کمبود ویتامین و شوره سر
دست و پنجه نرم کردن با مشکلاتی مانند شوره سر، درماتیت سبورئیک، خشکی پوست سر یا پسوریازیس پوست سر، دردناک است. همچنین ممکن است گاهی باعث احساس خجالت و شرم شود. این بیماری پوستی عمدتا بیضرر است؛ اما میتواند خشکی و خارش پوست سر و ظاهر نامناسبی را به همراه داشته باشد.
علت چنین مشکلاتی به کمبود ویتامینهای B3 (نیاسین)، B2 (ریبوفلاوین) و B6 (پیریدوکسین) مربوط میشود. برای کاهش شوره سر و سایر مشکلات پوست سر، پزشک شما ممکن است مصرف مکملهای ویتامینی را به شما توصیه کند. همچنین شما میتوانید غلات کامل، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و سبزیجات را بیشتر در برنامه غذایی خود بگنجانید. حتی اگر این توصیهها علائم شما را به طور کامل از بین نبرند، اغلب میتوانند به کاهش شدت آنها کمک کنند.
بیشتر بخوانید: معرفی 8 تا از بهترین شامپو ضد شوره خارجی
اگرچه ارتباط بین رژیم غذایی دارای مواد مغذی ناکافی و این بیماری پوستی به طور کامل شناخته نشده است، اما بهتر است افراد مبتلا به شوره سر مصرف بیشتر این مواد مغذی را در نظر بگیرند. برای تشخیص ابتلا به کمبود ریزمغذیها، میتوانید به پزشک مراجعه نمایید تا آزمایشهای مربوطه را برای شما تجویز کند.
البته باید توجه داشته باشید که کمبود ویتامین به تنهایی نمیتواند دلیل شوره سر باشد؛ اما میتواند شرایط را تشدید کند و مقابله با آن را سختتر کند. شوره سر زمانی اتفاق میفتد که قارچی به نام مالاسزیا گلوبوزا شروع به تغذیه از چربی اضافی موجود در پوست سر میکند. این قارچ به طور طبیعی میتواند روغن را به اسیدهای چربی تجزیه کند که تقریبا از هر 2 نفر 1 نفر به آنها حساس هستند. این حساسیت منجر به قرمزی، خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر میشود.
کمبود برخی ویتامینها میتواند این وضعیت را بسیار بدتر کند. ویتامینهای D، B2، B3، B6، B7 معمولا با پوسته پوسته شدن پوست سر مرتبط هستند. کمبود این ویتامینها میتواند به طور مستقیم بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و خطر التهاب را افزایش دهد. زینک نیز نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماریهایی مانند شوره سر دارد.
بیشتر بخوانید: بهترین روش های درمان شوره سر
چگونه با مصرف ویتامینها شوره سر را کاهش دهیم؟
غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- اسیدهای چرب امگا 3
- غلات کامل
- ماهی
- گوشت
- لبنیات
- آجیل
- تخم مرغ
- سبزیجات سبز
- دانهها
- آجیل
- مکملهای ویتامینی
علاوه بر این، میتوانید از ماسکها و روغنهای مو که حاوی ویتامین E هستند، برای درمان شوره سر استفاده کنید. ویتامین E دارای خواص درمانی و ضد التهابی است و همچنین میتواند گردش خون را در بدن تقویت کند و از این طریق مواد مغذی را به پوست سر برساند.
علاوه بر مصرف ویتامینها، شما برای درمان شوره سر نیاز به شامپو ضد شوره دارید. این شامپوها پوست سر را تمیز میکند و شما را از شر میکروبهای ایجاد کننده شوره سر نجات میدهد.
سخن پایانی
همه ما شنیدهایم که ویتامینها و مواد معدنی چقدر برای سلامت بدن مهم هستند. حتی شاید چند بسته مکمل ویتامین یا مولتی ویتامین در خانه داشته باشید. اما چرا این همه نگرانی در مورد کمبود ویتامینها وجود دارد؟ ویتامینها ترکیبات آلی هستند که مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین میکنند. کمبود هر یک از ویتامینها، مشکلات عدیدهای را برای بدن به همراه دارد. یکی از این این عوارض، شوره سر است که در اثر کمبود ویتامینهایی مانند ویتامینهای گروه B و ویتامین D اتفاق میفتد.
