مصرف مکمل کراتین را در روزهای استراحت باید به طور مستمر ادامه داد، به طوری که حتی پس از دوره اشباع سازی اگر مدت 48 ساعت کراتین مصرف نگردد، باید مجددا بدن را اشباع نمود.
خیلی از ورزشکاران این سوال را دارند که در روزهای غیر تمرین و استراحت چگونه باید مصرف مکمل ها را ادامه دهند؟
آیا ضرورت دارد که این مکمل ها مصرف مستمر داشته باشد یا خیر؟
مکمل کراتین را چگونه مصرف کنیم؟
باید بگوییم که مکمل کراتین از جمله مکمل های بدنسازی است که با مصرف مستمر آن است که نتیجه دلخواه ایجاد می شود و اگر مصرف را متوقف کنید، باید دوره را باز از سر بگیرید.
همان گونه که در مقاله خرید مکمل های کراتین گفتیم، مكمل كراتین باعث می‌شود كه مولكول كراتین در داخل عضلات به دام بیفتد و از ترشح كراتین در ادرار جلوگیری کند.
کراتین یکی از مکمل های ورزشی می باشد که به نسبت دیگر مکمل ها استفاده بیشتری دارد. بسیاری از بدنسازان در اولین دوره غذایی خود از مکمل کراتین استفاده می کنند. این مکمل تاثیر قابل توجهی بر بازده تمرینات ورزشکاران دارد.
هم چنین در مطلب طریقه مصرف مکمل کراتین از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به نحوه دقیق مصرف مکمل کراتین در روزهای استراحت و روزهای تمرین اشاره نمودیم. دوره مصرف کراتین یک مساله شخصی است. بسیاری از افراد به دوره‌های ۲-۳ ماهه می روند و معمولا بعد از آن یک ماه مصرف خود را قطع می کنند.
مکمل کراتین
برخی از افراد نیز از آن به صورت دوره ای استفاده نمی کنند و مصرف کراتین را به صورت ثابت و برای همیشه انجام می دهند. اگر می‌خواهید از کراتین به صورت دوره ای استفاده کنید این را باید بدانید که سه هفته بعد از قطع مصرف کراتین سطح کراتین درون بدن شما به همان حالت نرمال خود باز خواهد گشت.
همچنین گفتنی است که در صورت استفاده از مصرف مکمل کراتین در روزهای استراحت حتما باید نظر پزشک یا مربی مجرب را نیز جویا شوید و هرگز بیش از میزان مفید و توصیه شده مکمل کراتین را مصرف نکنید.
