بهترین درمان برای خواب آلودگی در فصل بهار

آیا شما هم تجربه “خواب آلودگی در فصل بهار” را دارید؟ خواب آلودگی بهاری بیماری نیست اما درست در نخستین روزهای فروردین در حالی‌که زمستان هنوز به طور کامل کوله‌بار خود را نبسته است، برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد. چه علتی وجود دارد که درست در زمانی‌که طبیعت در حال نو شدن است و شکوفه‌های بهاری نوید رویشی دوباره را می‌دهند، بعضی از افراد خستگی و بی‌حوصلگی عجیبی را درون خود حس کنند؟ در این مقاله ابتدا علل خواب آلودگی بهاری را بررسی می‌کنیم و بعد به شما خواهیم گفت که بهترین درمان برای خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟

علت خواب آلودگی بهاری چیست؟

گذر از فصل زمستان و رسیدن به بهار تغییر بزرگی برای سیستم بدن انسان به حساب می‌آید. احساس خستگی در فصل بهار ممکن است با علائمی نظیر از دست دادن اشتها، خواب آلودگی، سطوح پایین انرژی، افزایش تحریک‌پذیری عصبی، سردرد و سرگیجه، اختلال در تمرکز و اضطراب همراه باشد. مهم‌ترین علت‌های خواب آلودگی در فصل بهار عبارتند از:

• افزایش یا تغییر دمای هوا
• نوسانات هورمونی
• افزایش سوخت و ساز
• تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن

در بهار مویرگ‌ها گشادتر شده و جریان خون در بدن بیشتر می‌شود. فشار بر سیستم گردش خون می‎‌تواند با ضعف و خستگی همراه باشد. در آغاز بهار ساعت بیولوژیک بدن هنوز تنظیم نشده است و فعل و انفعالاتی که در بدن صورت می‌گیرد در کنار تغییرات هورمونی احساس خستگی را به وجود می‌آورد. در این فصل متابولیسم بدن بیشتر شده و مصرف اکسیژن بالا می‌رود. وقتی ذخیره اکسیژن در مغز کاهش یابد، خستگی و خواب‌آلودگی امری طبیعی است.

با فرا رسیدن فصل بهار طول روزها بیشتر شده و شب‌ها کوتاه‌تر می‌شوند. مدتی طول می‌کشد تا بدن انسان بتواند خود را با شرایط جدید وفق دهد. بنابراین برای بسیاری از افراد پیش می‌آید که مدام احساس خواب‌آلودگی داشته باشند و حتی ساعات خوابشان در حد قابل توجهی بیشتر شود. به جز مواردی که عنوان شد، حساسیت یا آلرژی در فصل بهار نیز می‌تواند با علائمی نظیر خستگی همراه باشد.

بهترین درمان برای خواب آلودگی در فصل بهار

ما نمی‌توانیم فصول سال را تغییر دهیم اما می‌توانیم کاری کنیم که به سرعت با شرایط جدید سازگار شویم. قبل از اینکه شما را با بهترین قرص درمان خواب آلودگی در فصل بهار آشنا کنیم، روش‌های زیر را امتحان کنید تا کمتر دچار خستگی و خواب‌آلودگی ناشی از بهار شوید:

خود را در معرض نور خورشید قرار دهید

پس از بیدار شدن از خواب هر روز از منزل خارج شده و زیر نور خورشید بروید تا سطح هورمون سروتونین در مغز بالاتر رود و احساس شادابی بیشتری داشته باشید.

دوش بگیرید

دوش آب سرد یا گرم و همچنین رفتن به سونا بدن را برای تغییرات دما آماده می‌کند و قطعا موجب می‌شود تا به اصطلاح خواب زودتر از سر شما بپرد و کمتر احساس خستگی کنید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب منظم به شما کمک می‌کند تا ساعت بیولوژیک بدن را زودتر تنظیم کنید و در نتیجه سریع‌تر از خواب آلودگی بهاری رهایی یابید.

غذای سالم و مقوی بخورید

گنجاندن مواد غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی در رژیم غذایی به شما کمک می‌کند تا کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی را در خود درمان کنید و احساس ضعف و خستگی نداشته باشید. اگر تغذیه سالم و متنوعی ندارید و زیاد اهل میوه و سبزیجات نیستید، پیشنهاد می‌کنیم که با خرید قرص مولتی ویتامین نیازهای تغذیه‌ای را در بدن خود درمان نمایید.

مصرف غذاهای چرب و تند موجب اختلالات دستگاه گوارش شده و بی‌خوابی را بوجود می‌آورد. این مسئله موجب می‌شود تا روز بعد احساس خواب‌آلودگی در شما شدت یابد. پس سعی کنید به ویژه در وعده شام بیشتر از غذاهای سبک استفاده کنید. برخی از مواد خوراکی که می‌تواند به کاهش خستگی در بهار کمک کند شامل قهوه، شکلات، چای سبز، چای سیاه، گوارانا و نوشیدنی‌های انرژی زا می‌شود.

مصرف کافئین

بسیاری از افراد برای کاهش خستگی خود از قهوه و یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین استفاده می‌کنند. شما در روز حداکثر می‌توانید ۴۰۰ میلی گردم کافئین مصرف کنید. بعد از مصرف کافئین تاثیر این ماده تا ۵ ساعت در بدن شما باقی می‌ماند؛ البته این در صورتی است که اهل دخانیات نباشید. مصرف سیگار می‌تواند اثرگذاری کافئین را کمتر کند.

کاهش کار با موبایل و کامپیوتر

هر شب حداقل 1 ساعت قبل از خواب کار با موبایل، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون را کنار بگذارید تا دور ماندن از اشعه‌های ناشی از آن‌ها کیفیت خواب شبانه شما را افزایش دهد. در این صورت فردا صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید، خواب بهتری را تجربه کرده‌اید و کمتر احساس خواب آلودگی خواهید داشت.

ورزش کردن، نوشیدن قهوه و حجامت در فصل بهار از دیگر راه‌های کاهش خستگی در فصل بهار است.

قرص درمان خواب آلودگی در فصل بهار

هیچ نوع دارو یا قرصی به طور اختصاصی برای بهبود خستگی و خواب آلودگی در بهار تهیه نشده است و در این واقع این عارضه درمان خاصی ندارد. اما بعضی از مکمل‌های غذایی در داروخانه‌ها یافت می‌شوند که در افزایش انرژی موثر هستند و ممکن است بتوانند کاری کنند که کمتر احساس خستگی و کسلی داشته باشید. در اینجا چند نمونه از این مکمل‌ها را به شما معرفی می‌کنیم:

قرص تگ و نخت یوروویتال

روزانه 2 عدد از این قرص را بخورید تا کیفیت خواب شبانه در شما افزایش یابد و در طول روز انرژی بیشتری برای انجام کارهای خود داشته باشید. در این مکمل یک قرص زرد مخصوص صبح و یک قرص آبی مخصوص شب وجود دارد که ترجیحا همراه با غذا باید مورد مصرف قرار گیرد. ویتامین C، منیزیم، عصاره گوارانا و عصاره والرین ترکیبات موجود در این فرآورده را تشکیل می‌دهند. با مصرف این قرص آرامش بیشتری را حس خواهید کرد. این محصول تحت لیسانس آلمان است.

پودر جوشان افرسان انرژی بهشاد دارو

اگر به دنبال قرص درمان خواب آلودگی در فصل بهار هستید، پودر جوشان افرسان انرژی بهشاد دارو را امتحان کنید. این پودر در کنار افزایش توان جسمی، احساس خستگی را کاهش داده و حتی در بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران نیز مفید است. ترکیبات متفاوتی اعم از کافئین، ال تیروزین، کوآنزیم کیوتن، ویتامین‌های گروه ب، زینک، سلنیوم، ویتامین سی، ویتامین دی و … در این محصول مورد استفاده قرار گرفته‌اند. 30 عدد ساشه در بسته‌بندی این محصول وجود دارد که هر کدام از آنها در یک لیوان آب باید حل شده و مورد مصرف قرار گیرد. تقویت سیستم ایمنی، بهبود متابولیسم، رفع خستگی‌های مزمن و بهبود خلق و خو از دیگر مزایای مصرف این پودر است.

کپسول انرژی هرب بهتا دارو

این کپسول حاوی کافئین و عصاره خشک پوست گریپ فروت بوده و در افزایش انرژی فوق‌العاده عمل می‌کند. کپسول انرژی هرب بهتا دارو علاوه بر خاصیت انرژی‌زایی در افزایش تمرکز نیز موثر است. قبل از صبحانه و قبل از تمرینات ورزشی می‌توانید این کپسول را مورد مصرف قرار دهید. کافئین تحریک کننده دستگاه عصبی مرکزی است و خواب آلودگی را کاهش و سطح هوشیاری را افزایش می‌دهد. کافئین متابولیسم را نیز افزایش داده و در چربی‌سوزی می‌تواند تاثیرگذار واقع شود. دقت داشته باشید که کافئین در دوزهای بالا گاه می‌تواند بسیار خطرناک باشد. بنابراین بیش از حد مجاز از این محصول استفاده نکنید.

کپسول لینورمیا مدین فارما

عصاره ریشه گیاه آشواگاندا در این محصول موجب می‌شود تا بتوانیم آن را به عنوان بهترین قرص درمان خواب آلودگی در فصل بهار به شما معرفی کنیم. البته در واقع این محصول یک کپسول است. کاهش استرس، افزایش انرژی بدن، تقویت حافظه و بهبود تمرکز از مزایای مصرف این کپسول به شمار می‌آیند. روزانه 2 عدد از این کپسول ترجیحا در کنار غذا باید مصرف شود تا اثرات مصرف را به خوبی بتوانید ببینید. نکته دیگر آنکه این کپسول در بهبود عملکرد جنسی آقایان و خانم‌ها نیز موثر است. احساس سرزندگی و جوانی را به کمک کپسول لینورمیا مدین فارما می‌توانید تجربه کنید.

قرص دابل بول نیچرز اونلی

به دنبال مکمل انرژی‌زا هستید که سیستم ایمنی بدنتان را نیز تقویت کند؟ قرص دابل بول نیچرز اونلی را امتحان کنید. این قرص به رفع خستگی کمک کرده و استقامت بدن را نیز افزایش می‌دهد. جینسینگ، تائورین، گوارانا و بعضی از ویتامین‎‌های گروه B مهم‌ترین ترکیبات موجود در این قرص را تشکیل می‌دهند. افزایش قدرت باروری در آقایان و مقابله با علائم ناخوشایند یائسگی از دیگر مزایای این محصول است. به منظور خستگی‌های ناشی از بیماری سرطان و همچنین کاهش فشار خون نیز این قرص را معمولا توصیه می‌کنند. دستور مصرف روزانه 1 یا 2 عدد همراه با 1 لیوان آب است.

قرص انرژکس گلدن لایف

این قرص مناسب برای آقایان فرموله شده است. به منظور افزایش انرژی بدن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عضله‌سازی، افزایش قدرت حافظه و تمرکز، تقویت میل جنسی و قدرت باروری، مقابله با استرس و بهبود گردش خون در اندام‌ها می‌توانید از قرص انرژکس گلدن لایف استفاده نمایید. این قرص روزانه 1 عدد باید مورد استفاده قرار گیرد. جینسینگ کره‌ای، جینکوبیلوبا، خارخاسک، خارمریم و دامیانا ترکیبات موثر موجود در این فرآورده را تشکیل می‌دهند. همچنین از ویتامین‌های گروه ب، زینک و دیگر مواد مغذی نیز در این قرص استفاده شده است.

ویتامین های موثر در رفع خستگی ناشی از بهار

کمبود بعضی از ویتامین‌ها و املاح معدنی در بدن در افزایش احساس خستگی و کاهش انرژی تاثیر دارد. به عنوان قرص ویتامین برای رفع خستگی یکی از موارد زیر را می‌توانید انتخاب کنید:

• قرص ویتامین B12
• قرص ب کمپلکس
• ویتامین C
• قرص آهن

همچنین قرص ملاتونین، کوکیوتن، مکمل جینسینگ و رویال ژلی نیز در رفع احساس خستگی و خواب آلودگی تاثیر دارند. اگر اهل آمپول زدن هستید، از آمپول نوروبیون نیز می‌توانید استفاده کنید. این آمپول ترکیبی از ویتامین‌های گروه B است.

کلام پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی بهترین درمان برای خواب آلودگی در فصل بهار پرداختیم. با توجه به طبیعی بودن خواب آلودگی در فصل بهار شما می‌توانید با یکسری روش‌ها و داروها انرژی مورد نیاز خود را افزایش دهید. شما از چه راهکار‌های دیگری جهت کاهش خواب آلودگی در فصل بهار انجام می‌دهید؟ شما می‌توانید نظرات، پیشنهادات و تجربیات خود را در بخش دیدگاه با ما به اشتراک بگذارید.