عوارض ال کارنیتین برای زنان چیست؟

ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین چیست؟ یک ماده شیمیایی است که در مغز، کبد و کلیه انسان ساخته می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند. این ماده برای عملکرد قلب و مغز، حرکت عضلات و بسیاری از فرآیندهای دیگر بدن نیز مهم است. بدن می‌تواند ال-کارنیتین را به مواد شیمیایی دیگری به نام استیل-ال-کارنیتین و پروپیونیل-ال-کارنیتین تبدیل کند. در بدن، کبد و کلیه‌ها ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید می‌کنند.

کلیه‌ها همچنین می‌توانند ال کارنیتین را برای استفاده بعدی ذخیره کنند و بخش اضافی را از طریق جریان ادرار از بین ببرند. اما مشخص نیست که آیا مزایای این قرص‌ها و مکمل‌های ال کارنیتین با نوع طبیعی آن‌ یکسان است یا خیر. قرص و مکمل استیل ال کارنیتین برای افزایش سطح ال کارنیتین در افرادی که سطح طبیعی ال کارنیتین آنها بسیار پایین است؛ استفاده می‌شود. برخی افراد همچنین از ال-کارنیتین برای درمان بیماری‌های قلب و عروق و بیماری کلیوی استفاده می‌کنند.

مصرف ال کارنیتین برای زنان

مصرف قرص ال کارنیتین برای زنان می‌تواند به چربی سوزی مورد نظرتان کمک کند! مصرف ال-کارنیتین برای زنان به بدن کمک می‌کند تا به طور موثرتری از چربی به عنوان منبع انرژی ترجیحی خود استفاده کند. به این دلیل که مکمل های ال-کارنیتین قبل از تمرین می‌توانند به اسیدهای چرب به راحتی اکسیده و متابولیزه شوند و سوختی را که بدن هنگام ورزش می‌سوزاند؛ فراهم کنند.

چه بخواهید مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید یا بخواهید آن چند کیلوگرم سرسخت آخر را کاهش دهید، توانایی هدف قرار دادن ذخایر چربی ضروری است. می‌توانید ساعت‌ها ورزش‌های هوازی انجام دهید تا زمانی که تمام کربوهیدرات‌های شما بسوزند و بدنتان چاره‌ای جز چربی سوزی نداشته باشد. با این حال، راه بهتری وجود دارد. زمانی که می‌خواهید وزن کم کنید، ماهیچه‌هایی خوش فرم داشته باشید و لاغر شوید، ال-کارنیتین می‌تواند همراهی ایده‌آل در سفر رسیدن به تناسب اندام مورد نظرتان باشد!

خواص ال کارنیتین برای زنان

در ادامه مقاله در مورد خواص و عوارض مصرف ال کارنیتین برای زنان بیشتر توضیح خواهیم داد:

1. از دست دادن چربی

ال کارنیتین برای زنان دارای خواص مفید بسیاری است که آن را به یک مکمل ایده‌آل برای کمک به کاهش چربی تبدیل می‌کند. ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب کمک کرده و به طور خاص در انتقال LCT (تری گلیسیریدهای زنجیره بلند) به میتوکندری نقش دارد. هنگامی که به میتوکندری منتقل می‌شوند، اکسید شده و به عنوان انرژی استفاده می‌شوند. ال-کارنیتین همچنین به کاهش خستگی و کاهش اشتها کمک نموده و به طرز شگفت انگیزی برای کاهش چربی مفید است. چربی سوزی مهم‌ترین خواص ال کارنیتین برای زنان و مردان است.

2. بهبود عملکرد ورزشی

مطالعات انجام شده برای مجله فیزیولوژی، مزایای ال-کارنیتین را برای افزایش عملکرد بدن نشان داده است. محققان برای مشاهده اثرات واقعی ال-کارنیتین بر بدن، مطالعات پلاسبو (دارونما) انجام دادند. بیماران همگی ورزشکاران با تجربه‌ای بودند که سه تا پنج روز در هفته تمرین می‌کردند. پس از 24 هفته مصرف مکمل، گروهی که ال کارنیتین مصرف کردند تا 11 درصد افزایش عملکرد بدنی داشتند در حالی که گروه دارونما هیچ بهبودی در عملکرد نداشتند. بهبود عملکرد ورزشی نیز از مهم‌ترین خواص ال کارنیتین برای زنان است.

3. افزایش ظرفیت کاری بدن

با سطوح بالاتر ال کارنیتین، ظرفیت کاری بدنی بسیار بیشتری خواهید داشت. ال کارنیتین در حذف اثرات جانبی تمرینات شدید و کاهش تجمع اسید لاکتیک نیز نقش مهمی ایفا می‌نماید. این مورد به شما کمک می‌کند که در باشگاه حتی بیشتر به خودتان فشار بیاورید.

4. بازیابی سریع‌تر

از آنجایی که ال کارنیتین میزان تجمع اسید لاکتیک در عضلات را کاهش می‌دهد، زمان ریکاوری را هم تا حد زیادی کاهش خواهد داد. اسید لاکتیک کمتر به معنای درد کمتر و انرژی بیشتر است، که منجر به ریکاوری بسیار سریع‌تر عضلات می‌شود.

5. بهبود عملکرد مغز

ال کارنیتین برای زنان و مردان به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به سم زدایی از فلزات سنگین مغز کمک می‌کند. این فرایند نه تنها عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند باعث افزایش توجه، بهبود خلق و خو و افزایش شناخت کلی مغز شود.

6. پیشگیری از دیابت و بهبود سلامت انسولین

همانطور که در بالا ذکر شد، ال کارنیتین برای زنان و مردان به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. این بدان معنی است که به کاهش استرس اکسیداتیو و از بین بردن رادیکال‌های آزاد و همچنین افزایش اکسیداسیون گلوکز، ذخیره گلوکز و حتی جذب گلوکز کمک می‌نماید که نقش کلیدی در بهبود سلامت انسولین و پیشگیری از دیابت دارد.

7. استخوان‌های قوی‌تر

ثابت شده است که ال کارنیتین تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش داده و باعث کند شدن روند پوکی استخوان در زنان می‌شود.

8. بهبود سلامت کلیه

کلیه‌های شما ال کارنیتین تولید می‌کنند. برای افرادی که به مشکلات کلیوی دچار هستند، پزشکان اغلب مکمل ال کارنیتین را برای جبران این کمبود توصیه می‌کنند.

9. بهبود خواب

مصرف ال کارنیتین در زنان و مردان باعث بهبود خواب می‌شود. کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت می‌تواند در نتیجه وجود التهاب در بدن باشد. افزایش استیل ال کارنیتین احتمالا سبب کاهش التهاب در بدن می‌شود و به بهبود سلامت مغز و عملکرد آن کمک می‌کند. در نتیجه کیفیت خواب با مصرف ال کارنیتین بهبود خواهد یافت.

تاثیر ال کارنیتین بر قاعدگی

در بعضی از تحقیقات تاثیر ال کارنیتین بر قاعدگی زنان مورد بررسی قرار گرفته و ایجاد نظم در چرخه قاعدگی گزارش شده است. درمان با ال کارنیتین روی پارامترهای هورمونی زنان و بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر مثبت گذاشته و علائم بیماری‌های مربوط به زنان را کاهش می‌دهد. پس نامنظمی در پریود از عوارض ال کارنیتین برای زنان نیست.

تاثیر ال کارنیتین روی استروژن

استروژن یکی از هورمون‌های زنانه است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ال کارنیتین در زنان باعث افزایش سطح گنادوتروپین‌ها و هورمون‌های جنسی و همچنین بهبود سلامت تخمک می‌شود. بنابراین بعید به نظر می‌رسد که کاهش استروژن از عوارض ال کارنیتین برای زنان باشد.

عوارض ال کارنیتین برای زنان

عوارض قرص ال کارنیتین برای زنان مورد خاصی نیست و دقیقا همان مواردی می‌تواند باشد که در قسمت قبلی به آنها اشاره کردیم. یعنی مثلا ممکن است در دراز مدت باعث اختلالات گوارشی شود. خانم‌ها نیز مانند مردان می‌توانند از قرص ال کارنیتین جهت کمک به لاغری و چربی‌سوزی استفاده کنند. عوارض ال کارنیتین برای زنان را به صورت موردی اینگونه می‌توان بیان کرد:

• اختلالات گوارشی مثل ناراحتی معده
• سوزش سر دل
• اسهال
• تشنج
• بوی ماهی در دهان، ادرار یا بدن

ال کارنیتین در زمان بارداری و شیردهی

در مورد مصرف ال کارنیتین در دوران بارداری، داده‌های انسانی کافی برای نتیجه‌گیری قطعی درباره بی‌خطر بودن مصرف این ماده به شکل مکمل وجود ندارد؛ بنابراین مصرف خودسرانه مکمل‌ها توصیه نمی‌شود و در صورت نیاز (مثلا کمبود کارنیتین یا تجویز پزشک)، تصمیم‌گیری باید با نظر پزشک انجام شود.

در دوران شیردهی، مصرف خوراکی ال کارنیتین در مقدار توصیه‌شده توسط متخصص احتمالا کم‌خطر است. کارنیتین به‌طور طبیعی در شیر مادر و همچنین در شیر خشک وجود دارد و در گزارش‌های محدود، عارضه مشخصی برای نوزاد ذکر نشده است؛ با این حال، درباره مصرف دوزهای بالا همچنان داده‌های کافی در دسترس نیست و بهتر است بدون تجویز متخصص مصرف نشود.

ال کارنیتین برای کودکان

ال کارنیتین در صورت استفاده مناسب از راه خوراکی و کوتاه مدت احتمالا بی‌خطر است. طبق تحقیقات تا 6 ماه به‌طور ایمن از طریق خوراکی استفاده شده است.

ال کارنیتین برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید

مصرف ال کارنیتین برای زنان و مردان ممکن است علائم کم کاری تیروئید را بدتر کند.

ال کارنیتین برای افرادی که سابقه تشنج داشته اند

به نظر می رسد ال-کارنیتین در افرادی که قبلا تشنج داشته‌اند، تشنج را بیشتر می‌کند. اگر تشنج داشته‌اید، ال کارنیتین مصرف نکنید.

ال کارنیتین مایع برای زنان

بسیاری از متخصصان بر این باورند که ال کارنیتین مایع برای زنان و مردان می‌تواند جذب بهتری در بدن داشته باشد. ویال‌های ال کارنیتین برای زنان بسیار پرطرفدار هستند. این ویال‌ها را می‎‌توانید به تنهایی یا در ترکیب با آب یا دیگر مایعات مورد استفاده قرار دهید. ال کارنیتین مایع برای زنان باعث چربی سوزی شده و کمک می‌کند تا بهتر بتوانند وزن کم کنند.

تداخل دارویی ال کارنیتین

خواص ال کارنیتین برای زنان و همچنین عوارض ال کارنیتین برای زنان را شرح دادیم. برخی از داروها ممکن است با ال کارنیتین ایجاد تداخل کنند. مثل:

• آسنوکومارول
• داروهای حاوی هورمون تیروئید
• داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین

معرفی بهترین مکمل‌های ال کارنیتین

در بخش پایانی مقاله در مورد اثرات ال کارنیتین برای زنان ، برخی از محصولات و مکمل‌های ال کارنیتین را معرفی خواهیم کرد:

1. قرص ال کارنیتین 100 میلی گرم اپکس

در مورد مصرف ال کارنیتین در زنان شرح دادیم. قرص ال کارنیتین 100 میلی گرم اپکس باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی می‌شود. تقویت بافت عضلانی و جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها از دیگر اثرات مثبت مصرف این قرص ال کارنیتین است. هر روز می‌بایست یک عدد همراه با یک لیوان آب مصرف شود.

مشاهده و خرید: قرص ال کارنیتین 1000 میلی گرم اپکس 90 عدد

905,100 تومان 859,800 تومان

2. قرص ال کارنیتین 500 میلی گرم دانا

قرص ال کارنیتین دانا باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود. روزانه یک عدد از این قرص را 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین به همراه یک لیوان آب مصرف کنید.

مشاهده و خرید: قرص ال کارنیتین 500 میلی گرم دانا 50 عدد

176,000 تومان 153,100 تومان

3. قرص ال کارنیتین 1000 کارن

با مصرف قرص ال کارنیتین کارن شاهد افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن چربی سوزی بدنتان خواهید بود. روزانه 1 عدد از این قرص را همراه غذا با یک لیوان آب مصرف کنید.

مشاهده و خرید: قرص ال کارنیتین 1000 کارن

560,700 تومان 448,600 تومان

4. کپسول ال کارنیتین 500 میلی گرم دوبیس

کپسول ال کارنیتین دوبیس به افزایش متابولیسم بدن، افزایش تولید انرژی از ذخایر چربی‌های انباشته شده، افزایش ظرفیت بدنی ورزشکاران و افزایش قوای جسمی کمک می‌کند. میزان مصرف این قرص ال کارنیتین برای زنان و مردان بزرگسال روزانه 3 عدد در روز یا طبق دستور پزشک است.

مشاهده و خرید: کپسول ال کارنیتین 500 میلی گرم دوبیس 100 عدد

823,700 تومان

کلام آخر

مصرف ال کارنیتین برای زنان می‌تواند باعث چربی‌سوزی و لاغری، بهبود عملکرد بدن، افزایش ظرفیت کاری بدن، بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از دیابت، افزایش سطح ال کارنیتین در بدن زنان شیرده، استحکام بیشتر استخوان‌ها و بهبود سلامت کلیه شود. دو اسید آمینه لیزین و متیونین ال کارنیتین را در بدن انسان به وجود می‌آورند.

عوارض ال کارنیتین برای زنان همان مواردی است که برای مردان هم می‌تواند وجود داشته باشد. همچنین زنان باردار باید با مشورت پزشک خود قرص و مکمل‌های حاوی ال کارنیتین را مصرف کنند. به طور کلی ال کارنیتین می‌تواند بر روی زنان شیرده، زنان باردار و کودکان عوارضی داشته باشد و در برخی از افراد باعث تشنج شود. در نهایت هم انواع مکمل‌های ال کارنیتین معرفی شده است. شما کدامیک از این محصولات را انتخاب می‌کنید؟ اگر مایلید قیمت ال کارنیتین در انواع مختلف را بدانید به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کنید.