کمبود ویتامین C می‌تواند یکی از عوامل اصلی کبودی سریع پوست باشد. این ویتامین، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که نقش مهمی در تولید کلاژن که یک پروتئین اساسی برای سلامت پوست است، دارد. ویتامین C به‌عنوان یکی از اصلی‌ترین مواد موردنیاز برای رشد، ترمیم و نگهداری بافت‌های پوستی عمل می‌کند. همچنین، این ویتامین در جذب آهن کمک می‌کند که از بروز آنمی و کاهش جریان خون به پوست جلوگیری می‌کند؛ بنابراین، کمبود ویتامین C می‌تواند باعث کاهش تولید کلاژن و سلامتی پوست شود که در نهایت منجر به کبودی سریع پوست می‌شود.
علت کبودی ناگهانی بدن
گاهی اوقات برخی عوامل ممکن است باعث لخته‌شدن خون و درنهایت کبودی پوست شوند. اختلالات ارثی مانند بیماری فون ویلبراند از جمله عواملی هستند که می‌توانند بر روی ساختار لخته‌شدن خون اثرگذار باشند. زنان به دلیل ساختار بدنی متفاوت‌تر، احتمالاً راحت‌تر از مردان دچار کبودی می‌شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که مردان و زنان رگ‌های خونی و چربی را به طرز متفاوتی در بدن سازماندهی می‌کنند. رگ‌های خونی در مردان معمولاً محکم‌تر هستند که باعث کاهش آسیب‌پذیری و آسیب‌دیدگی کمتر آنها می‌شود. همچنین، با پیشرفت سن، ساختار محافظتی پوست و بافت چربی که از رگ‌های خونی محافظت می‌کند، ضعیف‌تر می‌شود، بنابراین حتی پس از بروز جراحات جزئی نیز احتمال کبودی بیشتر می‌شود.
انواع کبودی بدن
انواع کبودی عبارتند از:
کبودی بعد از ورزش‌کردن
فعالیت ورزشی شدید ممکن است چیزی بیش از فراهم‌آوردن درد عضلات برای شما باشد. اگر اخیراً به ورزش زیادی پرداخته‌اید، ممکن است در اطراف عضلات آسیب‌دیده، به کبودی دچار شوید. این امر می‌تواند ناشی از پارگی مویرگ‌های خونی و نشت خون به منطقه اطراف مویرگ باشد. اگر به دلایلی مانند فشار زیاد یا حرکات نامناسب بیش از حد طبیعی خونریزی رخ دهد، خون زیر پوست جمع شده و باعث ایجاد کبودی می‌شود.
کبودی بعد از مصرف برخی داروها
مصرف بعضی داروهای خاص ممکن است باعث بروز کبودی در بدن شما شود. داروهای ضدانعقاد خون (رقیق‌کننده خون) و داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) مانند آسپرین، ایبوپروفن (ادویل) و ناپروکسن (الیو) بر توانایی لخته‌شدن خون شما تأثیر می‌گذارند. زمانی که لخته‌شدن خون شما مدت طولانی‌تری طول می‌کشد، خون بیشتری از رگ‌های خونی شما خارج شده و در زیر پوست جمع می‌شود. اگر مشکوک هستید که کبودی بدن شما به علت استفاده از داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویزی است، به پزشک مراجعه کنید.
کمبود چه ویتامین هایی باعث کبودی پوست خواهند شد؟
ویتامین‌ها نقش‌های بسیار مهمی در عملکرد خون شما دارند. آنها به تشکیل گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند، سطح مواد معدنی را حفظ می‌کنند و کلسترول خون را کاهش می‌دهند.
ویتامین C
ویتامین C از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند و در بهبود زخم‌ها نقش دارد. اگر به‌اندازه کافی ویتامین C دریافت نکنید، ممکن است پوست شما به‌راحتی و به طور تصادفی کبود شود. علائم کمبود ویتامین C شامل:
- خستگی و احساس ضعف
- تحریک و حساسیت اضافی در پوست
- مشکلات در لثه‌ها از جمله متورم‌شدن و خونریزی
به منظور جبران کمبود ویتامین سی در بدن علاوه بر منابع غذایی از قرص ویتامین سی استفاده کنید. قیمت قرص ویتامین سی بستگی به برند و کیفیت آن دارد اما معمولا با قیمت مناسب این مکمل را می‌توانید از داروخانه تهیه کنید.
آهن
اگر به بدن به‌اندازه کافی آهن نرسد، احتمال دارد به‌راحتی دچار کبودی شود. دلیل این امر این است که بدن شما برای حفظ سلامت سلول‌های خونی به آهن نیاز دارد. اگر سلول‌های خونی سالم نباشند، بدن قادر به تأمین اکسیژن موردنیاز برای عملکرد صحیح نخواهد بود که این می‌تواند باعث کبودی پوست شما شود.
سایر علائم کمبود آهن عبارتند از:
- خستگی و ضعف
- سردرد
- سرگیجه
- تنگی نفس
- زبان متورم و دردناک
- احساس سردی در دست‌ها و پاها
- تمایل به خوردن موادی که خوراکی نیستند، مانند یخ، گل و خاک
با خرید قرص آهن می‌توانید از کم خونی جلوگیری کرده و از کبودی سریع پوست نیز جلوگیری کنید.
ویتامین k
گرچه نادر است، اما کمبود ویتامین K می‌تواند سرعت لخته‌شدن خون را کاهش دهد، حتی در افراد بزرگسال سالم. زمانی که خون به‌سرعت لخته نشود، در صورت وقوع خونریزی، مقدار بیشتری از خون در زیر پوست جمع شده و باعث ایجاد کبودی می‌شود. علائم دیگر کمبود ویتامین K شامل:
- خونریزی در ناحیه دهان و لثه‌ها
- وجود خون در مدفوع
- دوره‌های قاعدگی سنگین
- خونریزی بیش از حد از جای سوزن یا زخم‌ها
راه های درمان کبودی به روش ساده
برخی افراد بسیار سریع دچار کبودی می‌شوند و گاهی حتی علت دقیق آن را نمی‌فهمند. برخی دیگر ممکن است با یک آسیب بسیار کوچک دچار کبودی شدید شوند یا متوجه شوند که کبودی آنها نیاز به چند هفته زمان دارد تا به طور کامل بهبود یابد. عموماً با استفاده از روش‌های خانگی زیر می‌توانید کبودی‌های پوستی خود را درمان کنید.
یخ
بلافاصله پس از آسیب، یخ را بر روی ناحیه‌ی کبود شده قرار داده و آن را برای کاهش جریان خون در اطراف ناحیه استفاده کنید. خنک نگه‌داشتن رگ‌های خونی موجب کاهش جریان خون به بافت‌های اطراف می‌شود که از کبودی جلوگیری کرده و تورم را کاهش می‌دهد.
گرما
برای رفع کبودی می‌توانید از گرما استفاده کنید تا جریان خون را افزایش دهید. این روش می‌تواند در کمک به رفع کبودی مؤثر باشد و به شل‌شدن عضلات و کاهش درد کمک کند. برای این منظور می‌توانید از یک پد حرارتی، بطری آب گرم یا حمام آب داغ استفاده کنید.
آلوئه‌ورا
تحقیقات علمی نشان داده است که آلوئه‌ورا می‌تواند به طور مؤثر در کاهش درد و التهاب نقش داشته باشد. می‌توانید از آلوئه‌ورای خالص به‌صورت موضعی بر روی ناحیه‌ی آسیب‌دیده استفاده کنید.
آناناس
بروملین ترکیبی از آنزیم‌های موجود در آناناس است که به کاهش شدت کبودی و کاهش التهاب کمک می‌کند. شما می‌توانید آناناس یا مکمل‌های حاوی بروملین را مصرف کنید. همچنین، می‌توانید از کرم‌های موضعی حاوی بروملین برای درمان کبودی استفاده نمایید.
کرم ویتامین k
ویتامین K یک ماده مغذی ضروری است که در فرآیند لخته‌شدن خون نقش دارد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۲ نشان داده است که استفاده از کرم حاوی ویتامین K می‌تواند میزان کبودی ناشی از روش‌های درمانی با لیزر را کاهش دهد. برای استفاده از این روش، می‌توانید روزانه حداقل دو بار کرم حاوی ویتامین K را به‌آرامی بر روی ناحیه‌ای که کبود شده است، استفاده کنید.
سخن پایانی
همان طور که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز گفتیم، کمبود ویتامین‌هایی از جمله ویتامین C، ویتامین K و ویتامین D می‌تواند باعث کاهش توانایی بدن در پشتیبانی از فرآیندهای ضروری مانند لخته‌شدن خون و سلامت پوست شود. این ویتامین‌ها نقش مهمی در حفظ سلامتی عمومی بدن دارند، اما کمبود آنها می‌تواند به کبودی پوست منجر شود؛ بنابراین، تأمین کافی این ویتامین‌ها از طریق تغذیه مناسب و مصرف مکمل‌های مغذی می‌تواند به پیشگیری از کبودی‌های غیرطبیعی کمک کند.
