بیخوابی و اختلال در خواب شبانه مشکلی بسیار آزار دهنده است که موجب میشود تا صبح فردا با کرختی و بیحوصلگی از خواب بیدار شوید و تمام طول روز را با خوابآلودگی طی نمایید. برای رفع این مشکل چه باید کرد؟ یکی از سادهترین راهکارها مراجعه به پزشک و مصرف دارو است اما اگر ترجیح میدهید تا از راهکارها و درمانهای خانگی برای بهبود مشکل خواب استفاده کنید، خواندن این مطلب را از دست ندهید. در این مقاله از مجله آنلاین مثبت سبز قویترین داروی گیاهی خواب آور را به شما همراهان همیشگی معرفی خواهیم کرد.
بی خوابی چه دلایلی دارد؟
پیش از بررسی و معرفی قویترین داروی گیاهی خواب آور بهتر است ابتدا با عمدهترین دلایل بیخوابی آشنا شوید:
- میان وعدههای آخر شب: اگر نزدیک به زمان خواب خود از تنقلات استفاده کنید و یا ساعت شام خوردن شما خیلی دیر باشد، ممکن است دچار مشکلات معده شده و در طی شب چندین بار نیاز به دستشویی رفتن داشته باشید و در نتیجه نتوانید خوب بخوابید.
- استرس و اضطراب: نگرانی بابت مسئلهای که برایتان اتفاق افتاده یا قرار است اتفاق بیفتد ممکن است موجب شود نتوانید خوب بخوابید یا در طول شب بارها از خواب برخیزید.
- دمای هوا: اگر هوا خیلی گرم یا سرد باشد، لذت خواب آرام شبانه را از شما سلب خواهد کرد.
- وجود نورهای مصنوعی: خوابیدن در معرض نورهای مصنوعی در خواب اختلال ایجاد میکند.
- کافئین: نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنیهای انرژیزا قبل از خواب ممکن است باعث شود تا دیروقت بیدار بمانید.
- به هم خوردن برنامه خواب: اگر تنظیم خواب شما به هم بخورد، ممکن است پس از آن نتوانید خوب بخوابید. بهتر است همیشه نسبت به برنامه خواب خود پایبند بوده و در زمان مشخصی به رختخواب بروید.
- ورزش قبل از خواب: انجام تمرینات ورزشی پیش از خواب ضربان قلب را افزایش داده و به خواب رفتن را مشکل میکند. برای داشتن یک سبک زندگی سالم، ورزش را جزء برنامه صبحگاهی خود قرار دهید.
- آپنه خواب: این مشکل یکی از اختلالات خواب بوده که با علائم تنفسی همراه است و با تنگی نفس به هنگام خواب موجب بیدار شدن فرد در طول شب میشود.
قویترین داروی گیاهی خواب آور
طب سنتی در ایران ریشهای هزاران ساله دارد. از دیدگاه طب سنتی دلیل بیخوابی به خشکی مغز مرتبط است. هنگامی که مغز به مقدار کافی رطوبت نداشته باشد، بیخوابی حاصل میشود. در این حالت فرد به هنگام شب نمیتواند بخوابد و تازه نزدیک به صبح احساس خواب برای وی ایجاد میشود و یا اینکه شبهنگام چند ساعت کوتاه به خواب رفته و سپس بیدار شده و دیگر به خواب نمیرود. به منظور بهبود این مشکل میتوان از داروهای گیاهی کمک گرفت. در اینجا فهرستی از قویترین داروی گیاهی خواب آور را به شما معرفی میکنیم:
سنبل الطیب
از سنبل الطیب میتوان به عنوان قویترین داروی گیاهی خواب آور نام برد. این گیاه در صورتی که از نوع تازه آن استفاده شود، تاثیر بسیار خوبی در کیفیت خواب خواهد داشت. به منظور تهیه دمنوش سنبل الطیب، تکههای ریشه سنبل الطیب را در 2 لیوان آب جوش ریخته و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و بعد مورد مصرف قرار دهید. بهتر است هر شب 2 ساعت قبل از خواب این دمنوش را بنوشید.
گل گاو زبان
گل گاوزبان خاصیت آرامبخشی فوقالعادهای داشته و اگر دلیل بیخوابی به اضطراب و نگرانی مرتبط باشد به خوبی میتوان با این گیاه مشکل را بهبود بخشید. جهت تهیه گل گاو زبان 15 گرم از این گیاه را در یک قوری آب جوش ریخته و 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سعی کنید یک عدد لیمو عمانی سوراخ شده را نیز درون قوری بیندازید زیرا گل گاو زبان گرم است و اگر در کنار آن از لیمو استفاده شود، متعادل خواهد شد.
بابونه
قویترین داروی گیاهی خواب آور بابونه نیز میتواند باشد. بابونه نیز به آرام کردن اعصاب کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود میبخشد. 5 گرم بابونه را در یک لیوان آب جوش ریخته و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. میتوانید مقداری عسل نیز به دمنوش خود استفاده کنید تا طعم دلچسبتری پیدا کند. این دمنوش و به طور کلی همه دمنوشهایی را که به قصد بهبود خواب مصرف میکنید، بهتر است 2 ساعت پیش از خواب میل شوند.
عناب
عناب خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و با تقویت سیستم ایمنی در پیشگیری از بیماریهایی همچون سرماخوردگی موثر است اما بهبود خواب نیز یکی از مزایای استفاده از عناب است. به منظور تهیه دمنوش عناب یک مشت عناب را در 2 یا 3 لیوان آب جوش ریخته چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس میل نمایید.
بادرنجبویه
دمنوش بادرنجبویه خواص درمانی بسیاری دارد و با بهبود سلامت قلب و مغز تاثیر چشمگیری در مداوای بیخوابی میگذارد. یک قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه را در یک قوری آب جوش ریخته و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. بادرنجبویه برطرف کننده تنگی نفس نیز بوده و ممکن است به بهبود آپنه خواب نیز کمک کند.
گل بنفشه
برای درمان کم خوابی از گل بنفشه نیز میتوان استفاده کرد. 2 قاشق غذاخوری گل خشک بنفشه را در یک قوری آب جوش ریخته و پس از دم کشیدن آن را بنوشید. همچنین میتوانید جوشانده این گل را به صورت و شقیقههای خود بمالید. به خصوص افراد صفراوی مزاج میتوانند برای بهبود خواب خود از این روش استفاده کنند.
بهار نارنج
خاصیت آرامشبخشی و خواب آور بودن بهار نارنج آنقدر مشهور است که احتمالا تاکنون زیاد شنیدهاید. بهار نارنج بهترین و قویترین داروی گیاهی خواب آور میتواند باشد که به راحتی در دسترس بوده و میتوان از آن بهره گرفت. بهار نارنج به مداوای افسردگی نیز کمک میکند. 15 گرم بهار نارنج را در یک قوری آب جوش ریخته 10 تا 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس نوش جان کنید.
گل ساعتی
برای درمان بی خوابی و آرامش بخشیدن به خواب میتوان از گیاه گل ساعتی استفاده کرد. این گیاه میتواند در بیخوابیهایی که ریشه عصبی دارند، بسیار موثر واقع شود. کافی است تا 1 قاشق مرباخوری گل ساعتی را با 2 فنجان آب جوش دم کرده و ساعتی پیش از خواب مصرف کنید تا نتایج بینظیر آن را از نزدیک مشاهده نمایید.
زعفران
مصرف چای زعفرانی در درمان بیخوابی بسیار موثر است و اختلالات خواب را برطرف میکند. از زعفران هم به صورت دمنوش میتوانید استفاده کنید و هم میتوانید مقداری از آن را در شیر جوشانده و همراه با مقداری عسل میل بنوشید.
رازک
رازک برای مبارزه با اضطراب و بیقراری مفید بوده و به داشتن خوابی آرامبخش کمک میکند. یک قاشق چای خوری گیاه رازک را در یک لیوان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد و سپس مصرف نمایید. رازک تقویت کننده معده است و مسکن اعصاب به شمار میآید.
اسطوخودوس
دمنوش اسطوخودوس یک تا دو ساعت قبل از خواب قویترین داروی گیاهی خواب آور میتواند باشد. یک قاشق چایخوری برگ خشک شده اسطوخودوس را درون یک فنجان آب جوش ریخته و پس از 10 دقیقه که دم کشید آن را میل فرمایید. اسطوخودوس به کاهش استرس کمک کرده و در درمان مشکلات گوارشی از قبیل سوء هاضمه موثر است.
قویترین داروی گیاهی خواب آور موجود در داروخانه
یک راه سریعتر و سادهتر برای استفاده از گیاهان جهت بهبود خواب، استفاده از محصولات گیاهی موجود در داروخانه است که چند مورد از آنها را به شما معرفی میکنیم:
قرص ترانکی وال دینه
این محصول سرشار از عصارههای گیاهی بوده و با کاهش اضطراب و بیقراری و تاثیر آرامشبخش در سیستم عصبی انسان، کیفیت خواب را بالا میبرد. سنبل الطیب، گل ساعتی، رازک و بابونه از گیاهان به کار رفته در این قرص هستند. این قرص از بیدار شدنهای مکرر در طول شب جلوگیری کرده و با مصرف آن صبح روز بعد را با شادابی بیشتری آغاز خواهید کرد و میتوان آن را قویترین داروی گیاهی خواب آور به شمار آورد.
کپسول ریلکس هرب بهتا دارو
کپسول ریلکس هرب بهتا دارو خاصیت آرامشبخش داشته و در کمک به رفع بیخوابی تاثیر بسزایی دارد. کاهش استرس و کاهش آسم اسپاسمی از دیگر مزایای این کپسول است. روزانه 1 یا 2 عدد از این کپسول نیم ساعت قبل از خواب باید مصرف شود تا تاثیرگذار باشد. عصاره خشک گیاه گل ساغتی ترکیب اصلی در این محصول است.
کپسول ویل نایت ادیب اکسیر
به عنوان قویترین داروی گیاهی خواب آور میتوانید از کپسول ویل نایت ادیت اکسیر استفاده کنید. عصارههای گیاهی مانند سنبل الطیب و عصاره خشک فرنجمشک ترکیبات این کپسول را تشکیل میدهند. این مکمل نه تنها کیفیت خواب را بهبود میبخشد بلکه در درمان افسردگی نیز میتواند موثر باشد. روزانه 1 تا 2 عدد از این محصول یک ساعت قبل از خواب باید مورد استفاده قرار گیرد.
قرص اسلیپ کر گلدن لایف
این فرآورده نیز گیاهی بوده و در آن از سنبل الطیب و گل ساعتی استفاده شده است. این قرص تنشهای عصبی را از شما دور کرده و با کاهش اضطراب خوابی آرام را برایتان به ارمغان میآورد. 1 تا 2 ساعت قبل از خواب از این محصول استفاده کرده و خوابی دلپذیر را تجربه کنید.
قرص روکشدار نوراگل گل دارو
سنبل الطیب و بادرنجبویه از موثرترین ترکیبات موجود در این قرص گیاهی هستند. این قرص اضطراب را از شما دور کرده و با تسکین اعصاب کیفیت خواب را بهبود میبخشد. روزانه 2 بار و هر بار 1 تا 2 قرص میتوانید مصرف کنید تا به نتیجه مطلوب خود برسید.
قرص والی فلورنیاک
عصاره سنبل الطیب و گل ساعتی از ترکیبات موثر موجود در این قرص است که اثر آرامبخش و خواب آور دارند. 1 یا 2 قرص از این محصول را نیم ساعت قبل از خواب میل کنید تا نتایج شگفت آور آن را مشاهده نمایید.
گفتار پایانی
در طب سنتی، گیاهان متعددی به عنوان قویترین داروی گیاهی خواب آور معرفی میشوند که از هر یک از آنها میتوانید استفاده کرده و ببینید که کدامیک برای شما موثرتر از بقیه است. بسیاری از گیاهان و محصولاتی که در این مقاله معرفی شدند، خاصیت آرامشبخشی داشته و با آرام کردن اعصاب شما کیفیت خواب را بهبود میبخشند. داروها و قرصهای خواب شیمیایی معمولا وابستگی ایجاد میکنند و پس از مدتی باید دوز مصرفی آنها را افزایش داد و جایگزین کردن آنها با داروهای گیاهی بسیار عاقلانه است.
سلام جنتب دکتر
بنده آقایی ۴۱ ساله هستم به خاطر ترک متادون مشکلاتی پیدا کردم افسردگی بدی گرفتم اصلا خواب ندارم غذا نمیتونم بخورم تو رو خدا راهنمایی کنید
همراه محترم
سلام
علائمی که عنوان فرمودید از جمله علائم رایج پس از ترک مواد مخدر بوده و معمولا نیاز به مداخله روانپزشکی و روانشناسی دارد. لطفا با پزشک متخصص مشورت فرمایید. استفاده از یک دارو به تنهایی یا مکمل نمیتواند کمک چندانی به شما کند.
متشکرم
سلام وقت بخیر ملاتونین شیمیایی استفاده میکنم متاسفانه معده درد شدید میگیرم و چن روزی درگیرشم چون موقعیت کاریم شیفتی هست گاهی برای تنظیم شدن خوابم قرص میخورم چ قرصی میتونم جایگزین شیمیایی کنم ک حداقل عوارض گوارشی نداشته نباشه و اذیت نشم
همراه محترم
سلام
ملاتونین یکی از موادیست که در بدن به صورت طبیعی وجود داشته و وظیفه تنظیم ریتم خواب را برعهده دارد. در صورتی استفاده از این مکمل برایتان مقدور نیست، توصیه میشود از مکمل های گیاهی آرامبخش مثل ترانکی وال، نوراگل و … استفاده فرمایید.
کپسول “دورمرین فورت” هم مکملیست که علاوه بر ملاتونین حاوی مقادیری ترکیبات گیاهی بوده و میتواند کمکم کننده باشد.
متشکرم
سلام
خوابم خیلی کم شده شب دیر خوابم میبره باکوچکتربن ازخواب میپرم ساعتها بیدارم خواب نمیاد سراغم توخواب دندونام خیلی بهم یگه فشار میده مضطربم آرام نیستم میلی ب غذا ندارم خمیازه زیاد میکشم. داروی بدون عوارض لطفا معرفی کنید
سلام کاربر گرامی
لطفا به متخصص اعصاب مراجعه کنید تا در صورت نیاز برای شما آرامبخش و داروی ضداضطراب تجویز شود
سپاس از همراهی شما
سلام خانم دکتر من شبها اصلا خواب ندارم خیلی ب سختی خواب میرم هجوم افکار نمیزاره بخوابم دیگه عصبی شدم بعد از چند ساعت چرخیدن ک بخواب میرم چند بار بیدار میشم اصلا خواب با کیفیت ندارم لطفا راهنمایی کنید چ داروی گیاهی استفاده کنم،؟
سلام همراه گرامی، شما میتوانید از والتونین نوتراکس استفاده نمایید.
سلام طبقه بالای ما همسایه مردم آزار هست نصف شب پا یا هر چیز دیگری محکم میکوبه به سقف من بیدار میشم دیگه نمیتونم بخوابم قرص خوب معرفی کنید ممنون میشم کمکم کنید
سلام کاربر گرامی، فرآورده ترانکی وال جهت بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بیدار شدن در طول شب به شما پیشنهاد میشود.
سلام کارم شیفتی است و پر از استرس،دارویی گیاهی و موثر بهم معرفی کنید ممنون میشم
و کلا شبها خوابم نمیاد و خیلی اذیت میشم
سلام کاربر گرامی
برای کاهش استرس می توانید از مکمل هایی نظیر مود پلاس استفاده نمایید .همچنین برای تنظیم خواب استفاده از ملاتونین توصیه می شود.
سپاس از همراهی شما
سلام خسته نباشید من چهار روز آنفولانزا گرفتم از چهار روز دوشبانه روزه درحد یک ساعت خوابم میبره آیا دلیلش همین آنفولانزا هست راهنمایی کنید ممنون میشم وچه دارویی مصرف کنم تا خوابم ببره
همراه محترم
سلام
ابتلا به آنفولانزا معمولا با بی حالی و بدن درد همراه بوده و ممکن است بی خوابی هم ناشی از همین بدحالی باشد. از داروهای موثر در رفع علائم آنفولانزا مثل “کلداکس”، “کلداستاپ” و … میتوانید استفاده کنید. این داروها با داشتن آنتی هیستامین ها، اثر خواب آوری داشته و میتوانند در رفع بی خوابی شما موثر باشند.
متشکرم
سلام.امکان تماس هم هست؟
با سلام
شماره تماس بر روی وبسایت هست
قرص والی فلور یا اسلیپ گل گیاهی هستن با کمترین عوارض
با تشکر
سلام. دکتر بعداز ترک اعتیاد حدود 1الی2ماه هستش که داداشم بی خوابی های شبانه مکرر داره تا صبح بیدارهستش علتش چیه برای همینه؟ و چجوری این مشکلش حل میشه؟؟ تشکر
همراه محترم
سلام
بی خوابی، تحریک پذیری، مشکلات گوارشی و … یکی از عوارض شایع ترک مصرف مواد مخدر بوده که بسته به میزان و مدت زمان مصرف ممکن است تا ماهها ادامه پیدا کند. برای کاهش علائم میتوانید از مکمل هایی مثل “ریلکس هرب”، “سدامین” و …. استفاده فرمایید. در صورتی که علائم با مصرف این مکمل ها کاهش پیدا نکرد لطفا با پزشک متخصص اعصاب و روان مشورت کنید.
متشکرم
سلام من اصلا خوابم درست نیست به زحمت میخوابم به سادگی بیدار میشم
اصلا دوست ندارم دارو شیمیایی مصرف کنم ولی ملاتونین خوردم به تنهایی جواب نداد
چه پیشنهادی دارید برای من که قویترین باشه برام
خیلی افتضاحه خوابم و شاید دو روز نخوابم بعضی وقتا
ممنون میشم راهنماییم کنید
همراه محترم
سلام
اختلالات خواب یکی از مشکلاتیست که معمولا نیاز به دریافت داروی تخصصی داشته و فقط در مراحل اولیه و ابتدایی با مکمل های گیاهی قابل کنترل است. البته تغییر لایف استایل و سبک زندگی، پرهیز از استرس و اضطراب، کاهش استفاده از گوشی های هوشمند، رعایت حداقل ۲ ساعت فاصله بین آخرین وعده غذایی و خواب، فعالیت بدنی مناسب و … میتواند در بهبود کیفیت خواب موثر باشد.
کپسول “دورمرین فورت” هم مکملیست که علاوه بر ملاتونین حاوی مقادیری ترکیبات گیاهی بوده و میتواند کمکم کننده باشد.
متشکرم
سلام من به راحتی به خواب میرم ولی کوچکترین صدا باعث میشه از خواب بیدار بشم و دیگه نمیتونم بخوابم قرص بدون عوارض معرفی کنید ممنون میشم
سلام کاربر گرامی
می توانید از ملاتونین زیرزبانی: واناتونین استفاده نمایید.
سپاس از همراهی شما
سلام من به راحتی به خواب میرم ولی کوچکترین صدا باعث میشه بیدار بشم و دیگه خوابم نمیبره دارو گیاهی لطفاً معرفی کنید خواهش میکنم
همراه محترم
سلام
خواب سبک و پرشهای مکرر از خواب، نشان از استرس بالا دارد. استفاده از مکمل های آرامبخش مثل “نوراگل و نوراگل فورت”، “ترانکی وال”، “سدامین ” و …. میتواند تا حدودی موثر باشد.
متشکرم
سلام وقننون بخیر خانم دکتر یگی از بستگان اعتیاد به دارئهای خواب اور دارن اگ این قرص های گیاهیی جایگزینش کنیم کیتئنه کمک ب ترکش بکنه؟خیلی ممنون میشم جواب بدین
سلام خوبید؟
سلام کاربر گرامی
معمولا 1تا هفته طول میکشد تا اثر داروهای گیاهی رو ببینید .بهتره به صورت ناگهانی دارو راقطع نکنید ابتدا به مرور دوز را کاهش دهید که بهتره تحت نظر متخصص انجام بشه سپس میتونید از داروهای گیاهی جایگزین کنید.
سپاس از همراهی شما
سلام خانم دکتر راجع به وزوز گوش اطلاعاتی دارید؟
سلام کاربر گرامی
وزوز گوش علل مختلفی دارد که حتما باید توسط پزشک بررسی شود و بدون معاینه نمی توان نظر داد.
سپاس از همراهی شما
سلام خانوم دکتر خسته نباشین من طول شبانه روز باید ۸ ساعتو بخوابم اما علی رغم اینکه کارم هم سنگینه زیاد خسته میشم اما نمیتونم بیشتر از چهار یا پنج ساعت بخوابم البته چن ساله اینجوری شدم قبلاً روزی ده ساعتم میخوابیدم که الان اینجوری شدم اعصابم هم ضعیف شده پر خاشگر هم شدم اون چهار پنج ساعتم کلوناز پام مصرف میکنم که میتونم بخوابم که مصرف نکنم نمیتونم بخوابم و مشکلات عصبیم زیادتر میشه اگه ممکنه منو راهنماییم کنین ممنون میشم البته این قرص شیمیایی رو هم نمیخوام مصرف کنم اعتیاد آورده برام متشکرم از لطفتون💜💜💜
سلام کاربر گرامی
ابتدا بهتره از طریق مشاور برای غلبه بر مشکلات کمک بگیرید اگر برطرف شد برای گرفتن درمان دارویی مناسب با مشکلتان با متخصص اعصاب مشورت کنید تا بهترین درمان را بگیرید .
سپاس از همراهی شما