چه مقدار در روز پروتئین وی مصرف کنیم؟

64 دیدگاه

علی شمسی
سلام وقت بخیر
من سابقه سنگ کلیه دارم و یه مقدار هم ریزش مو دارم.
از اون طرف ضعف عضله هم دارم.و بخاطر ضعف عضله کراتین گرفتم
اگه ۲ بار در هفته و بعد از تمرین استفاده بشه اثر داره ؟
0
0
کارشناس تغذیه
با سلام و وقت بخیر
باتوجه به موارد مذکور مصرف مکمل ها توضیه نمی شوند و بهتر است از طریق مواد غذایی با کالری بالا و کنترل شده انرژی مورد نیاز را تامین کنید.
0
0
بهار
سلام من غده تیروئیدم رو کامل تخلیه کردم وزنم ۷۷ کیلو
برای چربی سوزی چه میزان پروتتین وی میتونم استفاده کنم و بهترین زمان مصرفش کی هست؟ ورزش هوازی هم انجام میدم در هفته 5 روز
0
0
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
برای این مورد با متخصص تغذیه مشورت فرمایید.
0
0
بهار
سلام من غده تیروئیدم رو کامل تخلیه کردم وزنم ۷۷ کیلو
برای چربی سوزی چه میزان پروتتین وی میتونم استفاده کنم و بهترین زمان مصرفش کی هست؟
0
0
دکتر مریم حق نژاد
همراه محترم
سلام
برای این مورد با متخصص تغذیه مشورت فرمایید.
0
0
امیر
سلام وقت بخیر بنده به طور حرفه ای کشتی کار میکنم هر ۷ روز هفته فعالیت دارم هم کشتی هم بدنسازی من وعده پروتئنم روزی ۳۰ گرم بعد تمرین هست میخواستم بدونم اگه یه بار صبح و یک بار بعد از تمرین بخورم بهتر است یا خیر ممنون بابت پاسخگویی
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
با توجه به فعالیت سنگین ورزشی شما،بهتر است یک وعده صبح ناشتا و یک وعده بعد از تمرین استفاده کنید.
0
0
میعاد
سلام
آقا 19 سالمه 74 کیلو وزن 187 قد دارم، هفته ای 3 جلسه 1/5 ساعت بوکس رو نیمه حرفه ای دنبال میکنم 2 جلسه فیت نس 1 ساعت
حساب کردم در روز حدود 105 گرم تا 130 گرم pro میتونم مصرف کنم بنظرتون چقدر دیگه باید pro مصرف کنم
0
0
متخصص تغذیه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای افراد فعال و ورزشکار میزان پروتئین حدودا بین 1.4 تا 2 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در نظر گرفته می شود. میزان پروتئینی که مصرف می کنید مناسب است و می توانید آن را تا حدود 140 گرم در روز افزایش دهید.
0
0
محمدرفیعی
سلام سن ۳۵ سال بدنسازی سه ماه شروع کردم البته ۱۰سال پیش بدنسازی دوسال کارکردم چندسال ورزش بوکس میرفتم الان بعداز ۱۰سال شروع کردم میخوام بدن اکتومورف داشته باشم ایا مکمل وی خوبه ودرطول روز چقدرمصرف کنم *
0
0
کارشناس تغذیه
با سلام و وقت بخیر
دوست عزیز جهت پیشنهاد مکمل نیاز به اطلاعاتی مانند قد و وزن است.
0
1
دهقان
سلام.
با توجه به اینکه گفته شد بدن در هر ساعت فقط ۱۰ گرم وی جذب میکنه
آیا این به این معنیه که اگر کسی در یک وعده ۲۵ گرم وی مصرف کنه بدن در ساعت بعدی ۱۵ گرم دوم رو جذب میکنه یا به این معنیه که فقط ۱۰ گرم از اون ۲۵ گرم رو جذب میکنه و بقیش از بدن دفع میشه؟ و اگر دفع میشه پس بهتره در ساعت فقط ۱۰ گرم وی مصرف کرد؟
سوال بعدی اینکه من شش روز در هفته ورزش بدنسازی (میشه گفت سنگین) انجام میدم و با توجه به شنیده ها برای افزایش توده عضلانی باید بین ۱.۶ تا ۲.۲ گرم به ازای وزن بدن پروتئین مصرف کرد.
اگر من ۸۰ کیلو باشم و ۲ گرم پروتئین به ازای وزن بدنم رو ملاک قرار بدم، و با فرض این که ۴۰ گرم از تغذیه روزانه پروتئین جذب کنم. باید ۱۲۰ گرم وی مصرف کنم یعنی حدودا ۵ اسکوپ.
آیا ۵ اسکوپ وی در روز برای من مجاز هست؟
0
0
کارشناس تغذیه
با سلام و وقت بخیر
مصرف 25 الی 30 گرم در وعده مجاز است و بدن توانایی هضم و جذب آن را دارد.اما مصرف بیش از آن به فرض مثال مصرف 50 گرم در یک وعده بیشتر از حد مجاز است و تبدیل به چربی می شود و نتیجه مثبتی نخواهد داشت.
1
0
حسن
سلام. من الان 5ماه تمرین بدنسازی میکنم هغته ای 3روز. الان هم میخام پروتیین وی کنستانتره بگیرم وزنم 65کیلو هستش. چون 5سال پیش سابقه تشکیل سنگ کلیه داشتم دکترم بهم گفته هفته ای یکبار میتونی استفاده کنی خواستم بدونم ایا تاثیر داره یکبار تو هفته؟ و چه مقدار از پروتیین استفاده کنم بعد تمرین یا قبل اون. ممنون
1
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
هفته ای یکبار تاثیر چندانی ندارد،روزانه دو مرتبه(صبح و وبعد تمرین )استفاده کنید.
1
0
سلیمان
سلام من یک کلیه سالم دارم با یک کلیه ای که ۱۵ درصد کار می‌کنه میخواستم ببینم روزی چند اسکوپ میتونم بخورم
1
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
روزانه یک اسکوپ استفاده کنید.
0
0
مهدی شعبانی
سلام من ۶۰کیلو هستم و میخام جم بگیرم از وی استفاده کنم مشکل نداره
0
0
مشاور مکمل‌های ورزشی
سلام دوست عزیز
پروتئین جهت حجم و وزن خشک و با کیفیت گرینه مناسبی می باشد.
0
0
رضاجلوبندی
درود ممنون از پاسخ هایی که به کاربران لطف کردین مطالب خوب به دست آوردم.
1
0
Sam
سلام برا من که روزی سه بار تمرین دارم در روز چند بار پروتئین وی مصرف کنم
2
2
کارشناس تغذیه
با سلام خدمت شما
همراه گرامی مصرف آن بستگی به رژیم غذایی شما و نوع تمرین ورزشی دارد.
0
0
محمد
برای یک فرد با 16 سال سن وزن 68 کیلو گرم قد 169 درصد چربی و بی ام ای کاملا نرمال فعالیت ورزشی 4 روز باشگاه 2 روز دوچرخه و 1 روز استراحت برای افزایش توده عضلانی مصرف چه مقدار وی در روز مجاز است البته رژیم غذایی پروتئینی نسبتا خوبی دارم ولی جوابگوی پروتئین مورد نیاز بدنم نمی باشد
1
0
مربی بدنسازی
سلام دوست عزیز
شما میتوانید این محصول را 4 مرتبه در روز
صبحانه – ناهار – بعد تمرین – قبل خواب مصرف نمایید
برای اگاهی بیشتر از این محصول با کارشناسان ما در تماس باشید
ممنون از همراهی شما
1
0
نبهان
سلام باز هم مزاهم شم
من 41 سالمه و 71 کیلو هم وزن دارم
تازه مدت 3 ماه میشود عمل کاشت مو انجام دادم
بدنسازی میکنم لطفا بهترین پروتین را برای افزایش وزن و حجم اعضلات برایم پیشنهاد نماید.
ممنون ممنون ممنون شما
0
0
دکتر سیدی زاده
سلام کاربر گرامی
می توانید از گینر برای عضله سازی و افزایش وزن استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
0
0