مجله مثبت سبز

از پروتئین وی برای کاهش وزن چگونه استفاده کنیم؟

5/5 - (1 امتیاز)

آیا تابحال برایتان پیش آمده که درب ظرف ماست را باز کرده و مایعی سفید رنگ روی آن ببینید؟ این آب همان پروتئین وی است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان طالب آن هستند. پروتئین وی بسیار مفید و مغذی بوده و از آنجایی که هضم و جذب سریعی در بدن دارد، در میان مکمل‌های […]

نحوه استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن

آیا تابحال برایتان پیش آمده که درب ظرف ماست را باز کرده و مایعی سفید رنگ روی آن ببینید؟ این آب همان پروتئین وی است که بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان طالب آن هستند. پروتئین وی بسیار مفید و مغذی بوده و از آنجایی که هضم و جذب سریعی در بدن دارد، در میان مکمل‌های بدنسازی از جمله پرطرفدارترین‌ها محسوب می‌شود. آیا می‌دانستید که یکی از مزایای استفاده از پروتئین وی تاثیر چشمگیر آن در لاغر شدن است؟ همراه ما باشید تا نحوه استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن را برای شما شرح دهیم.

اگر مایل به تهیه و خرید پروتئین وی ایزوله یا دیگر انواع پروتئین وی مثل هیدرولیزه یا کنستانتره هستید، برای مشاهده بهترین پیشنهادات همین حالا به داروخانه آنلاین مثبت سبز وارد شوید.

پروتئین وی چگونه به لاغر شدن کمک می کند ؟

پروتئین وی چیست؟ یکی از پروتئین‌های موجود در شیر که در فرآیند تولید پنیر از شیر به دست می‌آید. اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید و همزمان عضلات خود را نیز تقویت نمایید، بهترین گزینه پیشنهادی به شما پروتئین وی می‌تواند باشد. پروتئین وی از 2 طریق می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد:

  • افزایش متابولیسم
  • کاهش اشتها

مصرف Whey Protein می‌تواند چربی‌سوزی را در بدن افزایش داده و در حین حال از توده عضلانی محافظت به عمل آورد.

کپسول آنتی فت پلاس دوبیس
کپسول آنتی فت پلاس (قرص لاغری)
قیمت: 298.000 تومان
قیمت با تخفیف:253.000 تومان
کپسول آنتی فت پلاس دوبیس
کپسول آنتی فت پلاس (قرص لاغری)
قیمت اصلی: 298.000 تومان
قیمت با تخفیف: 253.000 تومان

  پروتئین وی و کاهش وزن

امروزه همان‌طور که خرید اینترنتی دارو به سهولت امکان‌پذیر است، مکمل‌های بدنسازی را نیز می‌توان از داروخانه به صورت اینترنتی سفارش داده و درب منزل تحویل گرفت.

پودر پروتئین وی 100 درصد تریم لایف
پودر پروتئین وی 100 درصد تریم لایف
قیمت: 3.510.000 تومان
قیمت با تخفیف:3.159.000 تومان
پودر پروتئین وی 100 درصد تریم لایف
پودر پروتئین وی 100 درصد تریم لایف
قیمت اصلی: 3.510.000 تومان
قیمت با تخفیف: 3.159.000 تومان

نتیجه تحقیقات در مورد تاثیر پروتئین وی در کاهش وزن

مصرف پروتئین وی می‌تواند روزانه 80 تا 100 کالری انرژی بیشتر در اختیار شما قرار دهد و از طرف دیگر موجب شود تا شما به صورت خودکار 441 کالری کمتری را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نمایید. در یک مطالعه مشخص شد که اگر فردی 25% از کالری مصرفی روزانه خود را از طریق خوردن پروتئین کسب نماید، 60% اشتها و تمایل وی به صرف غذا کمتر خواهد شد.

مطالعات نشان داده است که جایگزین کردن سایر منابع کالری با پروتئین وی و همزمان انجام وزنه‌برداری می‌تواند باعث کاهش وزن در حدود 3.5 کیلوگرم شود؛ این در حالی‌ است که توده عضلانی نیز بدون چربی افزایش یافته است.

  قیمت پروتئین وی

نحوه استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن

در حالت کلی به ورزشکارانی که به صورت حرفه‌ای عمل می‌کنند، توصیه می‌شود که روزانه 1 یا 2 اسکوپ پروتئین وی استفاده نمایند که این مقدار چیزی معادل 25 تا 50 گرم در روز است. شما نیز اگر در کنار عضله‌سازی در فکر لاغر شدن هستید، باید این مقدار پروتئین وی را استفاده نمایید که البته بهتر است تعداد دفعات مصرف شما 2 بار در روز باشد و دوز ذکر شده را به 2 قسمت تقسیم کنید. پروتئین وی در 4 زمان مختلف می‌تواند مصرف شود:

  • به هنگام صبح پس از بیدار شدن از خواب
  • قبل از شروع تمرینات ورزشی
  • بعد از اتمام تمرینات ورزشی
  • قبل از خواب شبانه

مطالعات نشان می‌دهند که چندان تفاوتی وجود ندارد که برای مصرف پروتئین وی کدام زمان را انتخاب کنید؛ با این حال برخی از افراد و مربیان ورزشی بهترین زمان مصرف پروتئین وی را بعد از تمام شدن تمرینات ورزشی می‌دانند. اما با هدف لاغر شدن چه زمانی باید پروتئین وی را مورد مصرف قرار داد؟

  بهترین زمان مصرف پروتیئن وی

بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن و لاغری

برای اینکه نحوه استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن را بدانید، قطعا باید با بهترین زمان مصرف نیز آشنا شوید. گفتیم که یکی از راه‌هایی که به واسطه آن پروتئین وی به لاغر شدن کمک می‌کند، کاهش اشتها است. بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که اگر قبل از غذا و به عنوان میان وعده از این مکمل استفاده نمایید، در کم کردن اشتهای شما می‌تواند موثرتر واقع شود. به منظور از دست دادن وزن توصیه می‌کنیم که بین وعده صبحانه و ناهار یا بین وعده ناهار و شام یک میان‌وعده لذیذ با استفاده از پروتئین وی برای خود تهیه کرده و مطمئن باشید که به این طریق کاهش اشتها را نیز تجربه خواهید کرد.

به این منظور می‌تواند پروتئین وی را به اسموتی خود افزوده و یک شیک پروتئین درست کنید. همچنین می‌توانید گاهی پروتئین وی را جایگزین غذای اصلی خود بکنید. البته توصیه نمی‌کنیم که هر روز این کار را انجام دهید زیرا بدن شما به مواد مغذی دیگری نیز نیاز دارد که تنها از طریق مصرف پروتئین وی نمی‌توان آنها را تامین نمود.

مصرف پروتئین وی با شیر یا آب ؟

یک نکته قابل توجه این است که اگر به دنبال لاغر شدن هستید، باید پروتئین وی را با آب ترکیب کرده و بخورید زیرا افزودن پودر پروتئین وی به شیر موجب می‌شود تا کالری دریافتی شما بیشتر شود؛ به خصوص اگر شیر پرچرب را انتخاب کنید. افزایش کالری بیشتر و نسوزاندن آن موجب چاقی خواهد شد. بنابراین برای تهیه پروتئین وی یا از آب استفاده کنید یا از شیر کم‌چرب.

  نوشیدن شیک پروتئین

مصرف پروتئین وی بدون ورزش در لاغری موثر است ؟

تا به اینجای این مطلب اطلاعاتی را در مورد نحوه استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن در اختیار شما قرار دادیم. ممکن است این پرسش برایتان پیش بیاید که آیا اگر فقط از پروتئین وی استفاده کنید و در کنار آن ورزشی انجام ندهید، باز هم می‌توانید لاغر شوید؟ باید بگوییم که نتیجه مطالعات در این زمینه کمی ضد و نقیض است و در واقع به پژوهش‌های بیشتری نیاز است.

پروتئین وی کالری بالایی دارد و اگر بدون ورزش مورد استفاده قرار گیرد، خطر بیشتر شدن وزن را افزایش خواهد داد. از طرف دیگر چنانچه مکمل پروتئین وی سبب کاهش اشتها شود، می‌تواند کالری دریافتی روزانه را نیز کاهش دهد و در لاغر شدن موثر باشد. می‌بینید که نتایج کمی با هم متفاوت هستند بنابراین معمولا توصیه نمی‌شود که از پروتئین وی بدون انجام تمرینات ورزشی استفاده شود. اگر ورزش نمی‌کنید، دریافت پروتئین خود را با مصرف دیگر منابع پروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ نیز می‌توانید افزایش دهید.

سخن پایانی

پروتئین وی در افزایش توده عضلانی بدون چربی موثر بوده و در کنار این فایده یک مزیت بزرگ دیگر نیز دارد و آن هم کاهش وزن است. در این مطلب نحوه استفاده از پروتئین وی برای کاهش وزن را به طور کامل تشریح نموده و بهترین زمان مصرف را نیز برای شما توضیح دادیم. پروتئین وی برای بانوان و آقایان قابل استفاده بوده و به ارتقا سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند.

مطالب مرتبط
بحث و تبادل نظر
guest

24 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
سلیا
سلیا

سلام خسته نباشید
من تو خونه ورزش میکنم روزی 15 دقیقه حدودا گاهی بیشتر تردمیل میرم و 45 دقیقه حدودا ورزش های کل بدن رو انجام میدم . جو دو سر رو گاهی با موز و شکلات تلخ میخورم که تازه فهمیدم این روش بیشتر افزایش وزن میاره…پروتئین هم دو قاشق چای خوری در اب حل میکنم که اونم هفته ای یک یا دوبار بعد از ورزشم هست . رژیم هم میگیرم ولی میخواستم ببینم با این ورزشی که من میکنم خوردن پروتئین بیشتر چاقم نمیکنه ؟ قدم 164 و وزنم 53 هست.

مریی بدنسازی
مریی بدنسازی
پاسخ به  سلیا

سلام دوست عزیز
اگر از وی ایزوله استفاده کنید نه تنها چاق نخواهید شد بلکه چگالی عضلاتتان نیز بالا خواهد رفت
به دلیل اینکه انتقال امینو های پروتئین به یک فراین به نام اکسیداسیون چربی نیاز دارد که بدن شما برای انجام این فعالیت و رساندن تغذیه به بافت عضلات چربی سوزی خواهد کرد
ممنون از همراهی شما

فرنام
فرنام

پرتوئین وی ایزوله چیه دقیقا چنتا مارک میتونین بهم معرفی کنین

دکتر سیدی زاده
دکتر سیدی زاده
پاسخ به  فرنام

سلام کاربر گرامی
می توانید با مراجعه به سایت مثبت سبز برندهای وی ایزوله را مشاهده نمایید.
سپاس از همراهی شما

محمد
محمد

سلام من ۴۵ ساله قد ۱۷۲ وزن ۹۸ و ۲۷ ساله تمرین بدن سازی سنگین دارم بدون مصرف مکمل بصورت طبیعی،برای افزایش توان و تغییر ثابت بدن آیا می تونم پروتئین وی رو بصورت دائمی مصرف گنم؟
و به نظر شما همراه این پروتئین می تونم چیزی دیگه مصرف کنم؟

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  محمد

سلام دوست عزیز
حتما همراه ورزش سنگین از مکمل های بدنسازی هم استفاده کنید،استفاده از پچروتئین وی در کنار آمینو اسیدها به شما کمک می کند در جهت عضله سازی و حفظ عضله.

میلاد
میلاد

سلام پروتین وی کنسانتره برای چربی سوزی و عضله سازی خوبه

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  میلاد

سلام دوست عزیز
از پروتئین وی ایزوله استفاده کنید.

عباس
عباس

سلام من ۱۵ سالمه تازه وزن کم کردم وبه وزن ایده آل رسیدم ومن حدود ۵ ماهه ۱۰ روز که میروم با شگاه بدنسازی آیا برای داشتن بدن خشکا و بدون چربی و عضلانی میتوانم از پروتئین وی استفاده کنم

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  عباس

سلام دوست عزیز
برای حفظ عضلات و همچنین بالا نرفتن دوباره وزنتان از پروتئین وی ایزوله استفاده کنید.

امید
امید

سلام دوست عزیز من باشگاه میرم وه وزنم ۱۳۵کیلو بوده توی یک سال رسیده به ۱۰۰کیلو میخوام بیارم روی ۸۰کیلو ایا وی کمک میکند هم عضله بسازم هم وزن کم کنم ولی ناکفته نماند من هروز تمرین مداوم روی برنامه تمرینی بدنسازی دارم

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  امید

سلام دوست عزیز
بله شما می توانید از پزوتئین وی ایزوله استفاده کنید.

A
A

سلام من ۱۶ سالمه وزنم ۱۰۰ من میخوام رژیم نگیرم و فقط سالم غذابخورم و در کنارش وی مصرف کنم کمکم می کنه ؟

ناشناس
ناشناس
پاسخ به  A

سلام من ۱۷ ساله ۱ ساله دارم باشگاه میرم گلدن وی میخورم باعث کمتر شدن وزنم هم میشه یا ایزوله بخورم؟

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  ناشناس

سلام دوست عزیز
برای کاهش وزن و عضله سازی همزمان از پروتئین وی ایزوله استفاده کنید.

ناشناس
ناشناس

اگر گلدن رو مصرف کنم وزنم میره بالا؟ یا نه؟

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  ناشناس

سلام دوست عزیز
بله با توجه به حجم بیشتر پروتئین نسبت به کربوهیدرات در این مکمل افزایش وزن با کیفیتی خواهد داشت.

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  A

سلام دوست عزیز
بله از پروتئین ایزوله استفاده کنید.

مهدی
مهدی

سلام
ببخشید من لاغرم و هدفم یه بدن عضله ای هست
وی خوبه استفاده کنم ؟
یا بدتر لاغر میکنه
من میخام فقط عضلانی بشم وگرنه خیلیا میگن گینر بخور
۵۴ کیلو قد ۱۷۵ سن ۱۹

مربی بدنسازی
مربی بدنسازی
پاسخ به  مهدی

سلام همراه گرامی
مصرف پروتیین باعث رشده عضلات میشود و شما رو به رسیدن به هدفتون کمک میکنه

امیر علی
امیر علی

افراد مبتلا به فنیل کتونوری آیا می تونن پروتئنی وی بخورن؟

مجله مثبت سبز
مجله مثبت سبز
پاسخ به  امیر علی

سلام دوست عزیز
به هیچ عنوان نباید پروتئین وی مصرف کنید.

وقت بخیر
وقت بخیر

سلام
آیا مارک گلدن وی پی ان سی لاغرم میکنه یا فقط باعث عضله سازی میشه

مشاور مکمل‌های ورزشی
مشاور مکمل‌های ورزشی
پاسخ به  وقت بخیر

سلام دوست عزیز
مکمل گلدن وی بیشتر برای افزایش حجم و عضله سازی مصرف می شود.