فواید چرت زدن چیست؟
خیلی از افراد هیچ لذتی رو بالاتر از خوابیدن نمی دونن، توی زندگی روزمره و پرمشغله ما که خواب به اندازه و باکیفیت تقریبا وجود نداره، یکی از لذت بخش ترین اتفاقات ممکن چرت زدن در طول روزه، حالا باید ببینیم فواید چرت زدن چیه و چه تاثیری روی کارایی ما داره؟
در حقیقت چرت زدن رو می شه یه شارژ مجدد دونست. استراحت کوتاه مغز می تونه علاوه بر بالا بردن میزان سلامتی شما، قدرت تمرکز و بهره وری شما رو بالا ببره.
در میانه روز یعنی حوالی ساعت 1 تا 3 بعد از ظهر بخصوص بعد از ناهار بدن به شدت برای هضم غذا از ما انرژی می گیره و ما در حالی که خواب آلود هستیم، نمی تونیم به خوبی کار کنیم.
نتیجه تحقیقات محققان نشون داده که چرت زدن در طول روز می تونه هورمون ها و پروتئین هایی که توی استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارن، توی سطح نرمال نگه داره.
نداشتن خواب کافی انسان رو با مشکلاتی مثل چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی مواجه می کنه که چرت زدن در طول روز می تونه تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب کم کنه.
فواید چرت زدن در طول روز:
- افزایش تمرکز
- بالا رفتن سطح هوشیاری
- تقویت حافظه
- افزایش خلاقیت
- خوش خلق شدن
- نظم بهتر ذهنی
- کاهش وزن
- کم شدن استرس فرد
- بهبود سلامت قلب
- و…
شرایط برای یه چرت مرغوب:
بهتره حتما گوشی موبایلتون رو خاموش کنید و از چشم بند استفاده کنید. محیطی که می خواید توی اون چرت بزنید باید آرام و ساکت باشه؛ هر صدایی رو توی اطرافتون قطع کنید. از یه بالش نرم هم استفاده کنید. اگه در طول روز خیلی زود چرت بزنید، ممکنه نتونید شب خوب بخوابید.
یادتون باشه که فقط باید از فاز یک به فاز دو برید، این به این معنیه که خواب عمیق هدف ما نیست و شما فقط باید به مغزتون یه کم استراحت بدید.
