راهکارهای افزایش شیر مادر


0 680

راهکارهای افزایش شیر مادر

پس از تولد نوزاد، مهمترین سوالی که پیش می‌آید این است که برای افزایش شیر مادر چه باید بخورند و چه راهکارهایی دارند.

مرحله شیردهی مرحله‌ای است که مادر باید به سلامت خود و غذاهایی که می‌خورد بسیار اهمیت بدهد.

یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش شیر مادر این است که به طور مداوم به کودکتان شیر دهید. در زمان شیر دادن، اعصاب تحریک شده باعث می‌شود که شیر بیشتری تولید شود. خالی شدن سینه‌ها از شیر به بدن فرمان می‌دهد که شیر بیشتری تولید کند. با این حال اگر فکر می‌کنید مقدار شیری تولیدی توسط بدنتان کافی نیست، باید مصرف مواد غذایی که این امر را بهبود می‌بخشند را افزایش دهید.

مواد غذایی که مقدار شیر مادران را افزایش می‌دهند و همچنین برای سلامتی بسیار مفید هستند:

بلغور جو دو سر، ماهی سالمون، اسفناج و برگ چغندر، هویج، بذر رازیانه، بذر شنبلیله، کدو، ریحان، سیر، جو، نخود، مارچوبه، برنج قهوه‌ای، زیره، کنجد سیاه، روغن‌ها و چربی‌های سالم، زردآلو، شیر گاو، شوید، ران مرغ، آب و آبمیوه، بادام، سیب‌زمینی شیرین.

تمامی مواد غذایی از قدیم برای افزایش شیر و جریان آن توسط مادران استفاده شده و خواص مثبت آنها ثابت شده است. البته باید بدانید که زیاده‌روی در مصرف هر ماده غذایی عوارضی را نیز به همراه دارد. پس به طور متعادل از آنها استفاده کنید.

مواد غذایی که نباید استفاده کنید:

مواد غذایی که سبب تولید گاز می‌شوند؛ مانند سیب‌زمینی، موز و انبه خام.

مواد غذایی نظیر آویشن، جعفری، نعنا و کلم نیز در تولید شیر تاثیرات منفی دارند.

نکاتی برای افزایش شیر مادران:

  1. به صورت مکرر و موثر به کودکتان شیر دهید.
  2. در صورت پر بودن سینه‌هایتان، شیر را بدوشید.
  3. اجازه دهید فرزندتان از هر دو سینه شیر بنوشد.
  4. از پستانک و محافظ سینه استفاده نکنید.
  5. به کودکان با سن کمتر از ۶ ماه غذاهای جامد، آب و شیر خشک ندهید.
  6. به اندازه کافی استراحت کنید.
  7. از استعمال دخانیات بپرهیزید.
  8. از پوشیدن لباس‌های تنگ بپرهیزید.

مجله مثبت سبز

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]

پست های مرتبط

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :