ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک میکند. این آمینو اسید به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی مثل پروتئینهای حیوانی و گیاهی وجود دارد. البته بدن انسان معمولا همه ال آرژنین مورد نیاز خود را به صورت طبیعی میسازد. یکی از مهمترین فواید ال آرژنین که موجب میشود از آن در درمان بسیاری از بیماریها مثل بیماریهای قلبی استفاده شود، این است که این آمینو اسید به عنوان یک گشاد کننده عروق عمل کرده و رگهای خونی را باز میکند. اما آیا قرص ال آرژنین در کنار فواید خود میتواند عوارضی هم داشته باشد؟ عوارض مصرف قرص ال آرژنین موضوع مورد بحث در این مطلب است.
عملکرد ال آرژنین در بدن
همانطور که در مقدمه اشاره کردیم ال آرژنین نوعی آمینو اسید است. ال آرژنین 2 عملکرد مهم را در بدن انجام میدهد: 1- به ساخت پروتئین کمک میکند. 2- در ساخت اکسید نیتریک نقش دارد. نخستین عملکرد مهم ال آرژنین که کمک به ساخت پروتئین است سبب میشود تا در عضلهسازی و افزایش رشد و حجم عضلات موثر باشد. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران از مکمل ال آرژنین در کنار تمرینات ورزشی خود بهره میگیرند.
دومین عملکرد مهم ال آرژنین در بدن ساخت اکسید نیتریک است. این ماده سبب میشود تا با گشاد شدن رگهای خونی، خون به سهولت در رگها جریان پیدا کند. از این خاصیت در درمان بسیاری از بیماریهای مثل بیماریهای قلبی عروقی، بهبود اختلال نعوظ، فشار خون بالا و… استفاده میشود.
عوارض مصرف قرص ال آرژنین
به طور کلی قرص ال آرژنین مکملی بیخطر در نظر گرفته میشود که فواید بسیاری دارد. عوارض مصرف قرص ال آرژنین معمولا تنها زمانی رخ میدهد که این قرص بیش از مقدار مجاز مصرف شده و در استفاده از آن زیادهروی شود. البته در موارد نادر مصرف قرص ال آرژنین میتواند با علائم زیر همراه باشد:
حالت تهوع درد معده و اسهال
موارد فوق از جمله عوارض گوارشی هستند که ممکن است با خوردن ال آرژنین در قالب مکمل برای مصرفکننده ایجاد شوند. معمولا وقتی ال آرژنین در دوزهای بالا مورد استفاده قرار میگیرد، ترشح اسید معده را افزایش میدهد. به همین دلیل ممکن است سوزش سر دل بوجود آمده و زخم معده و مشکلات گوارشی بیشتر شود. اما اگر ال آرژنین در مقادیری که توصیه شده است مورد مصرف قرار گیرد، معمولا هیچ نوع عارضه گوارشی مشاهده نخواهد شد؛ مگر در افرادی که معدههای حساس دارند.
واکنش های آلرژیک
ممکن است بعضی از افراد نسبت به ال آرژنین حساسیت داشته و دچار واکنشهای آلرژیک شوند. در این حالت شاید مشکلات تنفسی یا عوارض گوارشی مشاهده شود. همچنین افرادی که در حالت معمول مبتلا به آلرژی یا آسم هستند نیز ممکن است علائم شدیدتری از این بیماریها را با مصرف ال آرژنین مشاهده کنند.
کاهش فشار خون در بدن
از جمله عوارض مصرف قرص ال آرژنین میتوان به کاهش فشار خون در بدن اشاره کرد. زیرا چنانچه توضیح دادیم ال آرژنین در تحریک ساخت اکسید نیتریک نقش دارد و این ماده نیز سبب تسهیل جریان خون در بدن میشود. به ویژه اگر فرد در کنار قرص ال آرژنین از دیگر داروهای کاهنده فشار خون استفاده کند، ممکن است عارضه پایین آمدن فشار خون بوجود آید. کاهش حساسیت به انسولین نیز از دیگر عوارضی است که با مصرف زیاد ال آرژنین ممکن است حاصلشود.
افزایش احتمال بروز نقرس در بدن
آرژنین در بدن باعث تبدیل آمونیوم که یک ماده سمی است به اوره میشود تا از طریق کلیهها دفع آن صورت گیرد. هنگامیکه فرد از ال آرژنین در مقادیر بالا استفاده میکند، با افزایش اسید اوریک در بدن احتمال بروز نقرس بیشتر میشود. نقرس بیماری است که مفاصل را تحت تاثیر قرار داده و التهاب و درد ایجاد میکند.
موارد منع مصرف ال آرژنین
مصرف قرص ال آرژنین به افراد زیر توصیه نمیشود:
- کسانی که اخیرا دچار حمله قلبی شدهاند (ممکن است برای این افراد خطر مرگ را در پی داشته باشد)
- مبتلایان به آلرژی یا آسم
- افراد مبتلا به تبخال یا تبخال تناسلی
- اشخاص مبتلا به دیابت
تداخل دارویی قرص ال آرژنین
این قرص ممکن است با داروهای زیر تداخل داشته باشد:
- داروها، گیاهان و مکملهای ضد انعقاد خون: این داروها باعث کاهش لخته شدن خون میشوند. در این صورت احتمال افزایش خطر خونریزی وجود دارد.
- مکملها و داروهای فشار خون: ال آرژنین خود فشار خون را پایین میآورد. به همین دلیل اگر در کنار داروهای کاهنده فشار خون مورد استفاده قرار گیرد، ممکن است سبب کاهش بیش از حد فشار خون در بدن شود.
- داروهای دیابت: ال آرژنین ممکن است سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد. در این میان اگر از قرص دیابت نیز استفاده شود، نیاز به تنظیم دوز دارو وجود دارد زیرا ممکن است قند خون با کاهش بیش از حد مواجه شود.
- ایزوپروترنول: این دارو یک داروی قلبی است که مصرف آن در کنار ال آرژنین ممکن است فشار خون را به شدت پایین آورد.
- نیتراتها: این دارو برای کاهش درد قفسه سینه مورد استفاده قرار میگیرد و مصرف همزمان آن با ال آرژنین ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود.
- داروهای مدر: ال آرژنین با آمیلورید (میدامور)، اسپیرونولاکتون (آلداکتون، کاروسپیر) یا تریامترن (دیرنیم) نباید مصرف شود چون ممکن است سطح پتاسیم در بدن بیش از اندازه افزایش یابد.
- سیلدنافیل (رواتیو، ویاگرا): این دارو برای درمان اختلال نعوظ استفاده میشود و مصرف همزمان آن با ال آرژنین ممکن است سبب کاهش بیش از حد فشار خون شود.
منابع غذایی ال آرژنین
عوارض مصرف قرص ال آرژنین بیشتر زمانی مشاهده میشود که بیش از اندازه و در دوزهای بالا مورد استفاده قرار گیرد. ال آرژنین را به صورت طبیعی نیز میتوانید برای بدن خود تهیه کنید. به این منظور میتوانید از خوراکیهای زیر استفاده کنید:
- مغزهای موجود در آجیل مثل گردو، بادام و فندق
- دانهها مثل دانه کدو تنبل
- لبنیات مثل شیر و ماست
- گوشت قرمز و گوشت مرغ و بوقلمون
- غلات کامل مثل جودوسر، برنج قهوهای و ذرت
روزانه چه مقدار ال آرژنین می توان مصرف کرد؟
گفتیم که در مقادیر معمول قرص ال آرژنین عموما عارضهای را ایجاد نمیکند. اما مقادیر معمول یعنی چه؟ روزانه مجاز به مصرف چه مقدار ال آرژنین هستیم؟ عموما توصیه میشود که به منظور جلوگیری از بروز عوارض جانبی احتمالی مثل تهوع، اسهال و نفخ معده، دوز روزانه ال آرژنین کمتر از 9 گرم در روز باشد. البته در مواردی که پزشک تجویز کند یا مربی ورزشی توصیه کند، این مقدار را میتوان افزایش داد.
سخن پایانی
ال آرژنین را یک مکمل کاملا ایمن میتوان دانست که اغلب در دوزهای بالا نیز عارضه خاصی را ایجاد نمیکند. اما به هر حال هر نوع دارو یا مکملی در کنار فواید خود میتواند عوارضی نیز داشته باشد و ما نیز در این مطلب به عوارض مصرف قرص ال آرژنین پرداختیم. بار دیگر گوشزد میکنیم که عوارض ذکر شده معمولا زمانی بوجود میآیند که این مکمل بیش از حد مجاز و توصیه شده روزانه مورد استفاده قرار گیرد.
درود بر شما ، وقتی ارژنین مصرف میکنم به دفعات زیادی ادرار انجام میدم
طبیعیه این تکرر؟
سلام کاربر گرامی
بله ال آرژنین تا حدودی باعث افزایش جریان و تکرر ادرار می شود.
سپاس از همراهی شما
سلام من ورزش بدنسازی انجام میدم و مربی ام گفته روزی یک دونه قرص ال ارژنین بخور ترجیحا قبل از تمرین بقیه اش از مواد غذایی تامین میشه می خواستم بدونم مصرف طولانی مدت ان ضرر دارد مثلا 5 سال و 15 سالم هست
خودم مشکلی ندارم مامانم میترسه از مصرف ان
سلام دوست عزیز
شما هیچگونه مکملی را نباید طولانی مدت استفاده کنید چون علاوه بر اینکه مشکلاتی ایجاد می کند،بدن شما هم بعد از مدتی به آن مکمل عادت کرده و تاثیری نمی گذارد.
سلام آیا این دارو برای نوجوانان ۱۶ ساله خوبه برای افزایش قد و با چه مکمل های دیگری مصرف شود و با قرص پنتو پرازول و فاموتیدین تداخل نداره؟
سلام دوست عزیز
از ال آرژنین برای افزایش قد استفاده می شود ولی برای سن شما بهتر است زیر نظر پزشک متخصص استفاده شود.
سلام باعث واریکوسل یا گشادی رگ های بیضه هم میشود؟
سلام دوست عزیز
خیر تاثیری نخواهد داشت .
سلام من ۲۴ سالمه و احتمال زیاد صفحات رشدم بسته شده باشه ، بنظرتون اگه دکتر غدد برم و با انواع ویتامین ها و قرص ال آرژنین و ورزش ، بخوام افزایش قد داشته باشم این امکان وجود داره ؟
سلام دوست عزیز
خیر بعد از پایان دوره رشد هیچگونه مکمل خوراکی و یا ورزش باعث افزایش قد نخواهد شد.
سلام وقت بخیر من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۱ وقتی دوازده سالم بود رفتم دکتر غدد برای قدم و اون هم به من الارژنین داد و تاثیر بشدت خوبی دیدم ،،الان من برای اینکه قدم به حداکثر خودش برسه خود سرانه دارم در هفته سه تا الارژنین ۱۰۰۰ میخورم میخواستم بدونم ایا تاثیر داره یا مانع قد میشه و ….اونوقت مدت زمان اثر گذاری هم میشه بفرمایید
با سلام خدمت شما
بله مشکلی ندارد و میتوانید روزانه نیز مصرف کنید.
امکان داره قرض آرژنین باعث کم شدن میل جنسی در زنان بشه؟
سلام کاربر گرامی
چنین موضوعی تا بحال گزارش نشده است.
سلام ال ارژنین می توند باعت افزایشAST وALTشود ؟؟
سلام کاربر گرامی
خیر این موارد از جمله عوارض این مکمل نیست.
سپاس از همراهی شما
سلام چهارده ساله هستم برای افزایش قد مصرف میکنم
روزی سه بار بعد هر وعده غذایی
در افزایش قد چه حد میتونه تاثیر گذار باشه؟
سلام دوست عزیز
از مکمل ال آرژنین برای افزایش قد هم استفاده می شود ولی بهتر است خودسرانه استفاده نکنید و زیر نظر پزشک تغذیه قرار بگیرید.
سلام من بعد از مصرف این دارو احساس : سرد مزاجی “خواب”بی حوصلگی “ضعف در حافظه پیدا میکنم…
این ها از عوارض عادی این قرص است
سلام من ۱۶ سالمه. از وقتی بدنسازی میرم مربی گفت قرص ال ارژنین دوز ۱۰۰۰ و قرص مولتی ویتامین و D3 و شیر خشک بخرم
من وزنم ۵۰ و قدم ۱۷۰ هست
میخواستم ببینم برام عوارض داره یا نه
درضمن من این قرص هارو با شیر خشک برای چاقی و عضله سازی میخورم نظر شما چیه
باسلام خدمتتون 18ساله هستم یک قرص هزار میلی گرم دوساعت بعد از صبحانه یک قرص هزار میلی گرم قبل بدنسازی ویک قرص هزار گرم بعد بدنسازی و یکی قبل خواب مصرف کنم آیا مضر هست؟ ۱۷۰قد۶۵وزن بدون بیماری
سلام دوست عزیز
روزانه حداکثر 3 قرص استفاده کنید،وعده قبل خواب یا بعد تمرین را حذف کنید.
سلام همراه گرامی
در صورتی که بیماری گوارشی یا زمینه ای ندارید مصرف زیره نظره مربی بلا مانع است
سلام خسته نباشین ببخشین همسر من یه روزدرمیان دکتربراش تجویزکرده ک استفاده کنه امروز ک خواستم قرص بهش بدم دیدم قرصا خودبه خود داخل پاکت پودر شدن نمیدونم چرا ؟؟؟
سلام همراه گرامی
از تاریخ مصرف محصول مطمن شویید
سلام خسته نباشید . من ۱۸ سالمه و قدم ۱۶۳هستش ، دو روزه که ال آرژنین ۵۰۰ شرکت کارن استفاده میکنم و حالتی مثل موقع پریود شدن دارم و خونریزی با شدت کم دارم ، آیا این نشان دهنده حساسیت به دارو هست و باید قطعش کنم ؟
سلام همراه گرامی
احتمال کمی وجود داره که این حالت از عوارض ارژنین باشه
سلام من ۱۷ سالمه
وقدم ۱۶۳ هست
می تونم برای افزایش از این دارو استفاده کنم
سلام همراه گرامی
در صورتی که صفحه رشد باز باشد مصرف تاثییر گذار است
سلام من ال آرژنین یورویتال تهیه کردم از داروخانه و مصرف کردم و بعد اینکه یک عدد مصرف کردم ۲۴ ساعت بعدش حس عجیبی بهم دست داد و خیلی عصبانی شدم روحیم عوض شد ولی بعد ۲ روز خوب شدم خواستم ببینم این مال اینه که بدنم عادت نداره یا ال آرژنین فیک بوده
سلام کاربر گرامی
چنین عارضه ای در مورد آن گزارش نشده است. مجدد مصرف آن را تکرار نمایید اگر دچار چنین عارضه ای شدید با 190 تماس بگیرید و آن را گزارش دهید.
سلام من ال ارژنين هزار رو چهار روزه شروع كردم و علائم الرژي تنفسي و كيپي بيني پيدا كردم ميتونم ادامه بدم به مصرف ؟
قدمم١٩٥ و ١٧ سالم هست بسكتباليستم
سلام وقت بخیر من مرد ترنس هستم مصرف این قرص باعث افزایش سایز سینه نمیشه؟
سلام کاربر گامی
در صورت حساسیت به دارو به صورت تنگی نفس بلافاصله مصرف دارو باید قطع شود و ال آرژنین از شرکتی دیگر تهیه شود.