عوارض مصرف مکمل پروتئین وی چیست ؟

ورزشکاران در کنار انجام ورزش‌های استقامتی معمولا از پروتئین وی استفاده می‌کنند. این مکمل بدنسازی به بهبود سنتز پروتئین در عضلات کمک کرده و موجب می‌شود تا توده عضلانی بدون داشتن چربی‌های اضافی رشد کند. در این مطلب ابتدا به طور مختصر به فواید این مکمل اشاره کرده و بعد به طور مفصل عوارض مصرف مکمل پروتئین وی را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

برای آگاهی از  قیمت پروتئین وی می‌توانید همین حالا به صورت اینترنتی از داروخانه آنلاین مثبت سبز اقدام نمایید.

پروتئین وی چیست ؟

شیر از ۲ پروتئین به نام‌های کازئین و وی (whey) تشکیل شده است. پروتئین وی را می‌توان به راحتی از کازئین جدا کرده و در فرایند تولید پنیر از آن استفاده کرد. به همین دلیل است که در برخی منابع از آن به عنوان “آب پنیر” یاد می‌شود. پروتئین وی حاوی ۹ اسید آمینه ضروری است و به همین دلیل از آن در قالب مکمل بدنسازی نیز می‌توان استفاده کرد. پروتئین وی حاوی لاکتوز بسیار اندکی است.

فواید مصرف پروتئین وی

پیش از آنکه عوارض مکمل پروتئین وی را بررسی کنیم، بهتر است ابتدا با فواید آن آشنا شوید. به این نکته دقت داشته باشید که برخی از فوایدی که برای پروتئین وی ذکر می‌شود، بر اساس بعضی مطالعات محدود است و برای تائید صحت این فواید پژوهش‌های بیشتری باید صورت پذیرد. عضله‌سازی مهم‌ترین مزیت استفاده از پروتئین وی است اما این مکمل محبوب بدنسازان مزایای دیگری نیز دارد:

• موثر در کاهش وزن: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که از پروتئین وی استفاده می‌کنند، با کاهش چربی‌های بدن خود مواجه خواهند شد و در ماهیچه‌های خود چربی کمتری خواهند داشت. بنابراین پروتئین وی ممکن است از طریق کاهش چربی‌های بدن در کاهش وزن موثر باشد.
• کاهش کلسترول: در مطالعه‌ای دیگر مشخص شد که ۷۰ مرد و زن دارای اضافه وزن که در طول ۱۲ هفته از مکمل پروتئین وی استفاده کرده بودند، کاهش قابل توجهی در کلسترل خون خود داشته‌اند.
• کاهش فشار خون: در برخی تحقیقات مشخص شده است که مصرف پروتئین وی فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش داده و در نتیجه از بروز حمله‌های قلبی پیشگیری خواهد کرد.
• خواص ضد سرطان: نتایج امیدوار کننده‌ای در استفاده از پروتئین وی برای کنترل بیماری سرطان بدست آمده که البته هنوز به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.
• بهبود آسم: در یک مطالعه مشخص شد که کودکان مبتلا به آسم که به مدت ۱ ماه روزانه ۱۰ گرم پروتئین وی استفاده کرده‌اند، پاسخ ایمنی بهتری در برابر این بیماری دارند.

عوارض مصرف مکمل پروتئین وی

اگر از پروتئین وی به مقدار مطلوب و توصیه شده استفاده کنید، معمولا هیچ نوع خطر یا عوارض برای شما ندارد. چنانچه به protein whey آلرژی داشته باشید یا مقدار مصرف خود را بدون توجه به دوزی که برایتان تعیین شده است افزایش دهید، ممکن است شاهد عوارض جانبی زیر باشید:

آلرژی به پروتئین وی

بسیاری از افراد که به شیر حساسیت دارند، ممکن است نسبت به پروتئین وی نیز آلرژی داشته و با مصرف آن دچار واکنش‌های آلرژیک شوند. البته چنانچه اشاره کردیم، مقدار لاکتوز در پروتئین وی بسیار اندک است. در صورتی که فرد به پروتئین وی حساسیت داشته باشد، علائمی همچون دل‌درد، قرمز شدن پوست، خارش و سوزش پوست، احساس کرختی و تورم در قسمت دهان، زبان یا لب‌ها مشاهده خواهد شد.

عوارض مصرف مکمل پروتئین وی که در ادامه به آنها می‌پردازیم تنها در صورت مصرف خارج از دوز تعیین شده احتمال بروز دارند:

درد معده و علائم گوارشی

معده درد و به طور کلی درد در ناحیه شکم از معمول‌ترین عوارض احتمالی مکمل پروتئین وی است. افزایش حرکات روده، تهوع، استفراغ و نفخ معده از دیگر عوارض گوارشی پروتئین وی در صورت مصرف بیش از حد هستند.

کاهش اشتها و افزایش خستگی

اگر پروتئین وی را بیش از اندازه مورد استفاده قرار دهید، روی اشتهای شما تاثیر گذاشته و آن را کاهش می‌دهد. به دنبال این عارضه ممکن است احساس خستگی و کرختی بیشتری را نیز تجربه کنید و همچنین مدام احساس تشنگی داشته باشید.

گرفتگی های عضلانی

دوزهای بالای پروتئین وی سبب کرامپ‌های عضلانی معده شده و ممکن است گرفتگی عضلانی را در دیگر قسمت‌های بدن نیز به وجود آورد. در صورتی که به دوز مصرفی خود دقت داشته باشید، این عارضه به وجود نخواهد آمد.

آکنه

از دیگر عوارض مصرف مکمل پروتئین وی به بروز آکنه می‌توان اشاره کرد. در بعضی از مطالعات محدود مشخص شده که اگر فردی به طور مداوم از پروتئین وی در دوزهای بالا استفاده کند، ممکن است دچار جوش‌های پوستی شود. در این زمینه شک و شبه زیاد وجود دارد و اینکه چرا برخی از افراد با خوردن پروتئین وی دچار آکنه شده‌اند، نیاز به مطالعات بیشتری دارد.

پروتئین وی و ریزش مو

آیا پروتئین وی باعث ریزش مو می شود ؟ در پاسخ به این سوال باید گفت خیر؛ پروتئین بخش مهمی از مو را تشکیل می‌دهد و بدیهی است که حتی می‌تواند سبب بهبود رشد موها نیز شود اما گاه بعضی از افراد در مصرف پروتئین وی زیاده‌روی می‌نمایند و یا اینکه در کنار پروتئین وی از دیگر مکمل‌های حاوی آمینو اسید نیز استفاده می‌کنند و در این صورت به دلیل اینکه با افزایش اسیدهای آمینه ممکن است اختلالات هورمونی به وجود آید، ریزش مو حاصل می‌شود. اما مصرف پروتئین وی در دوز معمول سبب ریزش مو نخواهد شد و با خیال آسوده می‌توان از آن استفاده کرد.

پروتئین وی و سنگ کلیه

آیا سنگ کلیه و مشکلات کلیوی از عوارض مصرف مکمل پروتئین وی است؟ سنگ کلیه زمانی به وجود می‌آید که برخی از اجزای تشکیل دهنده ادرار مثل اگزالات و اسید اوریک بیش از حد افزایش یابند. همچنین زمانی که شما پروتئین را بیش از حد مورد استفاده قرار می‌دهید، عملکرد کلیه‌ها چند برابر شده و تجزیه پروتئین‌ها ممکن است احتمال بروز سنگ کلیه را افزایش دهد. چنانچه کلیه شما مستعد ساختن سنگ است، توصیه می‌شود که از مصرف پروتئین وی بپرهیزید زیرا ممکن است سنگ کلیه در بدن شما به وجود آید. سنگ کلیه جریان مایعات در بدن را مسدود کرده و باعث آسیب به اندام‌ها و همچنین عفونت می‌شوند.

تداخل دارویی مکمل پروتئین وی

پروتئین وی ممکن است میزان جذب داروی لوودوپا را که بیشتر برای بهبود پارکینسون از آن استفاده می‌شود، در بدن کاهش دهد. از این رو این مکمل همزمان با داروی نامبرده شده نباید مورد استفاده قرار گیرد. پروتئین وی همچنین ممکن است با آلندرونات، آنتی بیوتیک‌هایی مانند تتراسایکلین و آنتی بیوتیک‌های کینولونی نیز تداخل داشته باشد. به طورکلی توصیه می‌شود که اگر هر نوع داروی خاص را مصرف می‌کنید، پیش از شروع به مصرف مکمل پروتئین وی حتما با پزشک مشورت کنید تا از لحاظ تداخل دارویی این مکمل را بررسی کند.

سخن پایانی

در این مطلب عوارض مصرف مکمل پروتئین وی را بررسی کردیم. این عوارض معمولا تنها در صورت مصرف خارج از دوز و بیش از حد معمول رخ می‌دهند. پروتئین وی را می‌توان یک مکمل مناسب جهت عضله سازی، افزایش قدرت ماهیچه‌ها و بهبود ریکاوری پس از ورزش می‌توان دانست. آیا شما تجربه مصرف این مکمل بدنسازی را دارید؟