عوامل مختلفی در تسریع پیری پوست نقش دارند. ما نمی‌توانیم مانع از روند طبیعی پیری پوست شویم اما راهکارهایی وجود دارند که به کمک آنها می‌توانیم پیری پوست را به تعویق بیندازیم یا از چین و چروک‌های زودرس جلوگیری به عمل آوریم. حتما بارها و بارها افرادی را دیده‌اید که از لحاظ ظاهر کم‌سن و سال‌تر از سن خود به نظر می‌رسند. این افراد واقعا چه می‌کنند؟ آیا عوامل ژنتیکی باعث جوان ماندن پوست آنها شده یا عوامل دیگری دست اندرکار هستند؟ راهکارهای جلوگیری از پیری پوست موضوع این مقاله است.
راهکارهای جلوگیری از پیری پوست
با افزایش سن کاملا طبیعی است که پوست نازک‌تر و خشک‌تر شده، چین و چروک‌ها افزایش یابند و علائم پیری روی چهره نمایان شود. با این حال سبک زندگی افراد و محیطی که در آن زندگی می‌کنند، در پیری زودرس پوست نقش موثری دارند. متخصصان پوست برای به تعویق انداختن پیری پوست راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌دهند:
محافظت از پوست در برابر خورشید با استفاده از ضد آفتاب
در پیری زودرس پوست، خورشید نقش موثری دارد. هر روز 20 دقیقه قبل از خروج از منزل کرم ضد آفتاب بزنید. کرم ضد آفتاب فقط برای زمانی نیست که کنار ساحل دریا می‌روید و شدت نور خورشید شدید است. حتی در روزهای ابری پاییز و زمستان نیز باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. وقتی نور آفتاب شدید است بهتر است پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه آفتابی بپوشید و عینک آفتابی هم به چشم خود بزنید. توصیه می‌کنیم کرم ضد آفتابی بزنید که فاکتور حفاظتی یا SPF آن حداقل 30 باشد. ضد آفتاب از آفتاب سوختگی، چین و چروک و بروز لک پیشگیری به عمل می‌آورد.
معرفی چند نمونه از بهترین ضد آفتاب های موجود در بازار
در اینجا 2 ضد آفتاب به شما معرفی می‌کنیم:
کرم ضد آفتاب SPF50 فاقد چربی مای فارما
این ضد آفتاب برای پوست‌های چرب و مختلط مناسب است. کرم ضد آفتاب SPF50 فاقد چربی مای فارما بافتی سبک داشته و به سرعت جذب می‌شود. این ضد آفتاب حاوی ویتامین دی است. هر 2 تا 3 ساعت یکبار باید این ضد آفتاب را هم مانند دیگر ضد آفتاب‌ها تمدید نمایید. یکی از مزایای این محصول آن است که علاوه بر محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB از اثرات مخرب نورهای آبی و آلاینده‌های محیطی نیز جلوگیری نماید. عصاره‌های گیاهی نیز در این کرم استفاده شده‌اند که لطافت و شادابی پوست را افزایش داده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کنند.
کرم ضد آفتاب مکس پروتکت SPF50 نئودرم
با داشتن پوست معمولی یا خشک می‌توانید از کرم ضد آفتاب مکس پروتکت SPF50 نئودرم استفاده کنید. این محصول از پوست در مقابل اشعه UVA و UVB محافظت کرده و حاوی ترکیباتی مثل پروبیوتیک، روغن دانه گل آفتابگردان و آلفابیزابولول است. استفاده از این ضد آفتاب موجب رطوبت‌رسانی مناسب به پوست شده و در نتیجه از خشک شدن آن ممانعت به عمل می‌آورد. به منظور جلوگیری از پیری پوست می‌توانید این ضد آفتاب را مورد مصرف قرار دهید و از کیفیت مطلوب آن بهره بگیرید.
خود را برنزه نکنید
هر بار که تصمیم می‌گیرید خود را برنزه کنید پوست خود را در معرض پیری زودتر از موعد قرار می‌دهید. از دستگاه سولار و آفتاب گرفتن برای برنزه کردن خود استفاده نکنید. به جای این کار می‌توانید از کرم‌های برنزه کننده استفاده کنید و رنگ پوست خود را به طور موقت تغییر دهید. فراموش نکنید که اشعه‌های یو وی خورشید سرعت پیری پوست را افزایش می‌دهند.
تاثیر سیگار کشیدن روی پیری پوست
سیگار کشیدن را برای همیشه کنار بگذارید. علاوه بر معایبی که سیگار برای سلامتی بدن دارد، سرعت پیری پوست را نیز به شدت افزایش می‌دهد. به منظور جلوگیری از کدر شدن پوست خود و همچنین پیشگیری از افزایش چین و چروک، سیگار را ترک کنید.
حرکات تکراری صورت
هنگامی که به طور مکرر حالت چهره خود را تغییر داده و مثلا اخم میکنید، ماهیچه‌ها را در حالت انقباض نگه می‌دارید. وقتی چندین سال پشت سر هم این حرکات تکرار می‌شوند، خطوط روی چهره دائمی خواهند شد. چین و چروک‌های اطراف چشم را با زدن عینک آفتابی تا حدود زیادی می‌توان کاهش داد. چون در این صورت دیگر لازم نیست وقتی خورشید چشم شما را اذیت می‌کند، حالت چشم‌های خود را تغییر دهید.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
اگر هر روز مقدار مناسبی میوه و سبزیجات بخورید، مواد مغذی لازم برای بدن را فراهم نموده و می‌توانید از آسیب‌هایی که به پیری پوست منجر می‌شوند، جلوگیری به عمل آورید. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی که در آن قند و سایر کربوهیدراتهای تصفیه شده و چربی‌های ناسالم زیاد استفاده می‌شوند، روند پیری پوست را به شدت جلو می‌اندازد.
تاثیر قرص کلاژن در جلوگیری از پیری پوست
کلاژن، پروتئین موجود در پوست است که بافت‌های آن را به هم متصل نگه می‌دارد. با افزایش سن سطح کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و تولید آن در بدن کمتر می‌شود. به کمک قرص کلاژن می‌توانید مقدار کلاژن را افزایش داده و در نتیجه از چین و چروک و افتادگی پوست پیشگیری به عمل آورد. فراموش نکنید که یکی از مهم‌ترین عوامل پیری پوست، کم شدن کلاژن در بدن است. در اینجا چند مورد از بهترین قرص‌های کلاژن را به شما معرفی می‌کنیم:
قرص کلاژن پلاس ال لیزین و ویتامین C یوروویتال
به منظور افزایش حالت کشسانی پوست و جلوگیری از پیری پوست می‌توانید از قرص کلاژن پلاس ال لیزین و ویتامین C یوروویتال کمک بگیرید. استفاده از این محصول سطح کلاژن را در بدن افزایش داده و علائم پیری همچون چین و چروک را کاهش می‌دهد. کلاژن هیدرولیزات، ال لیزین و ویتامین C از ترکیبات موجود در این قرص هستند. روزانه 1 عدد از این قرص را باید بخورید تا استحکام و انعطاف‌پذیری پوست افزایش یابد.
قرص کلاژن گلد آدریان
در قرص کلاژن گلد آدریان از کلاژن هیدرولیز شده نوع 1 و 3 استفاده شده است. این قرص ضد چروک و جوان‌کننده پوست بوده و به کاهش تیرگی پوست نیز کمک می‌کند. کمک به درمان لک پوستی ناشی از آفتاب از مزایای این محصول است. هر شب 3 عدد از این قرص را باید به مدت 4 الی 12 هفته باید میل کنید تا اثرات مصرف آن را ببینید. اگر مایل به استفاده از قرص نیستید می‌توانید از این محصول به صورت ساشه کلاژن گلد نیز برخوردار شوید که به صورت پودر است.
برای حفظ سلامتی پوست الکل را کنار بگذارید
نوشیدن الکل منجر به کدر شدن پوست شده و پوست را کم‌آب می‌کند. الکل پوست را خشک و کم‌آب کرده و به مرور سلامتی پوست را دچار اختلال می‌کند. در این صورت ممکن است پیرتر به نظر برسید. بنابراین اگر به حفظ سلامتی پوست و بدن خود اهمیت می‌دهید، از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید.
رابطه ورزش و سلامتی پوست
چند روز در هفته را به تمرینات ورزشی اختصاص دهید. یافته‌ها از چندین مطالعه نشان می‌دهد که تمرینات ورزشی در حد متوسط می‌تواند گردش خون را در پوست بهبود بخشیده و سلامت پوست را افزایش دهد. ورزش از این طریق می‌تواند پوست را جوان‌تر از سن واقعی خود نشان دهد.
پوست خود را به آرامی تمیز کنید
هنگام تمیز کردن پوست خود اگر ملایم عمل نکنید، پوستتان تحریک می‌شود و تحریک پوست به روند پیری پوست سرعت خواهد بخشید. شستشوی ملایم پوست به از بین بردن آلودگی‌ها، چربی‌های اضافی و مواد آرایشی کمک کرده و پوست را مستعد چین و چروک نمی‌کند.
شستشوی پوست بعد از تعریق
به منظور جلوگیری از پیری پوست علاوه بر اینکه باید روزانه 2 بار صورت خود را بشویید، پس از تعریق شدید هم باید آن را با شوینده مناسب شستشو دهید. تعریق پوست را تحریک کرده و در صورتی که شستشو صورت نگیرد، احتمال پیری زودرس را افزایش می‌دهد.
کرم مرطوب کننده برای پیشگیری از پیری زودرس
هر روز کرم مرطوب کننده بزنید. این کرم را با توجه به نوع پوست خود باید انتخاب نمایید. اگر پوستتان چرب است بهتر است از آبرسان استفاده کنید. مرطوب کننده، آب را در پوست حبس کرده و ظاهری جوان‌تر به پوست می‌بخشد. اگر مرطوب کننده استفاده نکنید، پوست خشک و کم‌آب شده، طراوت و شادابی خود را از دست می‌دهد و پیش از موعد دچار چین و چروک می‌شود.
تاثیر خواب روی سلامت پوست
بدن انسان هنگام خواب استراحت می‌کند و ریکاوری و بازیابی توان بدن در حالت خواب بهتر از هر زمان دیگری صورت می‌گیرد. در هنگام خواب سطح هورمون‌ها به حد متعادلتری می‌رسد، سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد، بافت‌های بدن ترمیم می‌شوند و رشد عضلات اتفاق می‌افتد. همه این موارد به پوست کمک می‌کنند تا سالم‌تر باشد و کمتر افتاده و چروکیده به نظر برسد. خواب باکیفیت استرس را نیز کاهش داده و از این طریق هم به سلامت پوست کمک می‌کند.
هیچ وقت برای جلوگیری از پیری پوست دیر نیست
در پایان این مقاله روی این نکته تاکید می‌کنیم که حتی اگر علائم پیری پوست را دارید، باز هم با تغییر در سبک زندگی خود می‌توانید از بیشتر شدن چین و چروک‌ها جلوگیری به عمل آورید. اگر علائم پیری پوست شما را آزار می‌دهد، به شما پیشنهاد می‌دهیم که به یک متخصص پوست مراجعه کرده و با استفاده از روش‌های پیشنهادی وی به مقابله با پیری زود هنگام پوست بپردازید. استفاده از کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده، ترک سیگار و الکل، شستشوی پوست، خواب باکیفیت و تمرینات منظم ورزشی را فراموش نکنید.
