آیا ویتامین B1 باعث لاغری می شود ؟

نقش ویتامین B1 در بدن

ویتامین B1 یا تیامین یک ماده مغذی بوده که همه بافت‌های بدن برای عملکرد صحیح خود به آن نیاز دارند. از آنجایی که تیامین اولین ویتامین از گروه ب است که دانشمندان موفق به کشف آن شدند، به آن ویتامین ب 1 می‌گویند. کمبود ویتامین B1 روی عملکرد سیستم عصبی، قلب و مغز اثر نامطلوب گذاشته و عملکرد آنها را دچار اختلال می‌کند. کمبود ویتامین ب1 در کشورهای پیشرفته چندان شایع نیست و در کشورهای در حال توسعه در میان مردم بیشتر دیده می‌شود. کمبود تیامین منجر به بیماری بری بری شده و بنابراین نباید آن را نادیده انگاشت.

تاثیر قرص ویتامین B1 در لاغری

همه ویتامین‌های گروه B برای متابولیسم بدن ضروری هستند و ویتامین ب1 نیز در این میان نقش مهمی دارد. تیامین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنند. سطح پایین ویتامین B1 در بدن سبب می‌شود تا سوخت و ساز بدن به شکل موثر و آنطور که باید به درستی صورت نگیرد و در این حالت کاهش وزن سخت‌ترشده و حتی ممکن است کمی چاقی را نیز در پی داشته باشد. اگر تیامین در بدن به مقدار کافی موجود باشد، متابولیسم بدن به خوبی صورت گرفته و کاهش وزن تسریع می‌شود.

این سخنان به این معنا نیست که شما با خوردن قرص ویتامین b1 می‌توانید خود را لاغر کنید؛ بلکه به این معنا است که نباید اجازه دهید کمبود ویتامین ب 1 سبب اختلال در متابولیسم بدنتان شود و لاغر شدن را برای شما دشوار نماید. برای کمک به لاغر شدن باید برای خرید قرص لاغری از داروخانه اقدام کنید، رژیم بگیرید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. به جز تیامین، فواید ویتامین B برای سوخت و ساز مطلوب بدن ثابت شده و کمبود هر یک از آنها را باید جدی گرفته و در صدد درمان برآمد.

افزایش متابولیسم با مصرف قرص ویتامین B1

گفتیم که سطوح کافی تیامین در بدن، سبب بهبود عملکرد متابولیسم می‌شود. در سایت vibrant skin bar در این مورد می‌خوانیم:

تیامین نقش حیاتی در متابولیسم گلوکز، چربی و اسیدهای آمینه دارد. سطح مناسب ویتامین B1 باعث می‌شود که تبدیل غذا به انرژی مورد استفاده سلول‌ها برای انجام وظایفشان به‌طور روان انجام شود. سطح پایین تیامین می‌تواند این فرآیندها را مختل کرده و متابولیسم را کند کند.

افزایش انرژی برای ورزش با ویتامین B1

وقتی ویتامین B1 کافی در بدن وجود دارد، انرژی بیشتری برای ورزش دارید و بدن می‌تواند چربی‌ها را سریع‌تر بسوزاند. ترکیب تمرینات منظم ورزشی با مصرف منابع غنی از تیامین یا مکمل‌های تجویز شده، روند کاهش وزن طبیعی را تسهیل می‌کند و خستگی ناشی از فعالیت بدنی را کاهش می‌دهد.

نکات کاربردی برای ورزشکاران و افراد فعال:

• قبل از ورزش، مواد غذایی غنی از تیامین مصرف کنید. (مثلا غلات کامل یا تخم‌مرغ)
• مصرف روزانه تیامین کافی انرژی بدن را برای تمرین‌های هوازی و مقاومتی افزایش می‌دهد.
• ترکیب ورزش با تیامین، متابولیسم چربی و کربوهیدرات را تقویت می‌کند.
• کمبود تیامین می‌تواند باعث خستگی زودرس و کاهش عملکرد ورزشی شود.

بی اشتهایی بر اثر کمبود تیامین

بی اشتهایی را می‌توان یکی از علائم کمبود ویتامین B1 در بدن دانست بنابراین می‌توان نتیجه گرفت که یکی دیگر از عواملی که ممکن است قرص ویتامین ب 1 و لاغری را به یکدیگر مرتبط کند، کمبود این ویتامین در بدن باشد. در این حالت با تامین تیامین برای بدن می‌توان بی‌اشتهایی را برطرف نموده و به افزایش وزن کمک کرد.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B1 برای لاغری

با توجه به تاثیر قرص ویتامین B1 در لاغری ، اگر با کمبود این ویتامین مواجه هستید و جهت بهبود سوخت و ساز بدن خود نیاز به مصرف تیامین در قالب مکمل دارید، بهتر است بدانید که خوشبختانه در هر زمانی از روز می‌توانید قرص تیامین را میل کرده و از فواید ویتامین B1 بهره بگیرید. فرقی نمی‌کند که تیامین را قبل یا بعد از غذا بخورید اما همیشه سعی کنید که زمان مشخصی از روز را به خوردن آن اختصاص دهید تا فراموش نشود؛ مثلا هر روز پس از بیدار شدن و یا صرف صبحانه قرص ویتامین B1 را مصرف نمایید.

مقدار مصرف ویتامین B1 برای لاغری و کاهش وزن

به طور کلی زنان بالای 18 سال روزانه به 1.1 میلی گرم و مردان بالای 18 سال روزانه به 1.2 میلی گرم ویتامین B1 نیاز دارند. در صورتی که شما کمبود ویتامین B1 داشته باشید و در سوخت و ساز بدنتان اختلالی ایجاد شده باشد، باید ابتدا توسط پزشک مشخص شود که کمبود شما شدید است یا خیلی شدت ندارد. اگر کمبود تیامین در بدن شما خفیف باشد 25 تا 100 میلی گرم از این ویتامین را روزانه می‌توانید مورد مصرف قرار دهید اما اگر شدت کمبود زیاد باشد، دوز مصرفی را می‌توان افزایش داده و روزانه 2 الی 3 بار و هر بار 100 میلی گرم ویتامین ب 1 را مورد مصرف قرار داد. بهتر است در این زمینه با پزشک مشورت نموده و خودسرانه اقدام به مصرف قرص نکنید.

مصرف قرص تیامین در کنار قرص لاغری و تاثیر در کاهش وزن

وقتی قرص ویتامین B1 را در کنار قرص لاغری مصرف می‌کنید، تاثیرات شگفت‌انگیزی در زمینه کاهش وزن بیشتر مشاهده خواهید کرد. چرا که مصرف ویتامین ب1 در کنار انواع قرص چربی سوز، متابولیسم  چربی‌ها را افزایش داده و به آب شدن شکم و پهلو کمک می‌کند.

البته توجه داشته باشید که این تاثیرات آنی نیست و باید به مرور زمان شاهد آن‌ها باشید. همچنین، اگر رژیم غذایی و ورزش در روزمره شما جایی نداشته باشند، این مدت زمان طولانی‌تر نیز خواهد شد.

غذاهای غنی از ویتامین B1 برای لاغری طبیعی

برای داشتن سوخت و ساز فعال و حمایت از روند کاهش وزن، توجه به منابع طبیعی تیامین ضروری است. ویتامین B1 در لاغری نقش مهمی دارد، زیرا به تبدیل کربوهیدرات‌ها به انرژی کمک می‌کند و با تقویت متابولیسم، روند لاغری طبیعی را تسهیل می‌کند. مصرف منظم این غذاها باعث می‌شود بدن انرژی بیشتری تولید کند و کاهش وزن راحت‌تر شود.

غذاهای غنی از ویتامین B1 برای لاغری شامل موارد زیر هستند:

• مرغ
• ماهی (سالمون، تن)
• تخم‌مرغ
• غلات کامل (جو، برنج قهوه‌ای، گندم کامل)
• حبوبات (لوبیا، عدس، نخود)
• مغزها و دانه‌ها (گردو، تخم آفتابگردان)
• محصولات لبنی (ماست، شیر)

گفتار آخر

تاثیر قرص ویتامین B1 در لاغری به این صورت است که با افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک کرده و کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می‌کند. کمبود ویتامین B1 عوارضی دارد که اگر نادیده گرفته شوند، جبران نشدنی خواهند بود. بنابراین منابع ویتامین B1 را در نظر گرفته و در رژیم غذایی خود از موادی استفاده کنید که این ویتامین را به مقدار کافی به بدن شما برساند. دانشمندان هنوز ارتباط مستقیمی بین تیامین و کاهش وزن پیدا نکرده‌اند. با این حال، با توجه به اینکه نقش اصلی این ویتامین پشتیبانی از متابولیسم انرژی است، کمبود آن می‌تواند فرآیندهای متابولیک، هورمون‌ها و سایر مکانیزم‌های تنظیم وزن را مختل کند. اگر سوالات و دغدغه‌های ذهنی شما در قسمت سوالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز پاسخ داده نشده است، از قسمت نظرات، ابهامات خود را مطرح کرده تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.