به داروخانه که وارد میشوید، انواع مختلفی از مولتی ویتامینها را در برندهای مختلف میبینید. تنوع زیاد مولتی ویتامینهای ایرانی و خارجی ممکن است کمی شما در خرید و انتخاب گیج کند. در واقع شما باید محصول مورد نظر خود را با توجه به نیاز و کمبودهای بدن خود انتخاب نمایید. بنابراین اگر یک پزشک شما را در این زمینه راهنمایی کند، انتخاب مطمئنتری خواهید داشت. قیمت قرص مولتی ویتامین بستگی به ترکیبات، برند و کشور سازنده آن دارد. ما در این مطلب سعی داریم شما را با چند مورد از بهترین قرص مولتی ویتامین آشنا کنیم؛ با ما همراه باشید.
فواید مصرف قرص مولتی ویتامین و مینرال
مهمترین دلیلی که موجب میشود مصرف مولتی ویتامین برای شما ضروری شود، کمبود ویتامینها و املاح معدنی در بدن است. با مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال همچنین میتوانید فواید زیر را به بدن خود برسانید:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به تامین انرژی
- افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
- حفظ سلامت پوست
- جلوگیری از شکنندگی ناخنها
- پیشگیری از بیماریهای مزمن مثل مشکلات قلبی و سرطان
- کمک به حفظ سلامت استخوان، مفاصل و دندانها
- بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه
جدول آشنایی با ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن
|
نام ویتامین |
عملکرد در بدن |
منابع |
|
ویتامین A |
کمک به حفظ سلامت بینایی، پوست
موثر در حفظ سلامت استخوان و دندان تقویت سیستم ایمنی |
شیر غنی شده، پنیر، خامه، تخم مرغ، جگر، سبزیجات برگدار تیره، هویج، کدو حلوایی |
|
ویتامین C |
دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
تقویت کننده سیستم ایمنی بهبود جذب آهن در بدن |
مرکبات (مثل پرتقال)، طالبی، توت فرنگی، فلفل دلمهای، کیوی |
|
ویتامینهای گروه B شامل (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12) |
سلامت سلولها
رشد گلبولهای قرمز کمک به بهبود عملکرد سیستم عصبی حفظ سلامت قلب و عروق |
شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ، غلات کامل، لوبیا، موز، دانهها |
|
ویتامین D |
کمک به جذب کلسیم
تقویت سلامت استخوان و دندان بهبود سیستم ایمنی |
نور خورشید، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده، ماهی |
|
ویتامین E |
حفاظت از دیواره سلولها
دارای خاصیت آنتی اکسیدانی حفظ سلامت قلب بهبود رشد مو و سلامت پوست |
سبزیجات برگ سبز، غلات کامل، تخم مرغ، آجیل و دانهها، روغن گلرنگ و سویا |
|
ویتامین K |
کمک به لخته شدن مناسب خون | سبزیجات برگسبز، کلم بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه، اسفناج |
|
نام ماده معدنی |
عملکرد در بدن |
منابع |
|
آهن |
کمک به ساخت هموگلوبین و جلوگیری از کمخونی | گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، حبوبات، غلات غنی شده |
|
روی (زینک) |
تقویت سیستم ایمنی
مورد نیاز برای ساخت پروتئین موثر در التیام زخمها بهبود حس چشایی و بویایی |
گوشت، ماهی، مرغ، غلات کامل، سبزیجات |
|
کلسیم |
حفظ سلامت استخوان و دندان
عملکرد اعصاب تنظیم فشار خون شل شدن و انقباض عضلات |
شیر و فرآوردههای آن، ماهی، حبوبات، بروکلی |
|
منیزیم |
ساخت پروتئین
جلوگیری از گرفتگی عضلات انتقال پیامهای عصبی |
آجیل و دانهها، حبوبات، سبزیجات برگدار سبز، غذاهای دریایی |
|
سلنیوم |
دارای خاصیت آنتی اکسیدانی | گوشت، غذاهای دریایی، غلات |
|
ید |
عملکرد تیروئید
تنظیم متابولیسم کمک به رشد و تکامل |
نمکید دار
غذاهای دریایی |
جدول مقدار نیاز روزانه به ویتامین ها و مواد معدنی
در جدول زیر مقدار نیاز روزانه به مواد مغذی را مشاهده کنید:
|
نام ویتامین یا ماده معدنی |
مقدار توصیه شده روزانه |
| ویتامین A | 5000 IU |
| ویتامین B1 | 1.5 mg |
| ویتامین B2 | 1.7 mg |
| ویتامین B3 | 20 mg |
| ویتامین B6 | 2 mg |
| ویتامین B5 | 10 mg |
| ویتامین B12 | 6 mcg |
| ویتامین C | 60 mg |
| ویتامین D | 400 IU |
| ویتامین E | 30 IU |
| فولیک اسید | 400 mcg |
| ویتامین K | 80 mcg |
| کلسیم | 1000 mg |
| کروم | 120 mcg |
| مس | 2 mg |
| ید | 150 mcg |
| آهن | 18 mg |
| منیزیم | 400 mg |
| منگنز | 2 mg |
| مولیبدن | 75 mcg |
| فسفر | 1000 mg |
| پتاسیم | 3500 mg |
| سلنیوم | 70 mcg |
| زینک |
15 mg |
بهترین قرص مولتی ویتامین
همان طور که گفتیم قرصهای مولتی ویتامین تنوع بالایی دارند و بسیاری از آنها از لحاظ کیفی نظر مصرفکنندگان را جلب میکنند. در اینجا از نمونههای موجود در بازار چند مورد از بهترینها را به شما معرفی میکنیم:
قرص مولتی دیلی دکتر گیل
18 ویتامین و ماده معدنی را در این محصول میتوانید بیابید. این قرص که به صورت روزانه باید مورد مصرف قرار گیرد، به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و حتی در حفظ سلامت قلب و عروق نیز موثر است. قرص مولتی دیلی دکتر گیل با داشتن جینسینگ در افزایش انرژی موثر بوده و حتی عملکرد ورزشی را نیز در ورزشکاران بهبود میبخشد. به ویژه زمانی که رژیمهای مختلف دارید، به منظور حفظ قوای جسمی خود میتوانید از این فرآورده ارزشمند کمک بگیرید.
نکته مثبت: فاقد مخمر، گلوتن، گندم، سویا، فرآوردههای لبنی، رنگهای مصنوعی، نگهدارندهها و طعم دهندهها
نکته منفی: مقدار زینک و کلسیم در این محصول به نسبت دیگر مواد مغذی موجود در آن کم است.
کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز
اگرچه این کپسول، مولتی ویتامین است و به جبران کمبود ریزمغذیها در بدن کمک میکند اما بیش از هر چیز جهت تقویت سلامت پوست، مو و ناخن میتوانید از آن استفاده کنید. علاوه بر ویتامینها و مواد معدنی در این مولتی ویتامین اسیدهای آمینهای وجود دارند که همگی آنها ساختار پوست مو و ناخن شما را بهبود میبخشند. سیستئین و متیونین مهمترین آمینو اسیدهای موجود در این محصول هستند. کپسول مولتی ویتامین ساپلاس مدز روزانه ۲ بار باید مورد مصرف قرار گیرد تا بهترین اثرگذاری را داشته باشد.
نکته مثبت: علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی حاوی اسیدهای آمینه نیز هست.
نکته منفی: مقدار برخی از مواد مغذی در این محصول اندک است، مثل ویتامین دی.
جدول مقایسه بهترین مولتی ویتامین ها
در این جدول میتوانید خصوصیات کلی مولتی ویتامینهای معرفی شده را ببینید:
| نام مولتی ویتامین | قرص مولتی دیلی دکتر گیل | قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال | قرص دی ویت اکتیو هلث اید | کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز | قرص مولتی ویتامین روزانه سیمودیلی سیمرغ دارو عطار | کپسول مولتی ویتامین مینرال الحاوی |
| تعداد در بسته | 60 | 30 و 60 عددی | 30 | 60 | 30 و 60 عددی | 30 و 100 عددی |
| ویتامین های موجود در آن | A,D3,E,B1,B2
B6,B12,B3,B5 |
A, C, E, D,K
و ویتامینهای گروه B |
A, D3, E, C, K
و ویتامینهای گروه B |
A, D, E, C
و ویتامینهای گروه B |
A, C, D, E, K
و ویتامینهای گروه B |
A, C, D3, E, K
و ویتامینهای گروه B |
| مواد معدنی موجود در آن | کلسیم، فسفر، مس، آهن، منیزیم، روی | کلسیم، آهن، روی، ید، پتاسیم، منیزیم، فسفر، کروم، مس، منگنز | آهن، زینک، ید، مس، منگنز، سلنیوم، کروم، مولیبدن | آهن، منگنز، روی | کلسیم، آهن، فسفر، ید، منیزیم، روی، سلنیوم، مس، منگنز، کلر، پتاسیم | آهن، کلسیم، مس، منگنز |
| مقدار مصرف | روزانه 1 یا 2 قرص | 1 بار در روز | 1 بار در روز | 2 کپسول در روز | 1 بار در روز | 1 بار در روز |
| کشور سازنده | ایران | ایران | ایران | ایران | ایران | ایران |
معرفی مولتی ویتامین ها بر اساس کارایی
مهمترین نقش مولتی ویتامینها در بدن کمک به تامین ویتامینها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی است. اما بعضی از مولتی ویتامینها به طور ویژه برای کارایی خاصی فرموله میشوند. در اینجا بعضی از آنها را به شما معرفی میکنیم:
بهترین قرص مولتی ویتامین برای پوست، مو و ناخن
اگر ریزش مو دارید، ناخنهایتان شکننده است و حس میکنید سلامت پوستتان آن طور که باید و شاید مناسب نیست، از یکی از قرصهای زیر استفاده کنید:
- قرص هیروژن دارو افشان شایگان
- قرص پرفکتیل ویتابیوتیکس
- کپسول درموبلا گلدن لایف
- کپسول تقویت پوست، مو و ناخن فم مد
- قرص فولیکوژن اروند فارمد
- معرفی مولتی ویتامین مخصوص آقایان
بعضی از مولتی ویتامینها به طور اختصاصی برای آقایان و بعضی دیگر برای خانمها به تولید میرسند. زیرا مقدار نیاز بدن مردان با زنان در مورد بعضی از مواد مغذی متفاوت است. بهترین قرص مولتی ویتامین برای مردان به شرح زیر است:
- قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس مخصوص آقایان
- قرص اسکای من ویت اسکای
- کپسول ژلاتینی مولتی فور هیم مخصوص آقایان ویتالی تون
- قرص انرژکس گلدن لایف
معرفی موثرترین قرص های مولتی ویتامین برای خانم ها
برای بانوان نیز مولتی ویتامینهای مخصوصی وجود دارد که بهترین آنها عبارتند از:
- کپسول ول وومن اورجینال ویتابیوتیکس مخصوص خانم ها
- قرص اسکای وومن ویت اسکای
- کپسول مولتی فور هر مخصوص خانم ها ویتالی تون
- سافت ژل ومیناویت اوریجینال ویواتیون مناسب بانوان
کلام آخر
بهترین قرص مولتی ویتامین با توجه به نیاز بدن شما از برندهای معتبر موجود در بازار باید انتخاب شود. در این مطلب نمونههایی از بهترین مولتی ویتامینهای موجود در داروخانه را به شما معرفی کردیم. تجربه مصرف کدامیک از آنها را دارید؟ در بخش کامنتها نظرات ارزشمند خود را با ما در میان بگذارید.
112 دیدگاه
سلام من 61سالمه تا حالا خدارا شکر دارویی متداول نخوردم اما الان فقط از ضعف پاهام که تا چند قدم میرم پاهام میگیره خسته شدم میخواستم بدونم با خوردن مولتی ویتامین رفع میشود . ممنون
همراه محترم
سلام
در افراد بالای 60 سال، بروز این مشکل به علت ضعف عضلانی بسیار متداول است. علاوه بر استفاده از مولتی ویتامین ها مثل ب کمپلکس و …. توصیه میشود فعالیت های ورزشی عضله ساز در کنار تغذیه سالم داشته باشید.
متشکرم
با سلام و ضمن تشکر از راهنمایی شما دکتری عزیز فیروزبخت هستم ۶۲ ساله
در آزمایش جدید همه آیتم های بدن کم است در ضمن ارثی لاغر هستم لطفا شربتی یا هر دارویی که همه ویتامین ها و حجم بدن رو داشته باشه معرفی کنید
با تشکر مجدد
سلام کاربر گرامی
اگر بیماری زمینه ای ندارید و دارویی مصرف نمیکنید میتوانید از مولتی ویتامین های مخصوص آقایان بالای 50 سال نظیر برند های نیچرز پلنتی، وان دیلی، یوروویتال استفاده بفرمایید.
سلام، من همسرم عمل مینی بای پس کرده و همین طور کم خونی و فقر آهن هم داره، مولتی ویتامین شما چی پیشنهاد می کنین که مصرف کنه
همراه محترم
سلام
در افرادی که دچار فقز آهن هستند، علاوه بر مولتی ویتامین های عمومی مثل اکتی ومن، ومیناویت و … توصیه میشود از مکمل های حاوی آهن مثل ففول و فرامکس هم استفاده کنند.
متشکرم
ویتامینی می خواهم که هم ویتامین باشه هم کیفیت شیر رو بالا ببره که نیازی به چند نوع دارو نباشه که هم آهن بخری هم ویتامین هم شیرافزا ، همه اش تو ی دارو باشه
همراهمحترم
سلام
میتوانید از مکمل ها یمخصوص دوران شیردهی استفاده کنید. مکمل “ففول برست فیدینگ” یکی از این مکمل هاست. جهت بررسی بهترین محصولات در این زمینه به دسته بندی “مکمل های بارداری و شیردهی” مراجعه فرمایید.
متشکرم
سلام من برای حجم بدنم قرص یا پودر میخوام چی بخورم
با سلام و وقت بخیر
میتوانید از مکمل پودر گین آپ بزرگسالان کارن جهت افزایش حجم و وزن استفاده کنید.
سلام میشه یه اسم مولتی ویتامین بگید ک حجم بده بهم توپول کنه خیلی خیلی لاغر شدم و سست شده بدنم کشش ندارم همش عضله پاهام میگیره بگید چند تا اسم ک حجم بده یا پودر با ویتامین هرجور ک میدونید دکتر کمک کنید و برای دخترم 12سالش هست یه چیزی میخوام برای هوش ک درس بخونه شربت خوشمزه باشه بخوره
با سلام و وقت بخیر
می توانید از محصول قطره مولتی ویت آیزن و زینک یوروویتال 30 میلی لیتر جهت افزایش اشتها و افزایش وزن استفاده کنید.
مولتی ویتامینی مناسب سن چهل سال ک برای رفع خستگی و سنگینی و بی حالی و درد و گرفتگی مفاصل مخصوصا شانه موثر است رو معرفی کنین؟
همراه محترم
سلام
مکمل های تخصصی جهت مفاصل مثل “پرفلکس پلاس”، “پرفلکس”، “آلفلکسیل” و … برای رفع التهاب مفاصل و مفصل سازی مورد استفاده قرار میگیرد. این مکمل ها حاوی گلوکزآمین هستند.
متشکرم
سلام
مشابه قرص ایمیونس ویتا چی توصیه میکنید؟
همراه محترم
سلام
مکمل های بسیاری جهت تقویت سیستم ایمنی در بازار دارویی کشور وجود دارد. اما نمونه کاملا مشابه نمیتوان نام برد. مکمل هایی مثل “ایمیون پروگلد”، “بایوفایت گرین نیچر” و .. کیفیت خوبی دارند. جهت انتخاب بهترین مکمل های این نوع به دسته بندی “تقویت سیستم ایمنی” مراجعه فرمایید.
سپاس
من چندین نوع مولتی ویتامین دارم که قرص هستند و خودم خریدم طی مدت ها و میخوام بخورم ولی نمیدونمکدوم بهتره با چه دوزی روزانه
سلام و عرض ادب
همراه گرامی مصرف خودسرانه آن ها را توصیه نمی کنیم.
سلام من 61سالمه تا حالا خدارا شکر دارویی متداول نخوردم اما الان فقط از ضعف پاهام که تا چند قدم میرم پاهام میگیره خسته شدم میخواستم بدونم با خوردن مولتی ویتامین رفع میشود . ممنون
همراه محترم
سلام
در افراد بالای 60 سال، بروز این مشکل به علت ضعف عضلانی بسیار متداول است. علاوه بر استفاده از مولتی ویتامین ها مثل ب کمپلکس و …. توصیه میشود فعالیت های ورزشی عضله ساز در کنار تغذیه سالم داشته باشید.
متشکرم
سلام دکتر یک مولتی ویتامین به عنوان مکمل بدنسازی برای حجم میخام
سلام و عرض ادب
همراه گرامی می توانید از انواع مولتی ویتامین و مکمل های افزایش حجم بهره ببرید.
سلام
یه مولتی ویتامین به عنوان مکمل غذایی برای بدنسازی میخام
سلام و عرض ادب
همراه گرامی توصیه مولتی ویتامین مناسب به ویژگی های فردی شما از جمله سن بستگی دارد.
سلامموهای تمام بدن اگر نازک شود ازریشه شکسته ودر زیر پوست میماند وگاهی حرکت میکند به طوری که هم حسمیکنم وهم میبینم
سلام میتونم وسط ناهار ویتامین دی۱۰۰۰استفاده کنم بعد ناهار مولتی ویتامین تراپونیک یا مینرال استفاده کنم و بعد ویتامین سی جوشان؟
سلام کاربر گرامی
مولتی را بعد صبحانه ویتامین د را بعد ناهار استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
منظورم این بود ویتامین دی۱۰۰۰وسط ناهار مصرف کنم بعد اتمام ناهار مولتی ویتامین بلافاصله ویتامین سی جوشان
سلام کاربر گرامی
مولتی را بعد صبحانه ویتامین د را بعد ناهار استفاده کنید
سپاس از همراهی شما