بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C


4 5,286

آیا ترجیح می‌دهید به جای قرص معمولی از قرص جوشان استفاده کنید؟ اگر پاسخ مثبت است باید بدانید که بسیاری از افراد در سراسر جهان مانند شما هستند و طعم قرص جوشان را به قرص‌های معمولی ترجیح می‌دهند. قرص‌های جوشان از لحاظ ترکیبات در انواع مختلفی تولید می‌شوند اما قرص جوشان ویتامین C یکی از معروف‌ترین آنها است؛ آنقدر که تقویت سیستم ایمنی بسیاری از افراد را به یاد این قرص جوشان می‌اندازد. اگر می‌خواهید استفاده از این فراورده پرطرفدار در بدن شما بهترین تاثیرگذاری را داشته باشد، بد نیست با بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C آشنا شوید.

مصرف قرص جوشان ویتامین ث چه فوایدی دارد ؟

در پاسخ به این سوال ممکن است بلافاصله بگویید: پیشگیری از سرماخوردگی. اما باید بگوییم که تحقیقات در این زمینه گویای نتایج دیگری هستند. با اینکه تجربه افراد نشان می‌دهد با مصرف ویتامین سی کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند اما نتیجه بسیاری از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که در واقع ویتامین ث موجب جلوگیری از بروز سرماخوردگی نمی‌شود بلکه کمک می‌کند تا دوره سرماخوردگی کمتر طول بکشد و همچنین فرد علائم آزاردهنده کمتری را در طول دوره بیماری حس کند. دیگر فواید مصرف قرص جوشان ویتامین ث را اینگونه می‌توان برشمرد:

  • تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا
  • دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و قابلیت مقابله با رادیکال‌های آزاد
  • جذب بهتر آهن در بدن
  • کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن
  • موثر در تنظیم فشار خون
  • موثر در کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی
  • کمک به جلوگیری از نقرس
  • محافظت از حافظه در سنین بالا
  • موثر در حفظ سلامت پوست

 قرص جوشان ویتامین سی

حتما متوجه شدید که این قرص جوشان تا چه حد می‌تواند در سلامت شما مفید واقع شود. به ویژه اگر علائم کمبود ویتامین C را در بدن خود حس می‌کنید، مثلا اگر زود به زود سرما می‌خورید، حتما برای مدتی هم که شده مصرف این محصول را امتحان کنید. آیا می‌دانید قرص ویتامین C چه زمانی مصرف شود ؟

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چه وقت است ؟

ویتامین C محلول در آب است. یعنی چه؟ به طور کلی ویتامین‌ها یا محلول در چربی هستند یا محلول در آب. ویتامین‌های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌شوند حال آنکه ویتامین‌های محلول در چربی از طریق ادرار دفع نشده و در اعضای بدن مثل کبد ذخیره می‌شوند. ویتامین ث که نام دیگر آن اسکوربیک اسید است، قابلیت ساخته شدن در درون بدن را ندارد. بنابراین ۲ راه برای تامین آن وجود دارد، یکی مصرف منابع غنی از ویتامین C مثل مرکبات و دیگری مصرف مکمل‌های ویتامین C مثل همین قرص جوشان ویتامین سی که بحث امروز ماست.

 ویتامین‌هایی مانند ویتامین C که محلول در آب هستند، بهتر است با معده خالی مورد استفاده قرار بگیرند. بنابراین بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C به هنگام صبح قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی است. ۳۰ دقیقه قبل از خوردن صبحانه خود این قرص را در آب حل کرده و میل کنید. در این صورت دریافت مایعات را در بدن خود افزایش داده و انرژی بیشتری را نیز احساس خواهید کرد. اگر به هر دلیل می‌خواهید زمان مصرف این قرص را به وقت دیگری موکول کنید، ۲ ساعت پس از صرف وعده‌های غذایی نیز زمان خوبی می‌تواند باشد زیرا در این صورت نیز معده تقریبا خالی است. از دیگر ویتامین‌های محلول در آب که مانند ویتامین سی بهتر است با معده خالی استفاده شوند، به کلیه ویتامین‌های گروه B می‌توان اشاره کرد.

زمان مصرف ویتامین سی

مصرف قرص جوشان ویتامین C شب قبل از خواب ؟

احتمالا شما نیز مانند بسیاری دیگر از افراد نمی‌دانید که مقادیر مناسب ویتامین C در بدن سبب بهبود خواب خواهد شد. آمارها نشان می‌دهند که افراد مبتلا به کمبود ویتامین سی معمولا خواب باکیفیت و لذت بخشی به هنگام شب ندارند. بنابراین شما می‌توانید شب قبل از خوابیدن نیز قرص جوشان ویتامین C خود را میل کنید اما باز هم دقت داشته باشید که چند ساعت از وعده غذایی شما گذشته باشد و معده شما پر نباشد.

اما با همه این تفاسیر باز هم باید بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C را صبح پس از بیدار شدن از خواب دانست زیرا بسیاری از محققان معتقدند که به هنگام شب هضم مواد مغذی در بدن به کندی صورت می‌گیرد و بنابراین جذب در بهترین حالت نخواهد بود.

علائم کمبود ویتامین C در بدن

 اگر این پرسش در ذهن شما وجود دارد که آیا کمبود ویتامین c دارید یا خیر بهتر است علائم کمبود این ویتامین را بیشتر بشناسید. کمبود شدید ویتامین C منجر به بیماری اسکوربوت خواهد شد. علائم این بیماری در کمتر از ۱ ماه که مصرف ویتامین سی در حد مطلوب نباشد، می‌تواند خود را نشان دهد. علائم اولیه کمبود ویتامین ث شامل احساس خستگی و کسالت و خونریزی از لثه است. اما هرچه کمبود بیشتر شود، سنتز کلاژن مختل شده و بافت‌های همبند تضعیف خواهند شد که در این صورت درد مفاصل و کند شدن بهبود زخم‌ها اتفاق خواهند افتاد.

 ویتامین ث

گفتیم که ویتامین ث در بهبود جذب آهن در بدن نیز نقش دارد از این رو با کمبود این ماده مغذی احتمال بروز کم‌خونی نیز در بدن بیشتر خواهد شد. اسکوربوت در کودکان می‌تواند با درد استخوان نیز همراه باشد. اگرچه امروزه کمبود ویتامین C کمتر اتفاق می‌افتد اما همچنان در افرادی که به خصوص از میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود کم استفاده می‌کنند، ممکن است دیده شود.

نتیجه گیری

در پایان این مطلب باید بگوییم که بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C چنانچه به تفصیل در مورد آن توضیح دادیم، صبح ۳۰ دقیقه پیش از خوردن صبحانه است. ویتامین ث محلول در آب بوده و این نوع ویتامین‌ها با معده خالی جذب بهتری در بدن خواهند داشت. فراموش نکنید که بزرگسالان بالای ۱۹ سال روزانه نباید بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین ث استفاده کنند. بنابراین به هنگام خرید قرص جوشان دقت کنید که مایلید از کدام دوز آن استفاده کنید؟ ۵۰۰ یا ۱۰۰۰ میلی‌گرم؟ البته بهتر است در این زمینه با پزشک نیز مشورت کنید تا راهنمایی دقیق‌تری برای شما انجام هد. از میان قرص‌های جوشان ویتامین سی موجود در داروخانه‌ها شما از کدام مارک یا برند استفاده کرده و راضی بوده‌اید؟ نظرات خود را با ما و خوانندگان مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز به اشتراک بگذارید.

لطفا به این مقاله امتیاز بدهید
[مجموع: ۱۶ میانگین: ۳.۹]

4 نظرات
  1. آرزو می گوید

    اگر به مدت ۳ ماه هر روز ویتامین سی ۵۰۰ بخوریم مشکلی پیش نمیاد؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      سن خود، داروهایی که مصرف میکنید و احیانا بیماری زمینه ای خود را بیان نمایید.

  2. مهدیس می گوید

    ببخشید درسته که خونریزی از لثه نشانه کمبود ویتامین ث هست؟

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز
      دلایل متعددی می تواند داشته باشد. سن خود، داروهای مصرفی و بیماری زمینه ای احتمالی خود را ذکر نمایید. با تشکر.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

X
مطالب پیشنهادی :