بهترین میوه ها جهت کاهش وزن میوه های چربی سوز هستند، در مقاله “انگیزه ای جدید در خوردن میوه، این بار چربی‌سوزی!” به شرح کامل میوه های چربی سوز پرداخته ایم که جهت تکمیل اطلاعات خود می توانید آن مقاله را مطالعه نمایید. در این مجال سعی داریم شرح دهیم که با چه میوه هایی […]
فیبر را می توان جز مهم غذای انسان دانست. هر انسانی به یک رژیم غذایی سالم برای داشتن زندگی سالمی نیاز دارد. یکی از این اهداف این است که خوردن چربی‌های اشباع شده را به حداقل برساند. زیرا این قبیل روغن‌ها سلامت سیستم تنفسی را تضعیف می‌کنند. این امر در میان ورزشکاران که به سیستم […]
فواید تخم مرغ را همه ما کم و بیش می دانیم. در این مقاله سعی داریم به شرح کاملی از این خواص بپردازیم. یک عدد تخم مرغ متوسط ۷۶ کیلوکالری انرژی دارد و مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ که سرشار از ویتامین D است، ۳ درصد نیاز انرژی یک مرد بالغ و ۴ درصد […]
وقتی به فکر چاقی یا لاغری می‌افتید، توجه به وزن بدن ممکن است به دغدغه هر روز شما تبدیل شود؛ به طوری‌که حتی تغییر یک کیلویی در وزن نیز می‌تواند شما را خوشحال یا ناراحت کند. در این مطلب روش های اندازه گیری وزن و همچنین روش صحیح انجام این کار را برای شما مطرح […]
مصرف مکمل کراتین را در روزهای استراحت باید به طور مستمر ادامه داد، به طوری که حتی پس از دوره اشباع سازی اگر مدت 48 ساعت کراتین مصرف نگردد، باید مجددا بدن را اشباع نمود. خیلی از ورزشکاران این سوال را دارند که در روزهای غیر تمرین و استراحت چگونه باید مصرف مکمل ها را […]
