هرگاه سخن از تقویت سیستم ایمنی به میان می‌آید، نخستین چیزی که در ذهن بسیاری از افراد تداعی میشود، ویتامین C است. ویتامین سی با خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده بالا نقشی بی‌نظیر در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. به منظور افزایش سطح ویتامین C در بدن می‌توان از بسیاری از خوراکی‌ها از جمله مرکبات استفاده کرد. اما قرص جوشان ویتامین سی یکی از موثرترین فرآورده‌هایی است که در مدت زمانی کوتاه سطح این ویتامین در بدن را افزایش می‌دهد. در این مقاله سعی داریم شما را با بهترین قرص جوشان ویتامین C آشنا کنیم تا انتخابی مناسب داشته باشید.
ویتامین C چیست ؟
ویتامین ث که نام دیگر آن اسید اسکوربیک است، نوعی ماده مغذی به شمار می‌آید که بدن انسان برای تشکیل رگ‌های خونی، غضروف، ماهیچه‌ها و کلاژن به آن نیاز دارد. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی بوده که از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت به عمل می‌آورد. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که به طور طبیعی هنگام تجزیه غذا، قرار گرفتن در برابر دود سیگار، اشعه ایکس و… بوجود آمده و به سلامت سلول‌ها آسیب می‌رسانند. دقت داشته باشید که رادیکال‌های آزاد می‌توانند عامل بروز بیماری‌هایی همچون سرطان یا مشکلات قلبی باشند.
از طرف دیگر تحقیقات نشان داده است که ویتامین C در کاهش دوره سرماخوردگی و شدت علائم بیماری تاثیر دارد. بدن انسان قابلیت تولید ویتامین سی را ندارد. بنابراین این ماده مغذی باید از رژیم غذایی دریافت شود. در مرکبات، توت‌ها، گوجه فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج ویتامین سی به وفور وجود دارد. ویتامین C به شکل مکمل در قالب قرص، کپسول یا قرص جوشان نیز در داروخانه‌ها یافت میشود.
فواید قرص جوشان ویتامین سی
در اینجا مهم‌ترین خواص قرص جوشان ویتامین C را برای شما نام می‌بریم:
- ویتامین سی در قالب قرص جوشان جذب بسیار بالایی در بدن دارد.
- قرص جوشان ویتامین ث معمولا طعم میوه‌ای داشته و به راحتی می‌توان آن را مصرف کرد.
- مصرف قرص جوشان به هیدراته شدن بدن نیز کمک می‌کند.
- این قرص در تقویت سیستم ایمنی موثر بوده و احتمال بروز بسیاری از بیماری‌ها را کاهش داده و از عفونت پیشگیری می‌کند.
- استفاده از قرص جوشان ویتامین سی می‌تواند جذب آهن را در بدن افزایش داده و در پیشگیری و درمان کم‌خونی مفید واقع شود.
- ویتامین سی به تحریک ساخت کلاژن در بدن کمک کرده و در حفظ سلامت پوست موثر است. همچنین برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروری به حساب می‌آید.
- به منظور جلوگیری از تحلیل عضلات پس از ورزش می‌توان از قرص جوشان ویتامین سی استفاده کرد.
- کاهش احتمال بروز بیماری‌های قلبی، پیشگیری از زوال عقل و کاهش خطر ابتلا به نقرس از دیگر فواید قرص جوشان ویتامین سی است.
بهترین قرص جوشان ویتامین C کدام است ؟
در اینجا از میان محصولات موجود در بازار باکیفیت‌ترین و محبوب‌ترین قرص‌های جوشان ویتامین سی را به شما معرفی می‌کنیم:
قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم یوروویتال
با خوردن روزانه 1 عدد از این قرص جوشان می‌توانید 1000 میلی‌گرم ویتامین سی را برای بدن خود تامین کرده و تمام نیاز بدن را به این ماده مغذی برطرف نمایید. بهبود عملکرد سیستم ایمنی، کمک به کلاژن‌سازی و رفع احساس خستگی پس از ورزش از مهم‌ترین مزایایی است که با خوردن این قرص عاید شما میشود. ویتامین سی در تسریع بهبود زخم‌ها نیز نقش دارد. بنابراین به کمک این محصول می‌توانید به ترمیم هرچه سریع‌تر بافت‌های بدن نیز کمک کنید. این محصول با طعم پرتقالی عرضه شده و در بسته‌بندی آن 20 عدد قرص وجود دارد.
قرص جوشان ویتامین C 500 میلی گرم ویتافیز
به منظور کمک به درمان سرماخوردگی، کمک به جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌های بدن و کمک به درمان بیماری‌های لثه و دندان می‌توان از قرص جوشان ویتامین C 500 میلی گرم ویتافیز استفاده کرد. بزرگسالان روزانه 1 یا 2 بار می‌توانند این قرص جوشان را مورد استفاده قرار دهند. این قرص جوشان با طعم دلپذیر لیمو عرضه میشود. کودکان نیز می‌توانند در صورت تجویز پزشک از این قرص جوشان استفاده کنند. تحقیقات نشان داده است که افراد سیگاری بیش از سایر افراد به ویتامین سی نیاز دارند زیرا دود سیگار عاملی برای افزایش رادیکال‌های آزاد در بدن است. برای مبارزه با این عوامل مخرب می‌توان از قرص جوشان ویتامین سی ویتافیز استفاده نمود.
قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم هلث اید
محصول دیگری که به منظور تقویت سیستم ایمنی می‌توانید از آن استفاده کنید، قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم هلث اید است که در 2 طعم پرتقال و انگور عرضه میشود. مصرف روزانه 1 عدد از این قرص تمام نیاز شما به ویتامین ث را برطرف می‌کند. این مکمل خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده‌ای داشته و در کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی موثر است. اگر به حفظ سلامت پوست، کمک به درمان بیماری‌های لثه و افزایش جذب آهن در بدن خود تمایل دارید، استفاده از این قرص جوشان را به شما پیشنهاد می‌دهیم. البته این قرص را در دوز 500 میلی گرم نیز می‌توانید در داروخانه بیابید.
قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم های هلث
به عنوان بهترین قرص جوشان ویتامین C می‌توانید از قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم های هلث استفاده کنید. نحوه مصرف به این شکل است که روزانه 1 عدد از این محصول را باید در یک لیوان آب حل کرده و مورد استفاده قرار دهید. حفظ سلامت پوست، کمک به تشکیل کلاژن، تسریع ترمیم زخم‌ها و از همه مهم‌تر تقویت سیستم ایمنی از مزایای مصرف این محصول است. در بسته‌بندی این قرص جوشان 20 عدد محصول وجود دارد که اگر روزانه 1 عدد از آنها را استفاده کنید، پس برای بیست روز شما کفایت می‌کند. این قرص جوشان طعم لیمویی داشته و بسیار دلپذیر است.
قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم هانسال
این قرص در دوز 500 نیز عرضه میشود اما معمولا دوزهای 1000 میلی‌گرم پرفروش‌تر و محبوب‌تر هستند. اگر دوز 1000 را مورد مصرف قرار می‌دهید، روزانه 1 عدد از آن کفایت می‌کند. قرص جوشان ویتامین C 1000 میلی گرم هانسال نیز همانند دیگر محصولاتی که در بالا معرفی شد، در تقویت سیستم ایمنی موثر بوده و خاصیت آنتی اکسیدانی فوق‌العاده‌ای در جلوگیری از بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفولانزا نیز دارد. طعم این محصول پرتقالی بوده و تقریبا محبوب همگان است. مصرف این قرص جوشان به کلاژن‌سازی کمک کرده و در جوان‌سازی پوست می‌تواند موثر واقع شود.
در طول روز چه مقدار ویتامین C بخوریم ؟
اگر می‌خواهید بدانید روزانه بدن شما به چه مقدار ویتامین سی نیاز دارد، جدول زیر را مطالعه کنید:
| سن | مقدار توصیه شده مصرف ویتامین سی برای آقایان (میلی گرم) | مقدار توصیه شده مصرف ویتامین سی برای بانوان
(میلی گرم) |
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 40 | 40 |
| 7 تا 12 ماهگی | 50 | 50 |
| 1 تا 3 سالگی | 15 | 15 |
| 4 تا 8 سالگی | 25 | 25 |
| 9 تا 13 سالگی | 45 | 45 |
| 14 تا 18 سالگی | 75 | 65 |
| 19 سالگی به بعد | 90 | 75 |
خانم‌های باردار و شیرده 19 سال به بالا به ترتیب روزانه به 85 و 120 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. حداکثر مقدار مجاز روزانه برای مصرف ویتامین سی 2000 میلی گرم برای افراد بزرگسال است.
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین C
اگر می‌خواهید برای مصرف بهترین قرص جوشان ویتامین C بهترین زمان ممکن را انتخاب کنید تا جذب این ماده مغذی در بدنتان به بهترین شکل صورت گیرد پیشنهاد می‌کنیم آن را نیم ساعت قبل از صرف صبحانه و با معده خالی بخورید. ویتامین‌های محلول در آب مثل ویتامین سی در این صورت جذب موثرتری داشته و ضمنا در افزایش انرژی نیز می‌توانند تاثیرگذار باشند. البته این سخن به این معنا نیست که در زمان‌های دیگر از روز این محصول منع مصرف دارد. 2 ساعت پس از صرف وعده‌های غذایی نیز زمان مناسبی برای مصرف قرص جوشان ویتامین ث است.
کلام پایانی
چنانچه به دنبال بهترین قرص جوشان ویتامین C بوده‌اید، قطعا این مقاله برایتان مفید بوده است. خوشبختانه تنوع قرص‌های جوشان ویتامین سی بالا است و بسیاری از برندهای معتبر اقدام به تولید آن کرده‌اند. برای اینکه لیست دیگر محصولات را ببینید می‌توانید همین حالا به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه نمایید. اگر به سلامتی بدن خود اهمیت می‌دهید، از مصرف ویتامین سی غافل نشوید.
عرض ادب.
سپاس از مقاله خوبتون فقط متوجه نشدم.
اگر مصرف مورد نیاز بدن 90 میلی گرم هست چرا دوزشون 1000 هست? تقریبا ده برابر مقدار مورد نیاز
با سپاس
سلام دوست عزیز
واحد اندازه گیری ascorbic acid برای مصرف روزانه روی برخی محصولات 1000iu یا 500iu میباشد.
و روی برخی محصولات به ml درج مشود.
از این رو 1kiu برابر با کمتر از 100 ml میشود یعنی نزدیک به همان ماکسیمم دوز مصرف روزانه اقایان.
iu به معنای international unit میباشد. (واحد بین المللی)
مرسی از مقاله و نوشته های خوبتون. قرص جوشان سی اگر 6 ماه پشت سرر هم روزی 500 میلی لیتر استفاده بشه مشکلی ایجاد می کنه؟
سلام
نه مشکلی نیست اگر سوهاضمه یا مشکل هضم و جذب ندارین. میتونین مدت کوتاه یک هفته تا چند روز قطع بفرمایید یا اینکه از قرص جویدنی ویتامین استفاده کنید.
سلام کاربر عزیز
دوزی که استفاده نموده اید بیشتر از نیاز روزانه ی یک فرد بزرگسال بوده است اما در صورتی که از لحاظ سایر داروهای مصرفی و یا بیماری زمینه ای شرایط خاصی نداشته باشید مشکلی ایجاد نمی شود.