راه های پیشگیری و درمان پروستات کدام است؟

بیماری های پروستات چند نوعند؟ راه های پیشگیری از پروستات چیست؟

به طور معمول مشکلات پروستات شامل یکی از موارد زیر است:

• هایپرپلازی خوش خیم پروستات که در آن غده پروستات بزرگ می‌شود اما خطرناک نیست زیرا از نوع سرطانی به حساب نمی‌آید.
• التهاب پروستات یا پروستاتیت که دو نوع باکتریایی و غیر باکتریایی دارد و نوع باکتریایی آن به سادگی با مصرف آنتی بیوتیک بهبود می‎‌یابد.
• سرطان پروستات که با رشد سلول‌های سرطانی در پروستات همراه بوده و به مرور دیگر قسمت‌های بدن را نیز درگیر می‌کند.

وقتی از راه های پیشگیری از پروستات صحبت می‌کنیم، موضوع بحث در مورد هر سه نوع این بیماری است. باید بدانید که به همان اندازه که بزرگی خوش خیم پروستات در مردان شایع است، سرطان پروستات نیز شیوع داشته و دومین عامل مرگ و میر مردان در جهان به حساب می‌آید.

برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات چه باید کرد یا التهاب پروستات و حتی کاهش ریسک سرطان پروستات، رعایت برخی نکات در زندگی روزمره مانند سبک زندگی، ورزش، کنترل وزن، عدم استعمال دخانیات و نوشیدنی های کافئین دار و الکلی می‌تواند بسیار موثر باشد. برای اطلاع از دلیل مبتلا شدن به پروستات و راه‌های جلوگیری از آن تا انتها همراه ما باشید.

راه های پیشگیری از پروستات

بایدها و نبایدهای پیشگیری از پروستات، با استفاده از راهکارهای زیر می‌توانید در حفظ سلامت پروستات موفق‌تر عمل کنید:

•  رژیم غذایی
• ورزش منظم
• کنترل چاقی و اضافه وزن
• ترک سیگار
• عدم مصرف نوشیدنی کافئین دار
• عدم مصرف نوشیدنی الکلی
• پیشگیری از عفونت
• چکاپ منظم و غربالگری
• اجتناب از نشستن طولانی مدت

از رژیم غذایی مفید برای پروستات استفاده کنید

آمارها نشان داده است که در مناطقی از جهان که بیماری‌های پروستات شیوع کمتری دارد، مردان از ماهی و منابع پروتئین گیاهی زیاد استفاده کرده و شکر و غذاهای فرآوری شده را کمتر می‌خورند. برخی از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت پروستات عبارتند از: ماهی‌های چرب که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، سبزیجات و غذاهای سرشار از چربی‌های سالم مثل آووکادو، آجیل و زیتون. همچنین مواد غذایی مثل قارچ، گوجه فرنگی، آب انار و گردو نیز می‌توانند در مبارزه با سرطان پروستات مفید واقع شوند.

بهترین رژیم غذایی برای حفظ سلامت پروستات، رژیمی است که در آن قند، چربی‌های اشباع و غذاهای فرآوری شده کمتر مورد استفاده قرار گیرند. رژیم مدیترانه‌ای یکی از رژیم‌های غذایی است که هم ارزش غذایی مناسبی دارد و هم غذاهای سالم و پرفایده‌ای در آن استفاده می‌شود.

نقش تغذیه در پیشگیری از پروستات

1. مصرف آنتی اکسیدان‌ها: غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند گوجه‌فرنگی (لیکوپن)، چای سبز (کاتچین‌ها) و سویا (ایزوفلاوون‌ها) با کاهش التهاب و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، خطر ابتلا به سرطان و بزرگ‌شدگی پروستات را کاهش می‌دهند.
2. کاهش مصرف چربی: مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی پرچرب، به‌ویژه چربی‌های اشباع‌شده، خطر سرطان پروستات را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود مصرف گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، و روغن‌های حیوانی را کمتر کنید.
3. افزایش مصرف فیبر: فیبرهای غذایی در کاهش التهاب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثرند. مصرف منظم میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل توصیه می‌شود.

برای حفظ سلامت پروستات گوجه فرنگی بخورید

گوجه فرنگی، هندوانه و دیگر مواد غذایی قرمز رنگ حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن هستند. مطالعات نشان داده است مردانی که از گوجه فرنگی به مقدار کافی استفاده می‌کنند، نسبت به دیگر افرادی که گوجه فرنگی کم می‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به مشکلات مرتبط با پروستات از جمله سرطان خواهند بود. گوجه فرنگی اگر به صورت پخته مصرف شود، این امکان را برای بدن به وجود می‌آورد که لیکوپن را بهتر جذب کند. جالب است بدانید که هرچه گوجه فرنگی قرمزتر باشد، لیکوپن بیشتری در آن وجود دارد. یکی از بهترین محصولات موجود در داروخانه که حاوی عصاره گوجه فرنگی بوده و در درمان و پیشگیری از بیماری‌های پروستات موثر عمل می‌کند، قرص اولترا لیکوپن ویتابیوتیکس است.

برای جلوگیری از بروز پروستات چای بنوشید

یکی دیگر از راه های جلوگیری از بزرگ شدن پروستات نوشیدن چای است. چای سبز و چای ترش بهترین نوشیدنی‌ها برای حفظ سلامت پروستات هستند. این دو نوع چای حاوی آنتی‌اکسیدان‎‌های قوی بوده و در جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی در پروستات می‌توانند موثر عمل کنند. چای سبز برای مردان مبتلا به BPH و پروستاتیت یک نوشیدنی ایده‌آل می‌تواند باشد. بهتر است از چای بدون کافئین استفاده کنید زیرا کافئین محرک بوده و می‌تواند پروستات و مثانه را تحریک کند.

اگر علائم ادراری یا درد ناشی از پروستاتیت داشته باشید، کافئین می‌تواند این علائم را وخیم‌تر کند. پس در صورت داشتن اختلالات مربوط به پروستات قهوه، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید. علاوه بر چای، آب نیز یک نوشیدنی بسیار مناسب برای سلامت پروستات است. بدن خود را همواره هیدراته نگه دارید و هرگز سعی نکنید به منظور کم کردن مقدار ادرار، مصرف آب را کاهش دهید.

با انجام تمرینات ورزشی وزن خود را کاهش دهید

ورزش و همزمان کم کردن وزن یکی از بهترین اقدامات برای ارتقاء سلامت پروستات است. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات ورزشی متوسط و شدید خطر ابتلا به بزرگی خوش‌خیم پروستات (BPH) و علائم دستگاه ادراری را کاهش داده و در بهبود پروستاتیت نیز موثر است. ورزش همچنین به سلامت قلب و عروق کمک کرده و از بروز مشکلات جنسی مثل اختلال نعوظ نیز پیشگیری می‌کند.

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن یکی از مهم‌ترین تغییرات طبیعی است که می‌توانید در راه ارتقاء سلامت پروستات خود انجام دهید. فرقی نمی‌کند سرطان پروستات داشته باشید یا پروستاتیت و BPH؛ زیرا در هر صورت کاهش وزن می‌تواند در بهبود شرایط سلامتی شما موثر واقع شود.

مزایای ورزش منظم برای پیشگیری از ابتلا به پروستات

ورزش منظم، به‌ویژه ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا:

• باعث بهبود گردش خون در لگن می‌شود.
• التهاب پروستات را کاهش می‌دهد.
• وزن بدن را در حالت ایده‌آل نگه می‌دارد.

در یک مطالعه روی مردان میان‌سال، کسانی که حداقل روزانه 30 دقیقه یا ۳ ساعت ورزش در هفته داشتند، ۶۱٪ کمتر در معرض سرطان پیشرفته پروستات قرار گرفتند.

کنترل چاقی و اضافه وزن برای پیشگیری از ابتلا به پروستات

چاقی، به ویژه چاقی شکمی، با افزایش سطح استروژن و انسولین و افزایش التهاب سیستمیک، نقش مهمی در افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد. برای جلوگیری از ابتلا به پروستات شاخص توده بدنی BMI را در محدوده 18.5 تا 24.9 نگهدارید و از چاقی مفرط بدن به خصوص شکم جلوگیری کنید.

برای جلوگیری از پروستات، سیگار نکشید

بیماران مبتلا به سرطان پروستات که سیگار می‌کشند، بیشتر در معرض این بیماری خطرناک هستند؛ بنابراین یکی از راه های پیشگیری از پروستات ترک سیگار است. مرگ بر اثر ابتلا به سرطان پروستات در افراد سیگاری بیش از سایرین اتفاق می‌افتد. علائم سرطان پروستات شامل التهاب دردناک، تکرر ادرار و اختلال جنسی است.

برای کاهش خطر ابتلا به پروستات، نوشیدنی الکلی مصرف نکنید

الکل با ایجاد استرس اکسیداتیو، عملکرد پروستات را مختل می‌کند. عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی در کاهش التهاب و پیشگیری از بزرگ شدن پروستات نقش مهمی دارد. مصرف زیاد الکل و قهوه می‌تواند باعث تحریک مثانه و علائم ادراری شود. به منظور جلوگیری از بزرگتر شدن غده، بهتر است از خوردنی های مضر برای پروستات اطلاع داشته باشید.

کاهش استرس، پیشگیری از پروستات

شاید باور این مطلب کمی برایتان دشوار باشد؛ اما استرس حتی می‌تواند بر سلامت پروستات نیز تاثیر منفی بگذارد. در واقع برخی از مردان هنگام استرس ناخواسته ماهیچه‌های لگن خود را سفت می‌کنند و این سفت شدن مزمن می‌تواند مشکلاتی را برای عضلات کف لگن به وجود آورده و یکی از علل بروز پروستاتیت مزمن باشد. استرس همچنین می‌تواند مردان مبتلا به BPH را تحت تاثیر قرار داده و علائمی مانند تکرر ادرار را در آنها تشدید کند.

ابتلا به مشکلات پروستات همچنین می‌تواند استرس و اضطراب را افزایش داده و وضعیت سلامتی شما را از دیگر جهات نیز بدتر کند زیرا استرس روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی گذاشته و احتمال ابتلا به عوامل بیماری‌زا را بیشتر خواهد کرد. به همین دلیل مهم است که سطح استرس در بدن کاملا مدیریت شود. مدیتیشن و یوگا از بهترین راهکارهای برای کنترل استرس هستند.

انجام آزمایشات دوره‌ای غربالگری و چکاپ

انجام آزمایش و معاینه فیزیکی برای مردان بالای ۵۰ سال (یا بالای ۴۰ سال در صورت داشتن سابقه خانوادگی) باید تحت نظارت دوره‌ای پزشک قرار گیرند. آزمایشات و چکاپ های دروه‌ای شامل:

• آزمایش PSA (آنتی‌ژن اختصاصی پروستات)
• معاینه فیزیکی رکتال (DRE)

تشخیص زودهنگام نقش کلیدی در درمان پروستات بزرگ دارد. همچنین رعایت بهداشت جنسی و درمان به موقع بیماری‌های مقاربتی نیز از بروز التهاب و عفونت پروستات جلوگیری می‌کند.

مکمل های غذایی پیشگیری کننده از پروستات استفاده کنید

در بسیاری از موارد پیش می‌آید که به هر دلیل تنها با مصرف مواد غذایی همه مواد مغذی و ویتامین‌ها برای بدن تامین نمی‌شوند و در نتیجه بدن با کمبود آنها مواجه می‌شود. یکی از بهترین راه های پیشگیری از پروستات و همچنین بهبود آن مصرف قرص‌های پروستات است که بسیاری از آنها را حتی بدون نیاز به نسخه پزشک می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید. بعضی از بهترین داروها برای جلوگیری و درمان پروستات به ویژه اگر بیماری در مراحل اولیه باشد، به شرح زیر است:

• قرص اولترا لیکوپن ویتابیوتیکس
• قرص گیاهی پروستاتان گل دارو
• کپسول پروستا باریج
• قرص ول من پروستات ویتابیوتیکس
• قطره گیاهی پروستاتان گل دارو
• سافت ژل پروستا هلث دانا

البته قرص‌های گیاهی به منظور بهبود بزرگی و کاهش التهاب پروستات نیز وجود دارند، خرید و قیمت قرص برای التهاب پروستات و مکمل‌هایی مانند لیکوپن، زینک، سلنیوم و ویتامین E ممکن است مفید باشند؛ توجه داشته باشید که مصرف بدون تجویز پزشک توصیه نمی‌شود.

چرا جلوگیری از بزرگ شدن پروستات مهم است؟

راه های جلوگیری از بزرگ شدن پروستات باید از سنین پایین آغاز شود. بسیاری تصور می‌کنند که بیماری‌های پروستات فقط مخصوص افراد مسن است، اما واقعیت این است که پیشگیری از پروستات در جوانی می‌تواند ریشه بسیاری از مشکلات آتی را بخشکاند. رعایت سبک زندگی سالم در دوران جوانی، احتمال بزرگ شدن پروستات یا التهاب آن را در سنین بالا کاهش می‌دهد.

بزرگ شدن پروستات باعث اختلال در زندگی روزمره از دفع ادرار گرفته تا کاهش کیفیت رابطه جنسی تاثیر گذار است و سن جلوگیری از بزرگ شدن پروستات از جوانی با رعایت سبک زندگی سالم است. قرص درمان پروستات برای کاهش التهاب و جلوگیری از بزرگتر شدن غده مفید است.

کلام آخر

غده پروستات عضوی کوچک؛ اما حیاتی در بدن آقایان است که با بالا رفتن سن در صورت عدم رعایت سبک زندگی سالم یا وراثت ممکن است بزرگ شود. در این مطلب با راه های پیشگیری از پروستات آشنا شدید. توجه به رژیم غذایی مناسب، انجام مداوم تمرینات ورزشی، دور کردن عوامل استرس‌زا از خود و به طور کلی تغییرات مثبت در سبک زندگی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از پروستات بزرگ هستند. در پایان یادآور می‌شویم که در صورت هر نوع مشکل در پروستات حتما باید به پزشک مراجعه کرد و از مصرف خودسرانه دارو خودداری نمود.