد که مصرف اسيدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علايم درد هنگام پریود می‌گردد.
اهمیت تغذیه از یک هفته قبل
يک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج، تمشک و گردو استفاده کنيد.
همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره فرنگی، موسير، فلفل سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتری در غذاهایتان استفاده کنيد.
قدرت دم کرده ها
برای کاهش درد قاعدگی می توانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و… در کاهش درد قاعدگی و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را می توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود در زمان پریودتان مصرف کنيد.
مکمل منیزیم
يک هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 میلی گرم منيزيم به علاوه 50 ميلی‌گرم ويتامين B6 کنيد که در کاهش درد و گرفتگی‌های زير شکم بسيار مفيد است.
ورزش
انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصيه می‌گردد. این ورزش ها سبب می‌شوند تا شما در آرامش و تعادل بيشتری به سر ببريد.
از دیگر راه های موثر در کاهش دردهای قاعدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش مصرف نمک و کافئین
- افزایش تنفس عمیق
- استفاده از نوار بهداشتی مناسب
- استحمام با آب گرم
- خواب کافی
