عوارض مصرف ویتامین E

عوارض ویتامین ای و علائم آن 

همان‌طور که به این موضوع اشاره کردیم ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است. به این معنی که بدن مقدار مازاد این ویتامین را در چربی‌ها ذخیره کرده و به‌مرور از آن مصرف می‌کند. بنابراین اگر ویتامین‌های محلول در چربی را بیش‌ازاندازه مصرف کنید، با مشکلاتی روبرو خواهید شد. اما خوشبختانه تا حد زیادی بدن انسان تحمل مقادیر زیاد ویتامین E را دارد و بنابراین در مقایسه با سایر ویتامین‌های محلول در چربی، مشکلات کمتری برای بدن انسان ایجاد می‌کند.

اما باید دقت کنید که عوارض مصرف ویتامین E روبرو خواهید شد. به‌طورکلی عوارض شایع ناشی از مصرف بیش‌ازحد این ویتامین عبارت‌اند از: تهوع، اسهال، سردرد، سرگیجه، لرزش، تاری دید و مشکلاتی در تخمدان زنان و بیضه مردان. علاوه بر این، ما در ادامه به برخی دیگر از مهم‌ترین عوارض مصرف بیش‌ازحد ویتامین E اشاره کرده‌ایم.

عوارض قرص ویتامین ای 400 

مصرف روزانه 1 عدد قرص ویتامین E 400 عوارضی به همراه نخواهد داشت؛ اما در صورتی که چند عدد از دوز 400 به مدت طولانی مصرف شود اصطلاحا دچار مسمومیت می‌شوید. 

عوارض ویتامین ای 400

1. سردرد
2. مشکلات گوارشی
3. سرگیجه
4. حالت تهوع
5. مشکلات انعقاد خون
6. بیماری قلبی
7. سرطان پروستات
8. سکته مغزی
9. آسیب به سیستم عصبی

با توجه به عوارض مصرف ویتامین E شاید برایتان سوال باشد که قرص ویتامین E را چند روز یکبار بخوریم؟  در پاسخ باید بگوییم که میزان مورد نیاز ویتامین ای برای هر شخص با توجه به سن، جنسیت و فعالیت بدنی متفاوت است.

مشکلات گوارشی از عوارض مصرف ویتامین E

مصرف ویتامین E به مقدار زیاد می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند تهوع، اسهال، یا دل‌درد شود. این مشکلات معمولاً در افرادی که دوزهای بالای این ویتامین را مصرف می‌کنند، مشاهده می‌شود.

سرطان پروستات از عوارض ویتامین E

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف ویتامین E در دوزهای بالا ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات (نوع بدخیم این سرطان) را افزایش دهد. در حالی‌که در گذشته تصور می‌شد دوزهای بالای ویتامین ای در پیشگیری از سرطان پروستات موثر است. دوزهای بالای سلنیوم نیز مانند ویتامین E در بروز سرطان پروستات ممکن است نقش داشته باشد.

سکته مغزی یکی از عوارض ویتامین E

همان‌طور که اشاره کردیم مصرف بیش از اندازه ویتامین E سبب رقیق شدن بیش از حد خون خواهد شد. مهم‌ترین و خطرناک‌ترین عارضه رقیق شدن خون، خونریزی از مغز یا سکته مغزی است.

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است؛ به این معنا که مازاد آن مثل ویتامین‌های محلول در آب از بدن دفع نمی‌شود بلکه در کبد و بافت‌های چربی بدن ذخیره خواهد شد. بنابراین خطرات عوارض ویتامین E و دیگر ویتامین‌های محلول در چربی بیش از دیگر مواد مغذی است. بنابراین هرگز خودسرانه مقدار مصرف خود را افزایش ندهید.

عوارض ویتامین E برای زنان

برای زنان، مصرف ویتامین E به میزان زیاد می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد. از جمله این مشکلات می‌توان به اختلالات هورمونی و افزایش احتمال خونریزی‌های غیرطبیعی اشاره کرد. به ویژه در دوران بارداری و شیردهی، بهتر است که مصرف ویتامین E فقط تحت نظر پزشک انجام گیرد تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.

عوارض قرص ویتامین ای در بارداری

اصولا ویتامین E در دوران بارداری به‌عنوان یک مکمل رژیم غذایی با دوزهای توصیه‌شده تجویز می‌شود. در بیشتر مواقع مصرف این ویتامین در دوران بارداری بی‌خطر است. اما ویتامین E در دوزهای بالا، ممکن است خطراتی را برای جنین ایجاد کند. خوب است بدانید که مصرف زیاد مکمل ویتامین E در ۸ هفته اول بارداری ممکن است ۱٫۷ تا ۹ برابر خطر ابتلا به نقص مادرزادی قلبی در کودکان را افزایش می‌دهد. همچنین مصرف بیش‌ازحد ویتامین E در نوزادان نیز ممکن است یک نقص بالقوه تهدید کننده در روده را ایجاد کند. بهتر است در دوران بارداری و یا در کودکان با توصیه پزشک این مکمل را مصرف کنید.

مضرات ویتامین ای برای واژن

مصرف خوراکی ویتامین ای ضرری برای واژن ندارد؛ اما استفاده از ویتامین E به طور مستقیم روی واژن می‌تواند باعث تحریک و خشکی شود. بهتر است از مصرف مستقیم این ویتامین خودداری کنید.

عوارض مصرف ویتامین E برای کبد و کلیه

یکی دیگر از عوارض ویتامین E در اثر مصرف زیاد مشکلات کبد و کلیه است. بهتر است بدانید که مصرف بیش‌ازحد ویتامین E باعث ایجاد اختلال در ذخیره ویتامین A در کبد نیز می‌شود. تاکنون موارد زیادی از نارسایی‌های کبد و کلیوی ناشی از مصرف بیش‌ازحد این ویتامین دیده‌شده است.

عوارض مصرف ویتامین ای برای انعقاد خون

یکی دیگر از شایع‌ترین عوارض مصرف ویتامین E خونریزی است. می‌دانیم که یکی از کارکردهای مهم این ویتامین، جلوگیری از ایجاد لخته در رگ‌های خونی است که باعث می‌شود مدت‌زمان انعقاد خون زیاد شود. مصرف زیاد ویتامین E می‌تواند باعث رقیق شدن بیش‌ازحد خون و منجر به خونریزی شود. حتی مصرف بیش‌ازاندازه آن (بیش از ۴۰۰ واحد) خطر مرگ را به همراه دارد. این مشکل همچنین می‌تواند باعث افزایش خطر سکته مغزی یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز شود. خون‌ریزی داخلی در این زمان با کبود شدن غیرعادی قسمت‌هایی از بدن آشکار می‌شود. اجابت مزاج سیاه‌رنگ نیز یکی از نشانه‌های خونریزی داخلی در جایی از روده است.

افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون مانند آسپرین یا وارفارین استفاده می‌کنند، باید از مصرف دوزهای بالای ویتامین E خودداری کنند.

عوارض ویتامین E، پوکی استخوان

از جمله دیگر عوارض ویتامین E پوکی استخوان محسوب می‌شود. با مصرف بیش‌ازاندازه این ویتامین کلسیم در استخوان‌ها رسوب می‌کند. رسوب کلسیم در استخوان‌ها به‌مرورزمان فرد را با مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان روبرو خواهد کرد.

آسیب به سیستم عصبی از عوارض مصرف ویتامین ای

مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است باعث بروز علائم عصبی مانند سردرد، ضعف عضلات، و اختلال در هماهنگی عضلات شود. این مشکلات ممکن است در صورتی که دوز مصرفی بسیار بالا باشد، شدیدتر شوند.

عوارض مالیدن کپسول ویتامین ای به صورت

مالیدن کپسول ویتامین E به پوست ممکن است عوارضی مانند تحریک، آلرژی، یا حساسیت پوست را ایجاد کند. در صورتی که پوست شما به این ترکیب حساس باشد، ممکن است باعث قرمزی، التهاب یا خارش شود. همیشه قبل از استفاده، تست حساسیت انجام دهید.

بیشتر بدانید: از ویتامین E برای پوست دور چشم چگونه استفاده کنیم ؟

تداخل دارویی ویتامین E

یکی از مشکلاتی که می‌تواند به‌عنوان عوارض ویتامین E مورد نظر گرفته شود، مصرف همزمان این ویتامین با برخی از داروها است. تداخل دارویی می‌تواند در برخی از موارد مشکلات جدی ایجاد کند. بهتر است قبل از شروع مصرف ویتامین E حتما پزشک را از شرایط جسمی و داروهای مصرفی خود آگاه کنید. اما داروهایی که ممکن است با ویتامین E تداخل داشته باشند عبارت‌اند از:

• گیرنده اسیدهای صفراوی مانند کلستیرامین (پروالویت)، کلستیپول (کلستید) یا کولسولام
• داروهای جایگزینی آهن مانند کربوکسی مالتوز آهن، گلوکون آهن، سولفات آهن یا فروموکسیتول
• داروهای کاهش وزن مانند ارلیستات و وارفارین
• در صورت مصرف هر گونه روغن‌های معدنی نیز از خوردن ویتامین E خودداری کنید.

چگونگی مصرف ویتامین E  برای پیشگیری از عوارض احتمالی

مصرف ویتامین E باید طبق دستور پزشک و به میزان توصیه‌شده انجام شود. بهترین روش مصرف این ویتامین، استفاده از آن در دوزهای متعادل است تا از بروز عوارض جلوگیری شود. معمولاً مصرف روزانه 15 میلی‌گرم ویتامین E برای بزرگسالان کافی است، اما در صورت نیاز خاص یا توصیه پزشک، ممکن است دوزهای بالاتری تجویز شود.

گذشته از عوارض ویتامین E که در بخش قبلی به آن اشاره خواهیم کرد باید بدانید درصورتی‌که نشانه های کمبود ویتامین E را دارید، می‌توانید متناسب با شرایط جسمی و سن خود از مکمل ویتامین E استفاده کنید. باید دقت کنید که مصرف هر مکملی باید با دقت انجام شود. شما می‌توانید برای مدت کوتاهی از مکمل ویتامین E استفاده کنید و سپس با دقت بیشتری از منابع غذایی غنی از این ویتامین مصرف کنید.  میزان توصیه‌شده ویتامین E در افراد مختلف عبارت است از:

• ۱ تا ۳ سالگی: 6 میلی‌گرم در روز
• ۴ تا ۸ سالگی: ۷ میلی‌گرم در روز
• ۹ تا ۱۳ سالگی: ۱۱ میلی‌گرم در روز
• خانم‌های باردار: ۱۵ میلی‌گرم در روز
• خانم‌ها در دوره شیردهی: ۱۹ میلی‌گرم در روز
• افراد عادی۱۴ سال به بالا: ۱۵ میلی‌گرم در روز

بیشتر بخوانید: مردان روزانه به چه مقدار ویتامین E نیاز دارند ؟

بهترین زمان مصرف ویتامین ای

برای جلوگیری از عوارض گوارشی ناشی از ویتامین ای می‌توانید این ویتامین را در کنار وعده‌های غذایی خود میل کنید. اگر می‎‌خواهید ویتامین E بهترین جذب را در بدن شما داشته باشد، آن را در کنار غذایی بخورید که حاوی چربی‌های مفید باشد. زیرا همان‌طور که گفتیم ویتامین ای محلول در چربی است و در کنار چربی‌ها جذب بهتری خواهد داشت. اما فقط از چربی‌های مفید مثل روغن زیتون استفاده کنید نه چربی‌های اشباع شده که برای سلامتی بدن مضر هستند.

عوارض قرص ویتامین ای زاویت 400

قرص ویتامین ای زاویت 400 برای بزرگسالان روزانه 1 عدد مناسب است و تنها با تجویز پزشک می‌توانید دوز مصرف را به 2 یا 3 عدد در روز برسانید. مصرف خود سرانه قرص ویتامین ای زاویت 400 باعث مسمومیت میگردد.

عوارض قرص e-vigel 400

مصرف کپسول ویتامین e-vigel 400 واحد ایویژل دانا فارما می‌توانید روزانه 1 عدد همراه با غذا مصرف کنید. زنان باردار و شیرده بهتر است از این مکمل به هیچ وجه بدون تجویز پزشک مصرف نکنند. مصرف زیاد عوارض قرص e-vigel 400 نیز باعث مسمومیت می‌شود.

مواد غذایی حاوی ویتامین E

اگر از آن دسته افرادی هستید که به دلیل مصرف داروهای خاص منع مصرف ویتامین E در بدن خود نگرانید و می‌خواهید از عوارض ویتامین E در امان بمانید، می‌توانید با دقت بیشتری غذاهای خود را انتخاب کنید. ما در اینجا بهترین منابع غذایی این ویتامین را نام‌برده‌ایم. کافی است با توجه به نیاز بدن خود میزان درست این مواد را به‌طور روزانه مصرف کنید. بهترین منابع ویتامین E عبارتند از:

• تخم آفتاب‌گردان: ۳۵ میلی‌گرم در هر صد گرم
• بادام: ۲۶ میلی‌گرم در هر صد گرم
• فندق: ۱۵ میلی‌گرم در هر صد گرم
• بادام‌زمینی: ۸٫۳ میلی‌گرم در هر صد گرم
• آووکادو: ۲٫۱ میلی‌گرم هر صد گرم
• انبه: ۰٫۹ میلی‌گرم در هر صد گرم
• ماهی قزل‌آلا: ۲٫۸ میلی‌گرم در هر صد گرم
• ماهی سالمون: ۱٫۱ میلی‌گرم در هر صد گرم
• شاه‌میگو: 1 میلی‌گرم در هر صد گرم
• زیتون: ۳٫۸ میلی‌گرم در هر صد گرم

سخن پایانی

بدن برای ادامه حیات و تامین سلامت خود به تمام گروه‌های مواد معدنی و ویتامین‌ها به‌طور مداوم نیاز دارد. ویتامین E یکی از این ویتامین‌های مهم است. شما می‌توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم میزان مورد نیاز بدن خود به این ویتامین را تامین کنید. اما در صورت کمبود آن می‌توان با نظر پزشک از مکمل ویتامین E استفاده کرد. ازآنجایی‌که ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، نباید بیش‌ازاندازه از آن استفاده کنید. مصرف بیش‌ازحد آن شما را با عوارض ویتامین E روبرو خواهد کرد و بهتر است قبل از مصرف آن در مورد شرایط جسمی خود با پزشک خود مشورت کنید.