شربت امگا 3 برای کودکان بیش فعال چه تاثیری دارد؟

اسیدهای چرب امگا 3 تاثیر غیر قابل انکاری در سلامت بدن کودکان دارند. رشد جسمی و ذهنی کودک به جز با تامین امگا 3 برای بدن امکان‌پذیر نخواهد بود. قرص امگا 3 به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده، علائم آسم را کاهش می‌دهد، به تقویت سلامت مغز کمک می‌کند و علائم اختلال بیش فعالی یا ADHA را در حد قابل توجهی بهبود می‌بخشد. امگا 3 و بیش فعالی موضوع مورد بحث ما در این مقاله است.

امگا 3 برای چیست؟

امگا 3 به اسیدهای چرب ضروری اشاره دارد که نقش مهمی را در سلامت بدن ایفا می‌کنند. بدن انسان قادر به تولید این اسیدهای چرب نیست و به همین دلیل حتما باید از طریق مصرف مواد غذایی برای بدن تامین شوند. 3 نوع مهم امگا 3 عبارتند از: آلفا لینولنیک اسید یا ALA، دوکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA و اسید ایکوزاپنتانوئیک یا EPA. آلفا لینولنیک اسید بیشتر در گیاهان و دو نوع دیگر بیشتر در غذاهای حیوانی مثل ماهی یافت می‌شود. هم کودکان و هم بزرگسالان تا پایان عمر به امگا 3 نیاز دارند. تاکنون در مورد امگا 3 و بیش فعالی کودکان تحقیقات زیادی صورت گرفته که در ادامه برای شما شرح خواهیم داد.

بیش فعالی چیست؟

ADHD مخفف اختلال کمبود توجه بیش فعالی است. بیش فعالی یک اختلال مغزی پیچیده به حساب می‌آید که طبق آمار می‌توان گفت 7 تا 8 درصد کودکان ایرانی را تحت تاثیر قرار داده است. ADHD یک اختلال رشدی در عملکردهای اجرایی مغز است و افراد مبتلا به آن با کنترل تکانه، تمرکز و سازماندهی افکار مشکل دارند.

• نکته: ADHD یک اختلال رفتاری نیست و همچنین یک بیماری روانی به حساب نمی‌آید. اختلال بیش فعالی نوعی ناتوانی در یادگیری نیست و فقط یک اختلال رشدی در سیستم خود مدیریتی مغز است که هم در کودکان دیده می‌‎شود و هم در بزرگسالان.

ADHA بر 3 نوع است: کمبود توجه و تمرکز، بیش فعالی تکانشی و ترکیب این دو با هم.

امگا 3 و بیش فعالی

تاکنون تحقیقات بسیاری در مورد امگا 3 و بیش فعالی در سراسر دنیا صورت گرفته است. برای اینکه نقش امگا 3 در بچه‌های ADHA (بیش فعالی) را بررسی کنیم، به موارد زیر دقت کنید:

نقش اسیدهای چرب امگا 3 در ساختمان مغز

60% از مغز شما از چربی تشکیل شده است. یعنی مغز شما برای سلامت و تندرستی بدون شک به منابع چربی نیاز دارد. ماهی‌های چرب و روغن ماهی دو مورد از مهم‌ترین اسیدهای چرب ضروری برای مغز انسان هستند که امگا 3 را شامل می‌شوند. اگر سطوح امگا 3 در مغز مناسب نباشد، عملکرد آن دچار خلل خواهد شد. به عنوان مثال نورون‌ها در مغز تحلیل خواهند رفت و سطح دوپامین در مغز کاهش خواهد یافت.

کمبود امگا 3 و خطر ابتلا به بیش فعالی

مصرف اندک امگا 3 در رژیم غذایی خطر ابتلا به ADHD را افزایش می‌دهد. در مطالعه‌ای که در مورد امگا 3 و بیش فعالی روی 200 دانش‌آموز صورت گرفت مشخص شد که اطفالی که در رژیم غذایی خود از امگا 3 به حد کافی استفاده نمی‌کنند، 31 درصد بیش از سایرین در معرض خطر ADHD قرار داشتند. کمبود امگا3 را به راحتی می‌توان با مصرف منابع غذایی حاوی این ترکیب مغذی برطرف کرد یا به سراغ مصرف مکمل‌های امگا 3 رفت.

سطح پایین امگا 3 در کودکان مبتلا به بیش فعالی

تحقیقات در مورد امگا 3 و بیش فعالی نشان داده است که کودکانی که تشخیص ADHA روی آنها گذاشته می‌شود، در بدن خود سطح پایینی از امگا سه دارند. بر اساس تجزیه و تحلیل 9 مطالعه سطح امگا 3 در کودکان مبتلا به ADHD به طور متوسط ​​38 درصد کمتر از کودکانی است که این اختلال را ندارند. پژوهش‌ها در مورد کمبود امگا 3 و بیش فعالی نوجوانان نیز نتایجی مشابه ارائه می‌دهد.

نقش ژنتیک در ابتلا به بیش فعالی

سطح پایین امگا 3 در کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است ژنتیکی باشد. به یاد داشته باشید که ADHA یک مشکل رفتاری نیست؛ بلکه یک اختلال پزشکی است که معمولا ژنتیک نیز در آن دخیل است و این اختلال باعث کمبود دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین در مغز می‌شود.

قیمت امگا 3 در داروخانه نسبت به برند آن متفاوت است اما بدون نیاز به نسخه پزشک می‌توانید آن را تهیه کنید.

تاثیرات مکمل‌های امگا ۳ بر بیش فعالی بچه‌ها

بررسی تاثیر مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بر روی میزان بیش فعالی و استرس نشان داد که مصرف مکمل‌های امگا 3 می‌تواند علائم بیش فعالی را کاهش دهد. محققان با تجزیه و تحلیل داده‌های 16 مطالعه در مورد امگا 3 و بیش فعالی به این نتیجه رسیدند که اگر در رژیم غذایی مصرف امگا 3 حتما وجود داشته باشد، علائم بیش فعالی به طور مداوم و کم‌کم کاهش می‌یابد. در واقع برای اینکه بتوان شربت امگا 3 را دارویی برای کنترل بیش فعالی معرفی کرد، وجود دارد اما همچنان تحقیقات بیشتری باید صورت گیرد.

ضمنا در یک مطالعه معتبر مشخص شد که پس از 4 ماه مصرف مکمل امگا 3 در دوزهای مناسب کاهش سطح کلی کورتیزول و التهاب در بدن دیده شده است. محققان دریافته‌اند که افرادی که دوزهای بالای امگا 3 را دریافت می‌کنند، نسبت به سایرین سطح اضطراب و استرس کمتری دارند.

با مصرف امگا 3 بیش فعالی کودکتان را کنترل کنید

به نظر می‌رسد برای کودکانی که سطح پایینی از امگا 3 در بدن خود دارند، هیچ چیز بهتر از مصرف روغن ماهی و مکمل امگا 3 جواب نمی‌دهد. اگر کودک شما علائم بیش فعالی را دارد، حتما باید وی را نزد روانپزشک اطفال ببرید تا در صورت نیاز دارو مصرف کند و رفتار درمانی برای وی تجویز شود. اما بهتر است از لحاظ امگا 3 و بیش فعالی نیز یک بررسی جزئی انجام دهید تا در صورتی که فرزندتان کمبود امگا 3 دارد، از شربت امگا 3 جهت درمان کمک بگیرید. در ادامه چند مورد از بهترین مکمل‌های امگا 3 برای کودکان را به شما معرفی خواهیم کرد:

معرفی بهترین مکمل و شربت امگا 3 برای کودکان

در ادامه این مبحث در مورد امگا 3 و بیش فعالی حالا می‌رسیم به معرفی چند مورد از بهترین مکمل‌های موجود در داروخانه برای کودکان:

شربت امگا 3 مکس یوروویتال

این شربت را هم کودکان و هم بزرگسالان می‌توانند مورد استفاده قرار دهند. شربت امگا 3 مکس یوروویتال فواید زیر را دارد:

• موثر در بهبود اختلالات رفتاری در کودکان مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی
• تقویت رشد جسمی و ذهنی کودکان و نوجوانان
• تقویت سیستم ایمنی در کودکان و نوجوانان
• بهبود علائم آسم و حساسیت‌های پوستی
• حاوی ویتامین های A ،D ،E

این شربت فاقد طعم و بوی ماهی بوده و با طعم دلپذیر پرتقال عرضه می‌شود.

نحوه مصرف:

• کودکان روزانه 1 قاشق مرباخوری (5 میلی‌لیتر)
• بزرگسالان روزانه 2 قاشق مرباخوری (10 میلی‌لیتر)

البته دوز مصرف بهتر است توسط پزشک تعیین شود.

شربت امگا 3 آپوویتال

مشکل کمبود امگا 3 و بیش فعالی را با مصرف شربت امگا 3 آپوویتال نیز می‌توان تا حدودی بهبود بخشید. مشخصات و فواید این شربت به شرح زیر است:

• کمک به رشد جسمی و ذهنی کودکان
• بهبود تمرکز و حافظه
• کمک به سلامت مغز و دستگاه عصبی
• موثر در حفظ سلامت عمومی بدن
• حاوی ویتامین‌های A، D و E

مصرف این شربت برای حفظ سلامت قلب و عروق نیز مفید بوده، سلامت پوست را بهبود می‌‎بخشد و در کاهش علائم افسردگی موثر است.

نحوه مصرف

• کودکان چهار سال به بالا، نوجوانان و جوانان روزانه ۵ میلی لیتر

کپسول ژلاتینی امگا 3 پلاس دانا

اگر کودک یا نوجوان شما تمایلی به مصرف شربت ندارد، جهت تامین امگا 3 مورد نیاز بدن وی می‌توانید به سراغ کپسول ژلاتینی امگا 3 پلاس دانا بروید. این کپسول علاوه بر اسیدهای چرب omega 3 حاوی ویتامین‌های A و D۳ و E بوده و برای سلامت عمومی بدن مفید است. مشکل کمبود امگا 3 و بیش فعالی با مصرف این محصول تا حدودی بهبود می‌یابد. ویژگی‌های این مکمل عبارتند از:

• تقویت رشد جسمی و ذهنی در کودکان و نوجوانان
• بهبود عملکرد قلب، مغز و سیستم بینایی
• تقویت سیستم ایمنی

نحوه مصرف

• مصرف روزانه 1 عدد کپسول توصیه می‌شود. البته نظر پزشک در مورد دوز مصرف مقدم است.

کلام پایانی

نتیجه تحقیقات علمی نشان داده است که بین امگا 3 و بیش فعالی ارتباط مستقیمی وجود دارد. به این معنا که هرچه سطح اسیدهای چرب امگا 3 در بدن کمتر باشند، احتمال ADHA بیشتر است. کمبود امگا 3 را می‌توانید با مصرف ماهی‌های چرب و دانه‌هایی همچون بذر کتان بهبود بخشید. اما اگر این کمبود شدید است توصیه بهتر آن است که مکمل یا شربت امگا 3 را به کودک یا نوجوان بدهید.

دقت داشته باشید که تنها با مصرف امگا 3 در قالب مکمل نمی‌توانید مشکل بیش فعالی را حل کنید. اختلال بیش فعالی حتما باید تحت نظر روان‌پزشک و روان‌شناس بهبود یابد.